Running – Docdusport

Quelle récup’ avant la compète?
Par Dr Stéphane Cascua le 12 janvier 2023
Si de nombreuses études ont été réalisées sur l’affûtage avant une épreuve, elles pèchent souvent par leur aspect théorique, déconnecté de la vraie vie du...
Mike Horn: « Notre vie doit constamment être en mouvement »
Par Doc du Sport le 15 décembre 2022
Inutile de vous le présenter, tout le monde a déjà entendu parler de cet aventurier de l’extrême… Mike Horn a traversé le désert, l’Himalaya ou...
Emmanuel Meyssat, double vainqueur de la SaintéLyon
Par Anne Odru le 1 décembre 2022
À 42 ans, Emmanuel Meyssat parle toujours avec autant d’enthousiasme de la SaintéLyon, course chère à son cœur. Vainqueur en 2016 et 2017, ce traileur...
Les spécificités d’une course de nuit
Par Anne Odru le 29 novembre 2022
« Courir la nuit, au cœur d’un immense ballet de frontales sur les crêtes des monts du Lyonnais est toujours, quelles que soient les conditions...
Marie-José Pérec: « Pratiquez une activité physique! »
Par Anne Odru le 24 mai 2022
Marie-José Pérec est une légende du sport français. Triple championne olympique, elle a marqué l’athlétisme tout au long de sa carrière professionnelle. Spécialiste du 400...
Salle de sport: comment débuter?
Par Dr Stéphane Cascua le 10 mai 2022
Plein(e) de bonnes résolutions, vous avez entrouvert la porte menant au plateau de cardio-training et de musculation. Mais que diable allez-vous faire avec tous ces...
Le Trek’In Gazelles, une aventure pas comme les autres
Par Anne Odru le 28 avril 2022
Du Rallye des gazelles au Trek’in Gazelles, il n’y a qu’un pas ! La formule n’est pas tout à fait exacte, il y a quelques...
RUNNING + FITNESS + YOGA = PERFORMANCE
Par Anne Odru le 19 avril 2022
Nous vous avons déjà parlé de Géraldine Lizard dans Doc du Sport. C’est notre coach fitness qui nous a accompagnées sur le Trek’in Gazelles !...
Entorse: la cicatrisation, c’est long !
Par Dr Stéphane Cascua le 20 décembre 2021
Vous avez été victime d’une entorse. Prudence ! A l’issue des délais habituels d’arrêt sportif, votre ligament n’est pas encore solide ! Pendant des mois,...
Fréquence cardiaque: de l’imprécision pour plus de rigueur !
Par Dr Stéphane Cascua le 16 décembre 2021
Pour doser votre effort, vous vous fiez à votre cardiofréquencemètre et à des logiciels péremptoires. Attention ! Le rythme de votre cœur n’est pas toujours...
Ce n’est pas un syndrome de l’essuie-glace
Par Dr Stéphane Cascua le 3 novembre 2021
Les douleurs de la face externe du genou sont en grande majorité liées aux frottements d’un gros tendon sur le fémur, le fameux « syndrome...
Fatigue en trail: interactions entre le sexe et la distance de course
Par Gregory le 27 juillet 2021
Il s’agit d’une étude prospective de physiopathologie sur des coureurs et coureuses participant à l’une des courses de l’UTMB 2019. Nous avons étudié un groupe...
Athlé Fit: pour plus de fun!
Par Doc du Sport le 6 juillet 2021
La Fédération Française d’Athlétisme a lancé en septembre dernier Athlé Fit. Une nouvelle discipline fun et ludique, dont l’ambition est de séduire un public d’actifs...
30/30 sur elliptique: la séance anti-blessure
Par Dr Stéphane Cascua le 29 juin 2021
Vous connaissez la séance de fractionné au cours de laquelle vous enchaînez plusieurs fois 30 secondes de course rapide et 30 secondes plus lentement. Et...
Trek’In Gazelles: sur les traces des Gazelles
Par Anne Odru le 22 juin 2021
Inspiré du célèbre Rallye Aïcha des Gazelles, le Trek’in Gazelles va connaître sa grande première au Maroc en novembre prochain. Alors que l’épreuve automobile fête...
Paul Renaudie: de la performance au plaisir
Par Anne Odru le 17 juin 2021
À tout juste 30 ans, Paul Renaudie est un jeune retraité qui n’a pas fini de courir. Ancien athlète de haut niveau, membre de l’équipe...
Alimentation adaptée, faites votre choix!
Par Doc du Sport le 10 juin 2021
Dans un précédent article, nous avions découvert l’intérêt de l’eau et des ions pour notre équilibre santé. Nous avions particulièrement souligné cet intérêt dans l’objectif...
Aponévrosite plantaire: la douleur sous le talon…
Par Dr Stéphane Cascua le 8 juin 2021
Coureur et sauteur, vous êtes parfois victime d’une douleur sous le talon. Il s’agit souvent d’une « aponévrosite plantaire ». Son traitement n’est pas aisé...
Mitochondries: boostez vos centrales énergétiques!
Par Dr Stéphane Cascua le 3 juin 2021
Sans vos mitochondries, le moindre effort provoquerait essoufflement et brûlures musculaires ! Vous ne produiriez que de l’acide lactique ! Alors, découvrez ces petits sacs...
Masques et activités sportives
Par Dr Marc Rozenblat le 27 mai 2021
Dans le contexte de l'épidémie de la Covid-19, le port du masque est recommandé pendant l'activité sportive. Mais quels masques et est-ce efficace?
Le trail, l’avenir de la course à pied ?
Par Doc du Sport le 25 mai 2021
L’organisation des courses nature explose ces dernières années dans l’Hexagone. Renforcé par la crise sanitaire, le phénomène répond à une vraie demande sociétale. Une tendance...
Running: et si vous vous entraîniez par cycles?
Par Gregory le 13 mai 2021
Le terme « entraînement » projette l’idée de progression pour atteindre un objectif. Cet entraînement induit donc une planification avec des objectifs pour chaque séance,...
L’entraînement croisé et ses bienfaits
Par Doc du Sport le 27 avril 2021
L’entraînement croisé a le vent en poupe chez les coureurs. Normal, en plus de leur permettre de varier les plaisirs, il constitue un excellent outil...
Le renforcement musculaire « Cloclo »
Par Dr Stéphane Cascua le 22 avril 2021
Alors que j’expliquais à l’un de mes patients les exercices de musculation des bras adaptés à la prévention des blessures, il m’interpella pour une synthèse...
Marie-Amélie Le Fur: « le seul échec est de ne pas essayer. »
Par Anne Odru le 15 avril 2021
Marie-Amélie Le Fur n’a pas eu une enfance facile. Victime d’un accident de la route à l’âge de 15 ans, elle doit se faire amputer...
Confinement: rien ne sert de courir sans s’adapter
Par Doc du Sport le 13 avril 2021
La pandémie de coronavirus a bouleversé la pratique quotidienne des sportifs. Si les coureurs, moins contraints que d’autres, ne sont pas les plus mal lotis,...
Le marathon de la Mer Morte: course mythique!
Par Doc du Sport le 7 janvier 2021
Bienvenue en Israël, mosaïque d’images, de musiques, de couleurs et de saveurs! Des collines de Galilée aux paysages lunaires de Judée, de la mer Morte...
Confinement: courez en méditant
Par Dr Stéphane Cascua le 24 novembre 2020
Nos footings consistent à tourner en rond sur un cercle de 1 kilomètre de rayon. Au lieu de découvrir les jolis paysages d’une grande balade,...
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Running: soignez vos allures!
Par Gregory le 12 novembre 2020
Courir, une activité aussi simple qu’enfiler ses baskets. Vraiment ? Pas si sûr. Car si vous ne soignez pas vos allures, vous risquez très vite...
Running: contrôlez votre pronation!
Par Dr Stéphane Cascua le 5 octobre 2020
La pronation correspond à l’affaissement de votre pied du côté du gros orteil. Ce mouvement naturel peut devenir excessif, altérer vos performances et provoquer des...
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Par Dr Stéphane Cascua le 2 octobre 2020
Vous pratiquez un sport d’endurance : course, vélo, natation ou disciplines enchaînées. Vous savez que la préparation physique généralisée est nécessaire à la prévention des...
La course à pied, prescrite par votre médecin
Par Doc du Sport le 18 septembre 2020
Si l’on sait aujourd’hui que l’activité physique a un effet protecteur contre de nombreuses maladies, de plus en plus d’études démontrent ses bénéfices sur la...
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7 bonnes raisons de s’entraîner avec les séances EPGV
Par Doc du Sport le 4 septembre 2020
Boxing Energy, Cross Training Sport Santé, Aéro Latino, Fit’Ball, Pilates Sport Santé… des pratiques sportives à l’EPGV, il y en a pour tous les goûts...
$L’elliptique en entraînement croisé, c'est parfait pour le fractionné!$
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L’entraînement croisé: une clé santé et performance!
Par Dr Stéphane Cascua le 29 juillet 2020
Vous pratiquez la course à pied. Vous savez qu’il s’agit d’un sport relativement traumatisant, vous avez même été victime de quelques blessures ! Pratiquer...
$Entraînement fractionné: comment bien le réaliser ?$
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Entraînement fractionné: comment bien le réaliser ?
Par Doc du Sport le 19 juin 2020
Pour progresser, courir plus vite, travailler son allure, franchir un cap dans sa préparation, il faut passer par l’incontournable entraînement fractionné. Cette méthode d’entraînement consiste...
Evitez les kilomètres inutiles!
Par Dr Stéphane Cascua le 15 avril 2020
Vous souhaitez rester en forme. Vous visez un objectif. Mais, entre le travail et la famille, le temps vous manque. De surcroît, vos séances empiètent...
Quel sport contre les virus?
Par Dr Stéphane Cascua le 12 mars 2020
Avec tout ce battage politico-médiatique, le coronavirus finit par vous inquiéter. Heureusement, le sport peut vous aider à éviter ce type d’infection. Encore faut-il le...
Intérêt des fruits secs dans la pratique sportive
Par Charles-Antoine Winter le 10 mars 2020
Les fruits secs comme les abricots, les pommes, les bananes, les figues sont issus d’un séchage qui diminue fortement la proportion d’eau de 80 %...
Les 4 piliers d’un bon entraînement pour préserver son capital santé
Par Doc du Sport le 19 février 2020
Les bienfaits de l’activité physique ne sont plus à démontrer. Aujourd’hui, 79 % des Français pratiquent une activité physique pour leur santé. Encore faut-il savoir...
Allergie aux protéines de lait de vache (APLV): comment assurer ses apports protidiques journaliers?
Par Charles-Antoine Winter le 31 janvier 2020
Les protéines font partie des macronutriments dont le volume augmente avec la pratique régulière et importante d’une ou plusieurs activité(s) physique(s). Mais comment atteindre ses...
Les 7 erreurs classiques en course à pied
Par Doc du Sport le 14 janvier 2020
Pour progresser et s’entraîner de manière efficace et durable en running, il y a des conduites à éviter. Débutants ou expérimentés, rares sont ceux qui...
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La salle pour devenir plus performant en course à pied
Par Dr Stéphane Cascua le 10 janvier 2020
Vous aimez vous entraîner en salle de sport mais la course reste votre discipline de prédilection, vous faites même quelques compétitions. Alors, sachez que le...
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Le footing de décrassage existe-t-il?
Par Dr Stéphane Cascua le 20 décembre 2019
Si la séance de récupération active est omniprésente dans les programmes d’entraînement, les études ne semblent pas la considérer comme indispensable. Loin de ressasser des...
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Stretching: pourquoi et comment bien s’étirer?
Par Doc du Sport le 6 décembre 2019
Éternel débat entre sportifs, les étirements font parler d’eux. De multiples interrogations subsistent malgré les nombreuses études faites à ce sujet. Souvent relégués au second...
La SaintéLyon: entraînement pour une course à part
Par Gregory le 12 novembre 2019
Ce n’est pas une course sur route. Elle n’est pas considérée non plus comme un trail. La SaintéLyon est une course à part. Avec son...
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Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
Par Dr Stéphane Cascua le 5 novembre 2019
Vous pensez bien connaître la séance au seuil, ce grand classique de vos programmes d’entraînement. Au-delà de la recette que vous appliquez, voici des explications...
Animateur de Loisirs Sportifs : le Certificat de Qualification Professionnelle
Par Doc du Sport le 21 mai 2019
Si l’envie de transmettre, de partager et de se former à un métier d’avenir vous anime, alors le CQP ALS (Certificat de qualification professionnelle animateur...
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Mieux courir avec le programme « Courir Sport Santé »
Par Anne Odru le 15 mai 2019
Avec plus de 500 000 licenciés, la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique volontaire a pour objectif de développer la pratique du sport, la...
Syndrome rotulien dédramatisé
Par Dr Marc Rozenblat le 14 mai 2019
Le « syndrome rotulien » ou « fémoro-patellaire » est fréquent en consultation médicale de soins primaires pour gonalgie. Nous allons vous montrer ici que...
Lucile Woodward: coach sportif – un programme pour la vie
Par Anne Odru le 11 mai 2019
Journaliste scientifique de formation, Lucile Woodward a toujours été une grande passionnée de sport. Aujourd’hui, elle consacre tout son temps à proposer des séances d’entraînement...
La salle: le complément idéal de la course à pied
Par Dr Stéphane Cascua le 2 mai 2019
Vous aimez le footing. Vous pratiquez pour le plaisir, la ligne, la forme ou la compétition. Mais vous avez conscience que la course à pied...
Faut-il arrêter de manger des fruits?
Par Dr Stéphane Cascua le 29 avril 2019
Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour » fut la conclusion pratique de l’étude SU. VI. MAX. Cet acronyme accrocheur signifie « supplémentation...
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Syndrome de l’essuie-glace: la blessure du coureur
Par Dr Stéphane Cascua le 26 avril 2019
Syndrome de l’essuie-glace, syndrome de la bandelette de Maissiat, bursite du fascia lata et même « genou du coureur », voilà quelques-uns des noms...
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Comment prévenir et soigner une tendinite par la diététique?
Par Charles-Antoine Winter le 22 février 2019
Les tendinites, ce trouble musculaire tendineux (TMS) qui vous gâche une pratique sportive. Traumatismes, sur-sollicitation et contraintes climatiques sont 3 causes bien connues. Mais saviez-vous...
Sport et sexe: tout pour rester performant!
Par Anne Odru le 15 février 2019
Sport et Sexe: on entend tout et son contraire. La sexualité chez les sportifs peut parfois être sujet à des fantasmes sur l’optimisation de la...
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Boostez votre sortie à jeun!
Par Dr Stéphane Cascua le 21 janvier 2019
Vous connaissez la « sortie à jeun ». Elle est intéressante pour stimuler la combustion des graisses. Mais vous pouvez faire mieux ! La progression...
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Minimaliste à minima: une méthode idéale pour les triathlètes
Par Dr Stéphane Cascua le 7 janvier 2019
Vous avez entendu parler de la foulée minimaliste. Mais cette nouvelle technique vous semble inaccessible, sans compter que les promoteurs de cette gestuelle vous paraissent...
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Blessure: arrêtez de vous arrêter!
Par Dr Stéphane Cascua le 7 janvier 2019
En cas de douleur ou de blessure, vous vous arrêtez. C’est un mauvais réflexe! Votre cicatrice sera fragile et vous risquez fort de récidiver. L’ensemble...