À 38 ans, Maryline Nakache fait partie des ultra-traileuses les plus rapides. Victorieuse de la TDS qui se déroulait en marge de l’UTMB cette année, elle se sert de son expérience pour gérer les courses les plus difficiles. Pour preuve : elle remportait le Marathon des Sables en avril 2023 dans le désert marocain, à peine 4 mois avant son triomphe à Chamonix ! L’athlète Cimalp ne se contente pas de sa carrière de coureuse puisqu’elle a décidé de se diplômer dans le domaine de la nutrition afin d’accompagner les autres dans leur préparation.
Maryline Nakache: Je vais très bien, je n’ai pas eu de soucis physiques et j’ai pu reprendre les entraînements rapidement. Je prépare la SaintéLyon où je ne viserai pas de performance particulière car ce n’est pas mon type de course… C’est plus plat que ce que je fais d’habitude et ça me permet de me préparer pour la saison hivernale.
Maryline Nakache: De s’arrêter de courir pendant 10 jours… J’ai roulé, nagé et randonné à la place. Ce sont des sports moins violents qui me permettent de continuer à faire du sport en me ménageant. J’ai besoin de passer du temps dehors à faire ce que j’aime, comme partir 4 jours à vélo avec une amie, c’est une vraie coupure hors course ! Mentalement, il me faut de nouveaux projets à chaque fin de course.
Maryline Nakache: Je suis capable d’endurer beaucoup. Je suis rarement blessée ou fatiguée. Plus ça va et plus je récupère vite. C’est une grande qualité qui me permet de me préparer toute l’année. Je pratique des sports portés en plus de mes entraînements pour soigner mon corps.
Maryline Nakache: J’adore m’entraîner et me pousser même sans objectif. J’ai besoin de varier les terrains avec des entraînements différents. J’ai un coup de cœur pour la montagne, c’est beau, les sommets sont magnifiques. Je vis dans un van aménagé pour profiter de ce cadre au maximum, il faut que je sois toujours proche de la montagne !
Maryline Nakache: C’est ma deuxième passion ! J’aime cuisiner à n’importe quelle occasion. J’adore manger et je n’ai pas de plan nutritionnel spécifique mais je me nourris sainement toute l’année. Je suis gourmande, heureusement que je cours beaucoup… Je mange local et bio autant que possible. Je me lance également dans le métier de nutritionniste pour partager mes compétences. J’ai fait une formation d’entraîneur avec la Fédération Française d’Athlétisme qui me permet de coacher et d’aider mon club en tant que bénévole. Et maintenant, je passe un BTS en diététique pour devenir coach en nutrition afin d’ouvrir mon cabinet ou de travailler dans des instituts. En nutrition sportive, il faut commencer par apprendre les bases et s’alimenter correctement au quotidien avant de viser la performance sportive.
Tendinite et protocole de Stanish: des douleurs pour soigner vos tendons !
Utilisation du plasma riche en plaquettes (PRP) en Traumatologie du Sport
Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
Du gras pour maigrir et pour courir: le processus épigénétique
La brasse: une nage excellente pour votre condition physique
Comment prévenir et soigner une tendinite par la diététique?
Marche nordique: comment débuter et progresser efficacement ?
GOLF: l’intérêt de la paire d’orthèses plantaires sur-mesure, hors troubles statiques classiques
Préparation Trail: bien gérer sa Préparation Physique Générale (PPG)
Boisson d’effort et boisson de récupération: faut-il bannir les boissons d’effort?
Minimaliste à minima: une méthode idéale pour les triathlètes
Maladie de Lyme et tiques: tout ce qu’il faut savoir pour une bonne prévention
Randonnée: la marche nordique pour une meilleure préparation
Douleurs d’épaule du nageur: explication, prévention et préparation
Christophe Ruelle: « La volonté est la clé de la réussite! »
La diététique pour prévenir et lutter contre les aménorrhées?
2 séances de qualité pour améliorer ses performances en cyclisme
Roxana Maracineanu: une ministre engagée dans le Sport Santé
Bénéfices du vélo dans le cadre des pathologies ostéoarticulaires chroniques
Maux de dos, tensions, stress: les gym douces à la rescousse
Plasma Riche en Plaquettes: une colle biologique pour vos blessures
Nos conseils pour pratiquer le triathlon en cas de pathologie chronique associée
Animateur de Loisirs Sportifs : le Certificat de Qualification Professionnelle
Le Canada man/woman: un triathlon extrême aux couleurs Mégantic
Comment reprendre le golf après une prothèse totale du genou?
Gwladys Nocera: « Pour gagner, il faut se connaître parfaitement! »
Faire du golf avec un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur
Xavier Thévenard: « Avant de penser à performer, il faut être en bonne santé ».
Les risques infectieux lors de la pratique de la natation en eau libre
Incontinence urinaire de la femme sportive et des athlètes féminines
La préparation physique aux séjours de ski et des sports d’hiver
Allergie aux protéines de lait de vache (APLV): comment assurer ses apports protidiques journaliers?
Les 4 piliers d’un bon entraînement pour préserver son capital santé
Le coude du golfeur: prévention et traitement des principales pathologies
Marie Dorin-Habert: « Je n’arrêterai jamais d’aller marcher en montagne ! »
Commotion cérébrale: recommandations dans la pratique du cyclisme
Literie pour sportifs: tout ce que vous devez savoir pour votre récupération
Troubles du comportement alimentaire: vers de nouvelles approches
Élodie Clouvel: « J’apprends beaucoup sur moi grâce au sport. »
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Muriel Hurtis: « le sport est très important face à certaines pathologies ».
Laurence KLEIN: le trail, un bon équilibre entre le corps et la nature
Laëtitia Le Corguillé: « J’aime partager l’aspect santé de mon sport! »
Fourmis dans les mains à vélo: est-ce un syndrome du canal carpien?
Sport de haut niveau chez les enfants, comment être bien encadré
Le Vélo à Assistance électrique (VAE): mon compagnon sport santé!
Sport et innovations technologiques : une nouvelle alliance pour lutter contre la sédentarité
Marie-Amélie Le Fur: « le seul échec est de ne pas essayer. »
Martin Fourcade: « Tout ce que je sais faire, c’est grâce au sport. »
Comment prévenir des noyades et développer l’aisance aquatique
Pascal Pich: « J’ai besoin de me fixer des objectifs de dingos! »
Fatigue en trail: interactions entre le sexe et la distance de course
Hypertension artérielle: l’activité physique et sportive comme médicament
Nathalie Dechy: « quand on aime le tennis, c’est pour la vie! »
Sport et maternité: un guide pour accompagner les femmes dans leurs pratiques
Femme + équitation: l’équilibre au service du bien-être pour la famille
Mal au dos: la natation, c’est bien… Mais c’est insuffisant!
Frédéric Compagnon: « Le soutien sur le Marathon des Sables est exceptionnel »
Roxana Maracineanu : « Le sport doit faire partie de la vie et la vie doit faire partie du sport. »
Fréquence cardiaque: de l’imprécision pour plus de rigueur !
Entraînements et bien-être : ne zappez plus les étirements !
Peut-on jouer au golf lorsque l’on est insuffisant cardiaque?
Natation et activité physique adaptée à la grossesse au premier trimestre
Laetitia Bernard: « J’ai à la fois une pratique sportive et cyclotouriste. »
Les troubles musculo-squelettiques: pathologies les plus fréquentes en endurance
La commotion cérébrale au ski: une amnésie à ne pas oublier !
Aurélien Ducroz : « La mer m’a aidé à devenir meilleur skieur »
Marie-Laure Brunet: « le biathlon m’a aidée à me structurer »
Le tennis sous toutes ses formes, une multipratique accessible à tous
Yohan Durand: « Le Marathon de Paris 2024 serait l’aboutissement de ma carrière »
Protéines navettes, lipomax, mécanome : la rando devient prépa physique
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
L’arthropathie acromio-claviculaire : une blessure emblématique de la muscu
TRAIL: la douleur sur le côté du bassin, une blessure de devers…
Courez le Schneider Electric Marathon de Paris avec un dossard solidaire !
0 comments