Coach passionné de sport et de son métier, Christophe Ruelle est un ancien athlète de haut niveau, guidé par la performance et la volonté de devenir un champion. Plus jeune, il se lance corps et âme dans ses entraînements au quotidien, sans relâche, il en vient à user son physique plus que de raison. Aujourd’hui, il tient à partager son amour pour le sport et se lance un nouveau défi avec un projet autour du sport et du running où la santé est au cœur du programme.
Doc du Sport: Quelle est votre orientation en tant que coach ?
Christophe Ruelle: Mon objectif est avant tout de promouvoir les valeurs du sport. J’ai décidé de monter un concept d’entraînement basé sur les qualités physiques avec des séances qui s’adaptent au potentiel de chacun, et non l’inverse. L’idée est de diminuer les points faibles pour augmenter les points forts. Je me base sur le sport santé, que j’essaie de promouvoir à travers des émissions et ma méthodologie. Il s’agit d’une méthode qui se fonde sur la personne avant de parler de sport car je ne m’adresse pas forcément à des sportifs.Elle permet de travailler sur les muscles profonds et je m’efforce de bien faire comprendre le but de l’exercice afin de donner envie de progresser. Cela permet notamment de prendre conscience des gestes et du corps.
Quels sont vos objectifs ?
Christophe Ruelle: Je tiens à sensibiliser les gens, qu’ils soient sportifs ou non, et à expliquer que peu importe son niveau, on peut se sentir mieux. J’aspire à développer une dynamique positive grâce à une démarche qui donne du sens à la pratique sportive.
Avez-vous une ligne de conduite nutritionnelle particulière dans votre quotidien ?
Christophe Ruelle: Oui, je tiens à rester dans la réalité. Je ne prône pas les régimes drastiques, je préfère rassurer les gens, surtout les amateurs, dans leur démarche. Quand je travaille avec des athlètes, je les aide à se renforcer sur certains aspects. Ce qui compte pour moi c’est d’avoir un bon équilibre alimentaire tout en gardant une notion de plaisir pour que ça réussisse.
Quelle est votre philosophie de vie en tant que coach ?
Christophe Ruelle: La volonté est la clé de la réussite ! À chacun de donner ce qu’il peut… Il faut être concret et donner envie d’aller au bout de l’entraînement sans tricher. C’est pour ça que je tiens principalement à adapter les séances à chaque personne. Je pense que c’est le meilleur moyen de progresser. Pour cela je me base sur la santé de chacun grâce à un bilan médical. Ensuite je mise sur une progression en adaptant le corps à l’effort. Enfin, le travail de renforcement se fait en douceur, tout en gérant l’émotion, que le mental puisse suivre à la même vitesse que le corps. C’est comme ça que je compte donner envie d’aller plus loin à chaque fois, tout en proposant des séances nouvelles et ludiques pour ne pas générer d’ennui ou de démotivation. Cela permet également de surprendre le corps, mais toujours en misant en priorité sur la sécurité pour ne pas se blesser.
Tendinite et protocole de Stanish: des douleurs pour soigner vos tendons !
Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
Utilisation du plasma riche en plaquettes (PRP) en Traumatologie du Sport
La brasse: une nage excellente pour votre condition physique
Du gras pour maigrir et pour courir: le processus épigénétique
GOLF: l’intérêt de la paire d’orthèses plantaires sur-mesure, hors troubles statiques classiques
Marche nordique: comment débuter et progresser efficacement ?
Comment prévenir et soigner une tendinite par la diététique?
Boisson d’effort et boisson de récupération: faut-il bannir les boissons d’effort?
Préparation Trail: bien gérer sa Préparation Physique Générale (PPG)
Plasma Riche en Plaquettes: une colle biologique pour vos blessures
2 séances de qualité pour améliorer ses performances en cyclisme
Douleurs d’épaule du nageur: explication, prévention et préparation
Maladie de Lyme et tiques: tout ce qu’il faut savoir pour une bonne prévention
Randonnée: la marche nordique pour une meilleure préparation
Roxana Maracineanu: une ministre engagée dans le Sport Santé
Bénéfices du vélo dans le cadre des pathologies ostéoarticulaires chroniques
Maux de dos, tensions, stress: les gym douces à la rescousse
La diététique pour prévenir et lutter contre les aménorrhées?
Minimaliste à minima: une méthode idéale pour les triathlètes
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Le tennis sous toutes ses formes, une multipratique accessible à tous
Sport et maternité: un guide pour accompagner les femmes dans leurs pratiques
Marie Dorin-Habert: “Je n’arrêterai jamais d’aller marcher en montagne ! »
Peut-on jouer au golf lorsque l’on est insuffisant cardiaque?
Laurence KLEIN: le trail, un bon équilibre entre le corps et la nature
Fourmis dans les mains à vélo: est-ce un syndrome du canal carpien?
Incontinence urinaire de la femme sportive et des athlètes féminines
Comment reprendre le golf après une prothèse totale du genou?
Gwladys Nocera: “Pour gagner, il faut se connaître parfaitement!”
Femme + équitation: l’équilibre au service du bien-être pour la famille
Faire du golf avec un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur
Hypertension artérielle: l’activité physique et sportive comme médicament
Mal au dos: la natation, c’est bien… Mais c’est insuffisant!
Yohan Durand: “Le Marathon de Paris 2024 serait l’aboutissement de ma carrière”
Frédéric Compagnon: “Le soutien sur le Marathon des Sables est exceptionnel”
Sport de haut niveau chez les enfants, comment être bien encadré
Commotion cérébrale: recommandations dans la pratique du cyclisme
Animateur de Loisirs Sportifs : le Certificat de Qualification Professionnelle
Pascal Pich: “J’ai besoin de me fixer des objectifs de dingos!”
Les 4 piliers d’un bon entraînement pour préserver son capital santé
Les troubles musculo-squelettiques: pathologies les plus fréquentes en endurance
Allergie aux protéines de lait de vache (APLV): comment assurer ses apports protidiques journaliers?
Le Vélo à Assistance électrique (VAE): mon compagnon sport santé!
Natation et activité physique adaptée à la grossesse au premier trimestre
Sport et innovations technologiques : une nouvelle alliance pour lutter contre la sédentarité
La préparation physique aux séjours de ski et des sports d’hiver
Roxana Maracineanu : “Le sport doit faire partie de la vie et la vie doit faire partie du sport.”
Xavier Thévenard: “Avant de penser à performer, il faut être en bonne santé”.
Fréquence cardiaque: de l’imprécision pour plus de rigueur !
Entraînements et bien-être : ne zappez plus les étirements !
Nos conseils pour pratiquer le triathlon en cas de pathologie chronique associée
Le Canada man/woman: un triathlon extrême aux couleurs Mégantic
Les risques infectieux lors de la pratique de la natation en eau libre
Muriel Hurtis: “le sport est très important face à certaines pathologies”.
Nathalie Dechy: “quand on aime le tennis, c’est pour la vie!”
Le coude du golfeur: prévention et traitement des principales pathologies
Laetitia Bernard: “J’ai à la fois une pratique sportive et cyclotouriste.”
Literie pour sportifs: tout ce que vous devez savoir pour votre récupération
Troubles du comportement alimentaire: vers de nouvelles approches
Martin Fourcade: “Tout ce que je sais faire, c’est grâce au sport.”
La commotion cérébrale au ski: une amnésie à ne pas oublier !
Comment prévenir des noyades et développer l’aisance aquatique
Fatigue en trail: interactions entre le sexe et la distance de course
Laëtitia Le Corguillé: “J’aime partager l’aspect santé de mon sport!”
Élodie Clouvel: “J’apprends beaucoup sur moi grâce au sport.”
Aurélien Ducroz : “La mer m’a aidé à devenir meilleur skieur”
Yohan Durand: “Le Marathon de Paris 2024 serait l’aboutissement de ma carrière”
Tendinite et protocole de Stanish: des douleurs pour soigner vos tendons !
Utilisation du plasma riche en plaquettes (PRP) en Traumatologie du Sport
Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
La brasse: une nage excellente pour votre condition physique
Du gras pour maigrir et pour courir: le processus épigénétique
Copyright © Médiathlète
Pingback: Même confinés, sportez-vous bien! - Docdusport