Vous avez mal en haut du dos, derrière l’épaule. Vous ressentez une tension à la base du cou, notamment au bureau. C’est peut-être un syndrome...
Le fer fixe l’oxygène dans le globule rouge et le transporte des poumons vers les muscles. Les règles et le sport augmentent les pertes. Très...
Vous avez une douleur à la face interne du genou ? C’est peut-être une lésion du ménisque. Ce petit amortisseur est particulièrement malmené en trail....
Les graisses et les sucres participent à la fourniture d’énergie pendant vos trails. Leurs métabolismes sont complémentaires pour tenir la distance. Alors, comment optimiser leur...
L’activité physique a démontré ses effets bénéfiques pour le cœur. Mais qu’en est-il de l’exercice intensif et prolongé ? Les anciens athlètes olympiques profitent-ils d’une...
Après un traumatisme, les sportifs de haut niveau semblent retrouver plus vite que vous la compétition ! Mythe ou réalité ? Pourriez-vous en faire autant...
Dormir un peu à la mi-journée recèle de nombreux bienfaits pour tous les sportifs ! BOUKHRIS et al. a fait la synthèse de 18 publications...
Enfin des séances ludiques sur home-trainer ! Et si derrière l’innovation des entraînements connectés se cachaient des effets indésirables sur la santé ? Explications de...
Lors d’un sprint ou d’un tir, « crac », vous ressentez une violente douleur à l’arrière de la cuisse. Vous stoppez votre action, parfois même...
La chondrolyse, c’est la destruction rapide du cartilage. Elle peut provoquer une arthrose invalidante en quelques jours ! Elle survient chez le sportif enthousiaste qui...
Après un bon footing, votre genou a gonflé. La douleur est modérée et la gêne prédomine à l’arrière de l’articulation. Vous êtes un senior ou...
Lorsque le corps arrête de s’entraîner, il se régénère ! Malheureusement, il perd aussi ses acquis. Alors, comment gérer une coupure après une grosse compétition...
Vous faites de la course à pied. Au cours de votre footing, vous avez mal à l’avant des jambes. Vous avez l’impression que c’est tendu....
Une belle chute à ski, une longue glissade et votre cuisse est toute gonflée, toute molle ! C’est un syndrome de MOREL-LAVALLÉE ! Explications et...
Après quelques descentes, vous avez mal à l’avant des genoux ! Vous êtes sûrement victime de douleurs de rotule. Explications et solutions pour ne plus...
En France, chaque année, 1500 cardiaques qui s’ignorent décèdent sur le terrain ! Explications et prévention pour pratiquer plus sereinement !
Vous avez mal sur la crête osseuse au-dessus de la hanche. Ça tire à chaque réception de foulée. Vous souffrez sûrement d’une élongation du tenseur...
Il y a quelques semaines, vous avez été victime d’une grosse foulure de la cheville. L’évolution de votre blessure est lente et laborieuse. Vous restez...
Plein de bonnes résolutions, vous avez entrouvert la porte menant au plateau de cardio-training et de musculation. Mais que diable allez-vous faire avec tous ces...
Les jus de fruits ont bonne réputation : hydratation, énergie, moissons de vitamines et de minéraux. Pourtant, des recherches et des mises au point récentes viennent...
Les squats constituent un exercice global très efficace ! Mais les pièges techniques sont nombreux. Alors, pour profiter de leurs bienfaits sans vous blesser, une analyse...
Vous faites de la musculation. Vous avez mal en haut de l’épaule. C’est sûrement une « arthropathie acromio-claviculaire » ! En clair, votre omoplate écrase...
Vous pratiquez un sport d’endurance : course, vélo, natation ou disciplines enchaînées. Vous savez que la préparation physique généralisée est nécessaire à la prévention des blessures...
Ce jargon vous intrigue ! C’est le but ! Il est destiné à convaincre tous les sportifs d’intégrer de la randonnée dans leur programme. Les justifications scientifiques...
Le « pied d’athlète » ne favorise pas franchement la randonnée. C’est l’appellation donnée à cette mycose trop fréquente chez le marcheur. Elle se développe entre les...
Vous le savez, la randonnée est excellente pour le cœur et l’appareil locomoteur ! Mais cette pratique est encore bien meilleure quand vous utilisez des bâtons !...
Le trail et le triathlon sont emblématiques d’une surenchère d’entraînement. Mais de telles doses de travail sont-elles encore bénéfiques pour la santé ? Existe-t-il des données...
La séance que vous propose Doc Du Sport constitue un entraînement court, intense et très efficace. C’est aussi un bon test pour faire le point sur...
Le vélo taff est-il une hérésie pour la santé ? Le docteur Stéphane Cascua y répond...
Quoi de plus naturel que de courir… même sur un tapis ? D’autant que ce mode d’entraînement revêt bien des avantages !
Vous suivez rigoureusement un programme d’entraînement structuré. Vous progressez rapidement. Vous êtes satisfait … Et soudain, une blessure sonne le glas de vos ambitions ! C’est très...
Vous avez mal à l’intérieur des mollets en courant. Le verdict est tombé : périostite. La sanction a suivi : arrêt de l’entraînement ! Alors que vous...
Le sport peut vous aider à lutter contre le stress. Il recèle de nombreux bienfaits. Mais attention, mal pratiqué, il peut accroître votre stress et...
Vous partez au ski en famille. Pourtant, vous préférez l’endurance et le fitness ! Aucun souci ! Faites-vous plaisir en pratiquant le ski de fond...
La PPP, c’est la Préparation Physique Préventive. Elle est indispensable, si vous souhaitez prendre plus de plaisir aux sports d’hiver et éviter les blessures. Un...
En dévalant une piste de ski, vous chutez ! Votre tête heurte la neige. Le traumatisme ne semble pas violent et vous ne perdez pas...
De nombreux modèles de soutien-gorge conçus pour le sport vous sont proposés. Les études montrent qu’ils vous assurent un maintien efficace. D’autres chercheurs mettent en...
Si de nombreuses études ont été réalisées sur l’affûtage avant une épreuve, elles pèchent souvent par leur aspect théorique, déconnecté de la vraie vie du...
En courant, vous avez mal sous les pieds, juste derrière les orteils. Ce sont probablement des « métatarsalgies sous-capitales ». La lésion est bénigne mais...
Aurélie Morizot, le syndrome du Stabilo et les JO
En montant au filet, sur une reprise d’appuis, vous avez ressenti une douleur dans le mollet ? C’est sûrement un claquage. Comment le confirmer ?...
Vous êtes victime d’une douleur violente et soudaine dans le bas du dos. Vous pensez qu’il faut vous reposer et même vous mettre au lit....
Votre épaule de tennisman encaisse des contraintes violentes et spécifiques. Les blessures qui en résultent ne sont pas toujours des tendinites. Il s’agit souvent de...
Pédaler, c’est formidable pour la santé ! Le cœur travaille tout en ménageant l’appareil locomoteur. Mais la médaille a son revers ! Cette sollicitation spécifique...
Votre médecin du sport a organisé « Le crazy trail de Kilian contre Liliane ». Le concept de l’épreuve était simple : donner à chacun...
Cet été, les grandes balades en famille constituent une réelle préparation pour vos trails ! Vous pouvez y décliner de nombreuses thématiques spécifiques : adaptations...
Vous faites du trail. En compétition vous utilisez parfois des bâtons… mais pas toujours et surtout vous les négligez à l’entraînement. Erreur ! Il existe...
Vous nagez et vous êtes inscrit dans une salle de sport. Alors, prenez plus de plaisir, gagnez en motivation, variez vos entraînements et progressez !...
Plein(e) de bonnes résolutions, vous avez entrouvert la porte menant au plateau de cardio-training et de musculation. Mais que diable allez-vous faire avec tous ces...
C’est vrai ! L’acide lactique n’existe pas ! Au pH de la cellule humaine, il est instantanément dissocié en lactate et proton. Le premier est...
Entre anecdotes scientifiques, recherches médicales et études cliniques, voici 3 bonnes raisons pour bien dormir, histoire de mieux pédaler !
L’endofibrose iliaque externe est une blessure artérielle spécifique du cycliste ! Il faut y penser si vous décrochez systématiquement dans les bosses ou à la...
Le triple effort recèle de nombreux avantages pour la santé et l’épanouissement de vos enfants. Bien sûr, l’appareil locomoteur et le cœur sont concernés mais...
L’activité physique a démontré son efficacité pour lutter contre les douleurs lombaires. À une époque où le repos et l’économie articulaire guidaient les stratégies thérapeutiques,...
Vous avez été victime d’une entorse. Prudence ! A l’issue des délais habituels d’arrêt sportif, votre ligament n’est pas encore solide ! Pendant des mois,...
Pour doser votre effort, vous vous fiez à votre cardiofréquencemètre et à des logiciels péremptoires. Attention ! Le rythme de votre cœur n’est pas toujours...
Vous avez mal sur le côté de la hanche quand vous courez ou pendant vos séances de fitness. C’est probablement une tendinite du moyen fessier....
Vous avez mal au dos et on vous encourage à nager. Vous découvrez avec joie que cette discipline ne vous fait pas souffrir et qu’elle...
Vous connaissez la séance de fractionné au cours de laquelle vous enchaînez plusieurs fois 30 secondes de course rapide et 30 secondes plus lentement. Et...
Madame, vous montez à cheval le week-end. En semaine, vous pratiquez le sport en salle. Alors, concoctez-vous une séance de « cardio pour le cavalier...
Les douleurs de la face externe du genou sont en grande majorité liées aux frottements d’un gros tendon sur le fémur, le fameux « syndrome...
Le « nerf honteux » ou nerf pudendal assure la sensibilité de l’entrejambe. Il peut être comprimé lorsque vous pédalez. La douleur est souvent intense...
Le trail impose souvent une grosse quantité d’entraînement. Cette charge de travail est-elle bénéfique pour la santé? Existe-t-il des données scientifiques indiquant la quantité...
L’entraînement polarisé consiste à faire 80 % du volume à faible intensité et 20 % à niveau beaucoup plus élevé. Cette stratégie se révèle protectrice...
Au-delà des décès provoqués par le COVID, des gens jeunes et actifs souffrent de séquelles respiratoires, cardiaques et neurologiques. Ils ont des difficultés à reprendre...
Vous souffrez de courbatures gênantes après vos randonnées. Des explications s’imposent pour mieux les comprendre. Des conseils pratiques sont nécessaires pour les éviter et les...
Vous connaissez la séance de fractionné au cours de laquelle vous enchaînez plusieurs fois 30 secondes de course rapide et 30 secondes plus lentement. Et...
Coureur et sauteur, vous êtes parfois victime d’une douleur sous le talon. Il s’agit souvent d’une « aponévrosite plantaire ». Son traitement n’est pas aisé...
Sans vos mitochondries, le moindre effort provoquerait essoufflement et brûlures musculaires ! Vous ne produiriez que de l’acide lactique ! Alors, découvrez ces petits sacs...
Après un long moment passé à pédaler, vous avez mal au cou et en haut du dos. Doc du Sport vous explique pourquoi vous souffrez...
Alors que j’expliquais à l’un de mes patients les exercices de musculation des bras adaptés à la prévention des blessures, il m’interpella pour une synthèse...
En passant un long moment les mains posées sur le guidon, il arrive que vous ressentiez des fourmillements désagréables dans les poignets et les doigts....
Votre enfant a mal au talon ou au genou. Le diagnostic porté est « douleur de croissance ». Le traitement imposé est « repos sportif...
Vous souhaitez le meilleur pour vos enfants! Vous désirez qu’ils deviennent sportifs pour la vie entière ! Découvrez toutes les explications et tous les composants...
S’entraîner le week-end ne suffit pas ! Heureusement, de courtes séances en semaine, sur votre balcon ou dans votre salon, permettent un travail intermittent à...
Le PRP ou plasma riche en plaquettes est de plus en plus utilisé pour traiter les lésions de l’appareil locomoteur du sportif. De quoi s’agit-il...
Grâce au coronavirus, vous télétravaillez! Mais rester dans une attitude imparfaite pendant de longues heures finit par faire souffrir vos articulations. Voici donc un travail...
À force de courir sur sols irréguliers et en descente, ça devait vous arriver ! Vous avez fait une vilaine entorse de cheville ! Il...
Qu’est-ce qui pousse les ultra-traileurs à parcourir autant de kilomètres et à grimper autant de dénivelés ? D’où vient cette énergie ? Les recherches en...
Nos footings consistent à tourner en rond sur un cercle de 1 kilomètre de rayon. Au lieu de découvrir les jolis paysages d’une grande balade,...
Au sortir de la première vague, de drôles de blessés ont envahi les cabinets de médecine du sport. Les traumatismes se sont révélés bel et...
Le vélo mobilise la hanche sur une grande amplitude, sans se soucier du poids de corps et de l’équilibre du bassin. Aussi le cyclisme est...
Les femmes ont deux métiers : leur travail et leur famille ! Les sportives en ont trois ! Il faut ajouter l’entraînement ! Associer ces...
À vélo, les hommes roulent plus vite que les femmes ! Encore une inégalité ! Heureusement, cette réalité physiologique est désormais compensée par la technologie...
La pronation correspond à l’affaissement de votre pied du côté du gros orteil. Ce mouvement naturel peut devenir excessif, altérer vos performances et provoquer des...
Vous pratiquez un sport d’endurance : course, vélo, natation ou disciplines enchaînées. Vous savez que la préparation physique généralisée est nécessaire à la prévention des...
Et si les éducatifs étaient à l'origine de vos blessures? Pire encore, si ils n'étaient pas bénéfiques pour votre foulée. Explications...
Vous souffrez quand vous faites du sport. Pourtant, vos examens médicaux ne montrent pas grand-chose. De surcroît, les traitements initiés ne se révèlent pas très...
L’usure des articulations doit-elle vous empêcher de faire de la randonnée ? Rien n’est moins sûr ! Explications concernant les bienfaits de cette activité pour...
L’ostéoporose fragilise les os. Ils se fracturent pour des traumatismes anodins. La marche, même avant la ménopause, constitue une stratégie préventive intéressante. Néanmoins, quelques conseils...
Après le COVID 19, il faudrait que d’autres petites bêtes telles que les tiques nous empêchent d’aller nous balader! Pas question ! Cette fois, grâce...
Vous pratiquez la course à pied. Vous savez qu’il s’agit d’un sport relativement traumatisant, vous avez même été victime de quelques blessures ! Pratiquer...
Vous ne savez pas nager le crawl, mais vous souhaitez commencer le triathlon. Aucun souci ! La brasse vous mènera à bon port. Grâce à...
Enfin, vous retrouvez un peu de liberté ! Vous allez renouer avec les séances que vous aimez ! Pourtant, Doc du Sport vous invite à...
Difficile de garder la forme actuellement ! Heureusement de courtes séances, autour du pâté de maison ou dans votre salon, permettent un travail intermittent à...
Vous souhaitez rester en forme. Vous visez un objectif. Mais, entre le travail et la famille, le temps vous manque. De surcroît, vos séances empiètent...
Finalement la proposition de footing de notre président se réduit au tour du pâté de maison. Alors, voilà quelques idées pour garder la forme et...
Mes précédentes publications vous expliquaient l’intérêt du sport et les modalités de pratique pour stimuler votre immunité. Voyons maintenant l’impact mécanique de différents exercices sur...
Avec tout ce battage politico-médiatique, le coronavirus finit par vous inquiéter. Heureusement, le sport peut vous aider à éviter ce type d’infection. Encore faut-il le...
Ce type d’entraînement est préférentiellement destiné aux compétiteurs faisant du VTT au moins 3 fois par semaine. Cependant, il peut venir compléter avantageusement une pratique...
Vous êtes 15 000 chaque année à vous faire une entorse du ligament croisé antérieur sur les pistes de ski. Le dogme consiste à vous...
Arriver en pleine forme sur les pistes, c’est profiter pleinement du plaisir de la glisse. C’est aussi limiter le risque de traumatisme. La salle de...
Vous aimez vous entraîner en salle de sport mais la course reste votre discipline de prédilection, vous faites même quelques compétitions. Alors, sachez que le...
Si la séance de récupération active est omniprésente dans les programmes d’entraînement, les études ne semblent pas la considérer comme indispensable. Loin de ressasser des...
Vous faites de la natation et vous avez mal aux épaules. Si ce n’est pas vous, c’est votre compagnon de ligne d’eau qui souffre de...
Vous vivez en ville. Votre temps est compté. Mais cet été, vous avez programmé un séjour à la montagne avec de belles randonnées. Pour vous...
Pour vous, le crawl constitue la référence et la brasse ne serait que l’adjointe du patron de la nage libre ! Détrompez-vous ! La brasse...
Vous pensez bien connaître la séance au seuil, ce grand classique de vos programmes d’entraînement. Au-delà de la recette que vous appliquez, voici des explications...
Vous connaissez le « mur du marathon » ! Il s’agit de cette violente défaillance qui survient au voisinage du 35e kilomètre. Elle correspondrait à...
70 % des coureurs ont vu leurs performances altérées par des troubles digestifs. Les avancées scientifiques récentes et la notion d’hyperperméabilité intestinale ont permis de...
Vous souffrez à l’avant des genoux quand vous descendez les pentes de votre randonnée ! C’est un grand classique ! La cause est connue !...
Vous débutez le triathlon ou vous augmentez votre entraînement dans le but de passer à la distance supérieure. Vous risquez d’être victime de ces 3...
Vous faites de la planche à voile, mais vous n’habitez pas au bord de l’eau! Au mieux vous naviguez le week-end, au pire vous vous...
Autrefois être bon navigateur pouvait suffire. Désormais les bateaux de compétition sont devenus bien plus rapides et beaucoup plus physique. Pour espérer l’emporter, il faut...
Vous aimez le footing. Vous pratiquez pour le plaisir, la ligne, la forme ou la compétition. Mais vous avez conscience que la course à pied...
Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour » fut la conclusion pratique de l’étude SU. VI. MAX. Cet acronyme accrocheur signifie « supplémentation...
Syndrome de l’essuie-glace, syndrome de la bandelette de Maissiat, bursite du fascia lata et même « genou du coureur », voilà quelques-uns des noms...
Vous pratiquez le vélo pour garder la forme avec de simples pédales plates. Vous faîtes du cyclisme avec passion ou en compétition muni d’un équipement...
Vous l’avez vu, nombre de cyclistes professionnels sont devenus squelettiques. Chris Froome pèse 67 kg pour 1,86 m. Il est désormais moins fort mais...
Vous êtes sportif. Vous savez qu’il faut manger des sucres lents. De fait, l’index glycémique vous aide dans vos choix alimentaires. Malheureusement, il semble que...
Vous faites du sport. Pourtant vous avez du mal à maigrir et à perdre du poids. Pourquoi ces difficultés? Comment y remédier? Quelles sont les...
Certains lipides favorisent l’amaigrissement. A l’origine de cette affirmation une étude réalisée chez des infirmières souhaitant mincir. Le premier groupe recevait les conseils habituels et...
Vous connaissez la « sortie à jeun ». Elle est intéressante pour stimuler la combustion des graisses. Mais vous pouvez faire mieux ! La progression...
Vous avez entendu parler de la foulée minimaliste. Mais cette nouvelle technique vous semble inaccessible, sans compter que les promoteurs de cette gestuelle vous paraissent...
En cas de douleur ou de blessure, vous vous arrêtez. C’est un mauvais réflexe! Votre cicatrice sera fragile et vous risquez fort de récidiver. L’ensemble...
Le protocole de Stanish a été proposé par le médecin canadien Williams STANISH. Il a réalisé une étude de référence sur le traitement de tendinite...