Archives des Running

Le marathon de la Mer Morte: course mythique!
Par Doc du Sport le 7 janvier 2021
Bienvenue en Israël, mosaïque d’images, de musiques, de couleurs et de saveurs! Des collines de Galilée aux paysages lunaires de Judée, de la mer Morte...
Confinement: courez en méditant
Par Dr Stéphane Cascua le 24 novembre 2020
Nos footings consistent à tourner en rond sur un cercle de 1 kilomètre de rayon. Au lieu de découvrir les jolis paysages d’une grande balade,...
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Running: soignez vos allures!
Par Gregory le 12 novembre 2020
Courir, une activité aussi simple qu’enfiler ses baskets. Vraiment ? Pas si sûr. Car si vous ne soignez pas vos allures, vous risquez très vite...
Running: contrôlez votre pronation!
Par Dr Stéphane Cascua le 5 octobre 2020
La pronation correspond à l’affaissement de votre pied du côté du gros orteil. Ce mouvement naturel peut devenir excessif, altérer vos performances et provoquer des...
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Par Dr Stéphane Cascua le 2 octobre 2020
Vous pratiquez un sport d’endurance : course, vélo, natation ou disciplines enchaînées. Vous savez que la préparation physique généralisée est nécessaire à la prévention des...
La course à pied, prescrite par votre médecin
Par Doc du Sport le 18 septembre 2020
Si l’on sait aujourd’hui que l’activité physique a un effet protecteur contre de nombreuses maladies, de plus en plus d’études démontrent ses bénéfices sur la...
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7 bonnes raisons de s’entraîner avec les séances EPGV
Par Doc du Sport le 4 septembre 2020
Boxing Energy, Cross Training Sport Santé, Aéro Latino, Fit’Ball, Pilates Sport Santé… des pratiques sportives à l’EPGV, il y en a pour tous les goûts...
$L’elliptique en entraînement croisé, c'est parfait pour le fractionné!$
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L’entraînement croisé: une clé santé et performance!
Par Dr Stéphane Cascua le 29 juillet 2020
Vous pratiquez la course à pied. Vous savez qu’il s’agit d’un sport relativement traumatisant, vous avez même été victime de quelques blessures ! Pratiquer...
$Entraînement fractionné: comment bien le réaliser ?$
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Entraînement fractionné: comment bien le réaliser ?
Par Doc du Sport le 19 juin 2020
Pour progresser, courir plus vite, travailler son allure, franchir un cap dans sa préparation, il faut passer par l’incontournable entraînement fractionné. Cette méthode d’entraînement consiste...
Evitez les kilomètres inutiles!
Par Dr Stéphane Cascua le 15 avril 2020
Vous souhaitez rester en forme. Vous visez un objectif. Mais, entre le travail et la famille, le temps vous manque. De surcroît, vos séances empiètent...
Quel sport contre les virus?
Par Dr Stéphane Cascua le 12 mars 2020
Avec tout ce battage politico-médiatique, le coronavirus finit par vous inquiéter. Heureusement, le sport peut vous aider à éviter ce type d’infection. Encore faut-il le...
Intérêt des fruits secs dans la pratique sportive
Par Charles-Antoine Winter le 10 mars 2020
Les fruits secs comme les abricots, les pommes, les bananes, les figues sont issus d’un séchage qui diminue fortement la proportion d’eau de 80 %...
Les 4 piliers d’un bon entraînement pour préserver son capital santé
Par Doc du Sport le 19 février 2020
Les bienfaits de l’activité physique ne sont plus à démontrer. Aujourd’hui, 79 % des Français pratiquent une activité physique pour leur santé. Encore faut-il savoir...
Allergie aux protéines de lait de vache (APLV): comment assurer ses apports protidiques journaliers?
Par Charles-Antoine Winter le 31 janvier 2020
Les protéines font partie des macronutriments dont le volume augmente avec la pratique régulière et importante d’une ou plusieurs activité(s) physique(s). Mais comment atteindre ses...
Les 7 erreurs classiques en course à pied
Par Doc du Sport le 14 janvier 2020
Pour progresser et s’entraîner de manière efficace et durable en running, il y a des conduites à éviter. Débutants ou expérimentés, rares sont ceux qui...
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La salle pour devenir plus performant en course à pied
Par Dr Stéphane Cascua le 10 janvier 2020
Vous aimez vous entraîner en salle de sport mais la course reste votre discipline de prédilection, vous faites même quelques compétitions. Alors, sachez que le...
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Le footing de décrassage existe-t-il?
Par Dr Stéphane Cascua le 20 décembre 2019
Si la séance de récupération active est omniprésente dans les programmes d’entraînement, les études ne semblent pas la considérer comme indispensable. Loin de ressasser des...
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Stretching: pourquoi et comment bien s’étirer?
Par Doc du Sport le 6 décembre 2019
Éternel débat entre sportifs, les étirements font parler d’eux. De multiples interrogations subsistent malgré les nombreuses études faites à ce sujet. Souvent relégués au second...
La SaintéLyon: entraînement pour une course à part
Par Gregory le 12 novembre 2019
Ce n’est pas une course sur route. Elle n’est pas considérée non plus comme un trail. La SaintéLyon est une course à part. Avec son...
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Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
Par Dr Stéphane Cascua le 5 novembre 2019
Vous pensez bien connaître la séance au seuil, ce grand classique de vos programmes d’entraînement. Au-delà de la recette que vous appliquez, voici des explications...
Animateur de Loisirs Sportifs : le Certificat de Qualification Professionnelle
Par Doc du Sport le 21 mai 2019
Si l’envie de transmettre, de partager et de se former à un métier d’avenir vous anime, alors le CQP ALS (Certificat de qualification professionnelle animateur...
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Mieux courir avec le programme « Courir Sport Santé »
Par Anne Odru le 15 mai 2019
Avec plus de 500 000 licenciés, la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique volontaire a pour objectif de développer la pratique du sport, la...
Syndrome rotulien dédramatisé
Par Dr Marc Rozenblat le 14 mai 2019
Le « syndrome rotulien » ou « fémoro-patellaire » est fréquent en consultation médicale de soins primaires pour gonalgie. Nous allons vous montrer ici que...
Lucile Woodward: coach sportif – un programme pour la vie
Par Anne Odru le 11 mai 2019
Journaliste scientifique de formation, Lucile Woodward a toujours été une grande passionnée de sport. Aujourd’hui, elle consacre tout son temps à proposer des séances d’entraînement...
La salle: le complément idéal de la course à pied
Par Dr Stéphane Cascua le 2 mai 2019
Vous aimez le footing. Vous pratiquez pour le plaisir, la ligne, la forme ou la compétition. Mais vous avez conscience que la course à pied...
Faut-il arrêter de manger des fruits?
Par Dr Stéphane Cascua le 29 avril 2019
Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour » fut la conclusion pratique de l’étude SU. VI. MAX. Cet acronyme accrocheur signifie « supplémentation...
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Syndrome de l’essuie-glace: la blessure du coureur
Par Dr Stéphane Cascua le 26 avril 2019
Syndrome de l’essuie-glace, syndrome de la bandelette de Maissiat, bursite du fascia lata et même « genou du coureur », voilà quelques-uns des noms...
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Comment prévenir et soigner une tendinite par la diététique?
Par Charles-Antoine Winter le 22 février 2019
Les tendinites, ce trouble musculaire tendineux (TMS) qui vous gâche une pratique sportive. Traumatismes, sur-sollicitation et contraintes climatiques sont 3 causes bien connues. Mais saviez-vous...
Sport et sexe: tout pour rester performant!
Par Anne Odru le 15 février 2019
Sport et Sexe: on entend tout et son contraire. La sexualité chez les sportifs peut parfois être sujet à des fantasmes sur l’optimisation de la...
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Boostez votre sortie à jeun!
Par Dr Stéphane Cascua le 21 janvier 2019
Vous connaissez la « sortie à jeun ». Elle est intéressante pour stimuler la combustion des graisses. Mais vous pouvez faire mieux ! La progression...
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Minimaliste à minima: une méthode idéale pour les triathlètes
Par Dr Stéphane Cascua le 7 janvier 2019
Vous avez entendu parler de la foulée minimaliste. Mais cette nouvelle technique vous semble inaccessible, sans compter que les promoteurs de cette gestuelle vous paraissent...
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Blessure: arrêtez de vous arrêter!
Par Dr Stéphane Cascua le 7 janvier 2019
En cas de douleur ou de blessure, vous vous arrêtez. C’est un mauvais réflexe! Votre cicatrice sera fragile et vous risquez fort de récidiver. L’ensemble...