Dr Stéphane Cascua – Docdusport

Triathlète adepte du cardiotraining et de la musculation - Médecin du sport - traumatologue du sport - nutritionniste du sport - diplômé en entraînement du sportif - Rédacteur en chef

Ski: attention au syndrome de Morel-Lavallée !
Par Dr Stéphane Cascua le mars 5, 2024
Une belle chute à ski, une longue glissade et votre cuisse est toute gonflée, toute molle ! C’est un syndrome de MOREL-LAVALLÉE ! Explications et...
Évitez le syndrome rotulien du skieur !
Par Dr Stéphane Cascua le février 19, 2024
Après quelques descentes, vous avez mal à l’avant des genoux ! Vous êtes sûrement victime de douleurs de rotule. Explications et solutions pour ne plus...
Mort subite du sportif en forme !
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 26, 2023
En France, chaque année, 1500 cardiaques qui s’ignorent décèdent sur le terrain ! Explications et prévention pour pratiquer plus sereinement !
TRAIL: la douleur sur le côté du bassin, une blessure de devers…
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 16, 2023
Vous avez mal sur la crête osseuse au-dessus de la hanche. Ça tire à chaque réception de foulée. Vous souffrez sûrement d’une élongation du tenseur...
Les séquelles d’entorse de cheville
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 14, 2023
Il y a quelques semaines, vous avez été victime d’une grosse foulure de la cheville. L’évolution de votre blessure est lente et laborieuse. Vous restez...
Salle de sport : comment débuter ?
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 9, 2023
Plein de bonnes résolutions, vous avez entrouvert la porte menant au plateau de cardio-training et de musculation. Mais que diable allez-vous faire avec tous ces...
Stop aux jus de fruits !
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 7, 2023
Les jus de fruits ont bonne réputation : hydratation, énergie, moissons de vitamines et de minéraux. Pourtant, des recherches et des mises au point récentes viennent...
Squat : prudence rime avec efficacité !
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 2, 2023
Les squats constituent un exercice global très efficace ! Mais les pièges techniques sont nombreux. Alors, pour profiter de leurs bienfaits sans vous blesser, une analyse...
L’arthropathie acromio-claviculaire : une blessure emblématique de la muscu
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 26, 2023
Vous faites de la musculation. Vous avez mal en haut de l’épaule. C’est sûrement une « arthropathie acromio-claviculaire » ! En clair, votre omoplate écrase...
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Par Dr Stéphane Cascua le septembre 12, 2023
Vous pratiquez un sport d’endurance : course, vélo, natation ou disciplines enchaînées. Vous savez que la préparation physique généralisée est nécessaire à la prévention des blessures...
Protéines navettes, lipomax, mécanome : la rando devient prépa physique
Par Dr Stéphane Cascua le juillet 25, 2023
Ce jargon vous intrigue ! C’est le but ! Il est destiné à convaincre tous les sportifs d’intégrer de la randonnée dans leur programme. Les justifications scientifiques...
Rando: écrasez vos champignons
Par Dr Stéphane Cascua le juillet 20, 2023
Le « pied d’athlète » ne favorise pas franchement la randonnée. C’est l’appellation donnée à cette mycose trop fréquente chez le marcheur. Elle se développe entre les...
Les bâtons, c’est bon pour la santé !
Par Dr Stéphane Cascua le juillet 18, 2023
Vous le savez, la randonnée est excellente pour le cœur et l’appareil locomoteur ! Mais cette pratique est encore bien meilleure quand vous utilisez des bâtons !...
Sport: quelle dose pour la Santé ?
Par Dr Stéphane Cascua le juin 15, 2023
Le trail et le triathlon sont emblématiques d’une surenchère d’entraînement. Mais de telles doses de travail sont-elles encore bénéfiques pour la santé ? Existe-t-il des données...
Tapis au max!
Par Dr Stéphane Cascua le juin 6, 2023
La séance que vous propose Doc Du Sport constitue un entraînement court, intense et très efficace. C’est aussi un bon test pour faire le point sur...
Vélo taff : une hérésie santé ?
Par Dr Stéphane Cascua le juin 1, 2023
Le vélo taff est-il une hérésie pour la santé ? Le docteur Stéphane Cascua y répond...
Le tapis de course : belle mécanique et geste naturel
Par Dr Stéphane Cascua le mai 25, 2023
Quoi de plus naturel que de courir… même sur un tapis ? D’autant que ce mode d’entraînement revêt bien des avantages !
Prépa marathon : attention au syndrome du Dragster !
Par Dr Stéphane Cascua le mai 16, 2023
Vous suivez rigoureusement un programme d’entraînement structuré. Vous progressez rapidement. Vous êtes satisfait … Et soudain, une blessure sonne le glas de vos ambitions ! C’est très...
Périostite: le traitement n’est pas le repos !
Par Dr Stéphane Cascua le avril 25, 2023
Vous avez mal à l’intérieur des mollets en courant. Le verdict est tombé : périostite. La sanction a suivi : arrêt de l’entraînement ! Alors que vous...
Le Sport est-il bon contre le stress?
Par Dr Stéphane Cascua le avril 20, 2023
Le sport peut vous aider à lutter contre le stress. Il recèle de nombreux bienfaits. Mais attention, mal pratiqué, il peut accroître votre stress et...
La salle pour le ski de fond!
Par Dr Stéphane Cascua le février 9, 2023
Vous partez au ski en famille. Pourtant, vous préférez l’endurance et le fitness ! Aucun souci ! Faites-vous plaisir en pratiquant le ski de fond...
PPP pour le ski: plus de caisse et moins de gamelle!
Par Dr Stéphane Cascua le février 7, 2023
La PPP, c’est la Préparation Physique Préventive. Elle est indispensable, si vous souhaitez prendre plus de plaisir aux sports d’hiver et éviter les blessures. Un...
La commotion cérébrale au ski: une amnésie à ne pas oublier !
Par Dr Stéphane Cascua le février 2, 2023
En dévalant une piste de ski, vous chutez ! Votre tête heurte la neige. Le traumatisme ne semble pas violent et vous ne perdez pas...
Soutien gorge: ami des sportives
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 19, 2023
De nombreux modèles de soutien-gorge conçus pour le sport vous sont proposés. Les études montrent qu’ils vous assurent un maintien efficace. D’autres chercheurs mettent en...
Quelle récup’ avant la compète?
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 12, 2023
Si de nombreuses études ont été réalisées sur l’affûtage avant une épreuve, elles pèchent souvent par leur aspect théorique, déconnecté de la vraie vie du...
Douleurs plantaires… des solutions !
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 10, 2023
En courant, vous avez mal sous les pieds, juste derrière les orteils. Ce sont probablement des « métatarsalgies sous-capitales ». La lésion est bénigne mais...
Aurélie Morizot, le “syndrome du Stabilo” et les JO
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 13, 2022
Aurélie Morizot, le syndrome du Stabilo et les JO
Tennis Leg: le claquage du mollet
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 8, 2022
En montant au filet, sur une reprise d’appuis, vous avez ressenti une douleur dans le mollet ? C’est sûrement un claquage. Comment le confirmer ?...
Lumbago: continuez le sport!
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 6, 2022
Vous êtes victime d’une douleur violente et soudaine dans le bas du dos. Vous pensez qu’il faut vous reposer et même vous mettre au lit....
Epaule: micro-instabilité macro-soucis
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 2, 2022
Votre épaule de tennisman encaisse des contraintes violentes et spécifiques. Les blessures qui en résultent ne sont pas toujours des tendinites. Il s’agit souvent de...
Le vélo ne suffit pas!
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 20, 2022
Pédaler, c’est formidable pour la santé ! Le cœur travaille tout en ménageant l’appareil locomoteur. Mais la médaille a son revers ! Cette sollicitation spécifique...
Trail: VO2 Max et facteurs limitants
Par Dr Stéphane Cascua le août 11, 2022
Votre médecin du sport a organisé « Le crazy trail de Kilian contre Liliane ». Le concept de l’épreuve était simple : donner à chacun...
La randonnée pour le trail
Par Dr Stéphane Cascua le juillet 14, 2022
Cet été, les grandes balades en famille constituent une réelle préparation pour vos trails ! Vous pouvez y décliner de nombreuses thématiques spécifiques : adaptations...
Traileurs: pensez aux bâtons !
Par Dr Stéphane Cascua le juin 9, 2022
Vous faites du trail. En compétition vous utilisez parfois des bâtons… mais pas toujours et surtout vous les négligez à l’entraînement. Erreur ! Il existe...
La salle pour la natation
Par Dr Stéphane Cascua le mai 19, 2022
Vous nagez et vous êtes inscrit dans une salle de sport. Alors, prenez plus de plaisir, gagnez en motivation, variez vos entraînements et progressez !...
Salle de sport: comment débuter?
Par Dr Stéphane Cascua le mai 10, 2022
Plein(e) de bonnes résolutions, vous avez entrouvert la porte menant au plateau de cardio-training et de musculation. Mais que diable allez-vous faire avec tous ces...
Magellan et l’acide lactique!
Par Dr Stéphane Cascua le mars 22, 2022
C’est vrai ! L’acide lactique n’existe pas ! Au pH de la cellule humaine, il est instantanément dissocié en lactate et proton. Le premier est...
Dormir pour pédaler
Par Dr Stéphane Cascua le mars 15, 2022
Entre anecdotes scientifiques, recherches médicales et études cliniques, voici 3 bonnes raisons pour bien dormir, histoire de mieux pédaler !
Mal aux cuisses? Et si c’était une endofibrose!
Par Dr Stéphane Cascua le mars 8, 2022
L’endofibrose iliaque externe est une blessure artérielle spécifique du cycliste ! Il faut y penser si vous décrochez systématiquement dans les bosses ou à la...
Le triathlon, c’est excellent pour les enfants!
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 11, 2022
Le triple effort recèle de nombreux avantages pour la santé et l’épanouissement de vos enfants. Bien sûr, l’appareil locomoteur et le cœur sont concernés mais...
Quel sport contre le mal de dos?
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 27, 2021
L’activité physique a démontré son efficacité pour lutter contre les douleurs lombaires. À une époque où le repos et l’économie articulaire guidaient les stratégies thérapeutiques,...
Entorse: la cicatrisation, c’est long !
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 20, 2021
Vous avez été victime d’une entorse. Prudence ! A l’issue des délais habituels d’arrêt sportif, votre ligament n’est pas encore solide ! Pendant des mois,...
Fréquence cardiaque: de l’imprécision pour plus de rigueur !
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 16, 2021
Pour doser votre effort, vous vous fiez à votre cardiofréquencemètre et à des logiciels péremptoires. Attention ! Le rythme de votre cœur n’est pas toujours...
Tendinite du moyen fessier: une blessure féminine
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 26, 2021
Vous avez mal sur le côté de la hanche quand vous courez ou pendant vos séances de fitness. C’est probablement une tendinite du moyen fessier....
Mal au dos: la natation, c’est bien… Mais c’est insuffisant!
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 22, 2021
Vous avez mal au dos et on vous encourage à nager. Vous découvrez avec joie que cette discipline ne vous fait pas souffrir et qu’elle...
Elliptique pour le triathlon: entre crawl et course
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 10, 2021
Vous connaissez la séance de fractionné au cours de laquelle vous enchaînez plusieurs fois 30 secondes de course rapide et 30 secondes plus lentement. Et...
Cardio en salle pour l’équitation
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 8, 2021
Madame, vous montez à cheval le week-end. En semaine, vous pratiquez le sport en salle. Alors, concoctez-vous une séance de « cardio pour le cavalier...
Ce n’est pas un syndrome de l’essuie-glace
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 3, 2021
Les douleurs de la face externe du genou sont en grande majorité liées aux frottements d’un gros tendon sur le fémur, le fameux « syndrome...
Le syndrome du nerf honteux
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 21, 2021
Le « nerf honteux » ou nerf pudendal assure la sensibilité de l’entrejambe. Il peut être comprimé lorsque vous pédalez. La douleur est souvent intense...
Trail: quelle dose pour la santé
Par Dr Stéphane Cascua le août 31, 2021
Le trail impose souvent une grosse quantité d’entraînement. Cette charge de travail est-elle bénéfique pour la santé? Existe-t-il des données scientifiques indiquant la quantité...
Entraînement polarisé pour le trail
Par Dr Stéphane Cascua le août 26, 2021
L’entraînement polarisé consiste à faire 80 % du volume à faible intensité et 20 % à niveau beaucoup plus élevé. Cette stratégie se révèle protectrice...
La randonnée contre le “Covid Long”
Par Dr Stéphane Cascua le août 5, 2021
Au-delà des décès provoqués par le COVID, des gens jeunes et actifs souffrent de séquelles respiratoires, cardiaques et neurologiques. Ils ont des difficultés à reprendre...
Courbatures: comment les éviter?
Par Dr Stéphane Cascua le juillet 22, 2021
Vous souffrez de courbatures gênantes après vos randonnées. Des explications s’imposent pour mieux les comprendre. Des conseils pratiques sont nécessaires pour les éviter et les...
30/30 sur elliptique: la séance anti-blessure
Par Dr Stéphane Cascua le juin 29, 2021
Vous connaissez la séance de fractionné au cours de laquelle vous enchaînez plusieurs fois 30 secondes de course rapide et 30 secondes plus lentement. Et...
Aponévrosite plantaire: la douleur sous le talon…
Par Dr Stéphane Cascua le juin 8, 2021
Coureur et sauteur, vous êtes parfois victime d’une douleur sous le talon. Il s’agit souvent d’une « aponévrosite plantaire ». Son traitement n’est pas aisé...
Mitochondries: boostez vos centrales énergétiques!
Par Dr Stéphane Cascua le juin 3, 2021
Sans vos mitochondries, le moindre effort provoquerait essoufflement et brûlures musculaires ! Vous ne produiriez que de l’acide lactique ! Alors, découvrez ces petits sacs...
Stop aux douleurs cervicales en vélo
Par Dr Stéphane Cascua le mai 4, 2021
Après un long moment passé à pédaler, vous avez mal au cou et en haut du dos. Doc du Sport vous explique pourquoi vous souffrez...
Le renforcement musculaire “Cloclo”
Par Dr Stéphane Cascua le avril 22, 2021
Alors que j’expliquais à l’un de mes patients les exercices de musculation des bras adaptés à la prévention des blessures, il m’interpella pour une synthèse...
Fourmis dans les mains à vélo: est-ce un syndrome du canal carpien?
Par Dr Stéphane Cascua le février 23, 2021
En passant un long moment les mains posées sur le guidon, il arrive que vous ressentiez des fourmillements désagréables dans les poignets et les doigts....
Douleurs de croissance: pas de drame!
Par Dr Stéphane Cascua le février 16, 2021
Votre enfant a mal au talon ou au genou. Le diagnostic porté est « douleur de croissance ». Le traitement imposé est « repos sportif...
Comment faire de vos enfants des adultes sportifs?
Par Dr Stéphane Cascua le février 11, 2021
Vous souhaitez le meilleur pour vos enfants! Vous désirez qu’ils deviennent sportifs pour la vie entière ! Découvrez toutes les explications et tous les composants...
$Home-Trainer: des fractionnés incontournables$
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Home-trainer: des fractionnés incontournables
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 26, 2021
S’entraîner le week-end ne suffit pas ! Heureusement, de courtes séances en semaine, sur votre balcon ou dans votre salon, permettent un travail intermittent à...
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Plasma Riche en Plaquettes: une colle biologique pour vos blessures
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 15, 2020
Le PRP ou plasma riche en plaquettes est de plus en plus utilisé pour traiter les lésions de l’appareil locomoteur du sportif. De quoi s’agit-il...
Position de télétravail: entraînez-vous!
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 8, 2020
Grâce au coronavirus, vous télétravaillez! Mais rester dans une attitude imparfaite pendant de longues heures finit par faire souffrir vos articulations. Voici donc un travail...
Entorse de cheville chez le traileur
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 1, 2020
À force de courir sur sols irréguliers et en descente, ça devait vous arriver ! Vous avez fait une vilaine entorse de cheville ! Il...
Les ultra-traileurs sont-ils malades?
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 26, 2020
Qu’est-ce qui pousse les ultra-traileurs à parcourir autant de kilomètres et à grimper autant de dénivelés ? D’où vient cette énergie ? Les recherches en...
Confinement: courez en méditant
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 24, 2020
Nos footings consistent à tourner en rond sur un cercle de 1 kilomètre de rayon. Au lieu de découvrir les jolis paysages d’une grande balade,...
Blessures: évitez les erreurs du premier confinement!
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 6, 2020
Au sortir de la première vague, de drôles de blessés ont envahi les cabinets de médecine du sport. Les traumatismes se sont révélés bel et...
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Le conflit de hanche: une blessure de triathlète
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 20, 2020
Le vélo mobilise la hanche sur une grande amplitude, sans se soucier du poids de corps et de l’équilibre du bassin. Aussi le cyclisme est...
Sport, travail, famille: renoncez à la perfection!
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 16, 2020
Les femmes ont deux métiers : leur travail et leur famille ! Les sportives en ont trois ! Il faut ajouter l’entraînement ! Associer ces...
L’égalité “Homme-Femme” passe par le vélo électrique
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 7, 2020
À vélo, les hommes roulent plus vite que les femmes ! Encore une inégalité ! Heureusement, cette réalité physiologique est désormais compensée par la technologie...
Running: contrôlez votre pronation!
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 5, 2020
La pronation correspond à l’affaissement de votre pied du côté du gros orteil. Ce mouvement naturel peut devenir excessif, altérer vos performances et provoquer des...
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 2, 2020
Vous pratiquez un sport d’endurance : course, vélo, natation ou disciplines enchaînées. Vous savez que la préparation physique généralisée est nécessaire à la prévention des...
Triathlon: stop aux éducatifs!
Par Dr Stéphane Cascua le septembre 11, 2020
Et si les éducatifs étaient à l'origine de vos blessures? Pire encore, si ils n'étaient pas bénéfiques pour votre foulée. Explications...
Blessure: et si c’était dans la tête?
Par Dr Stéphane Cascua le septembre 9, 2020
Vous souffrez quand vous faites du sport. Pourtant, vos examens médicaux ne montrent pas grand-chose. De surcroît, les traitements initiés ne se révèlent pas très...
Arthrose et randonnée: c’est possible!
Par Dr Stéphane Cascua le août 27, 2020
L’usure des articulations doit-elle vous empêcher de faire de la randonnée ? Rien n’est moins sûr ! Explications concernant les bienfaits de cette activité pour...
La randonnée contre l’ostéoporose
Par Dr Stéphane Cascua le août 18, 2020
L’ostéoporose fragilise les os. Ils se fracturent pour des traumatismes anodins. La marche, même avant la ménopause, constitue une stratégie préventive intéressante. Néanmoins, quelques conseils...
Lyme: ce que vous devez savoir sur les piqûres de tique!
Par Dr Stéphane Cascua le août 13, 2020
Après le COVID 19, il faudrait que d’autres petites bêtes telles que les tiques nous empêchent d’aller nous balader! Pas question ! Cette fois, grâce...
$L’elliptique en entraînement croisé, c'est parfait pour le fractionné!$
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L’entraînement croisé: une clé santé et performance!
Par Dr Stéphane Cascua le juillet 29, 2020
Vous pratiquez la course à pied. Vous savez qu’il s’agit d’un sport relativement traumatisant, vous avez même été victime de quelques blessures ! Pratiquer...
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Débuter le triathlon avec la brasse
Par Dr Stéphane Cascua le juillet 8, 2020
Vous ne savez pas nager le crawl, mais vous souhaitez commencer le triathlon. Aucun souci ! La brasse vous mènera à bon port. Grâce à...
Les leçons du confinement
Par Dr Stéphane Cascua le mai 13, 2020
Enfin, vous retrouvez un peu de liberté ! Vous allez renouer avec les séances que vous aimez ! Pourtant, Doc du Sport vous invite à...
$Cardio et confinement: des fractionnés incontournables$
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Cardio et confinement: des fractionnés incontournables
Par Dr Stéphane Cascua le avril 22, 2020
Difficile de garder la forme actuellement ! Heureusement de courtes séances, autour du pâté de maison ou dans votre salon, permettent un travail intermittent à...
Evitez les kilomètres inutiles!
Par Dr Stéphane Cascua le avril 15, 2020
Vous souhaitez rester en forme. Vous visez un objectif. Mais, entre le travail et la famille, le temps vous manque. De surcroît, vos séances empiètent...
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Sport, Coronavirus et confinement
Par Dr Stéphane Cascua le mars 24, 2020
Finalement la proposition de footing de notre président se réduit au tour du pâté de maison. Alors, voilà quelques idées pour garder la forme et...
Et si le sport favorisait l’élimination du Coronavirus?
Par Dr Stéphane Cascua le mars 20, 2020
Mes précédentes publications vous expliquaient l’intérêt du sport et les modalités de pratique pour stimuler votre immunité. Voyons maintenant l’impact mécanique de différents exercices sur...
Quel sport contre les virus?
Par Dr Stéphane Cascua le mars 12, 2020
Avec tout ce battage politico-médiatique, le coronavirus finit par vous inquiéter. Heureusement, le sport peut vous aider à éviter ce type d’infection. Encore faut-il le...
Musculation en salle pour le VTT
Par Dr Stéphane Cascua le février 25, 2020
Ce type d’entraînement est préférentiellement destiné aux compétiteurs faisant du VTT au moins 3 fois par semaine. Cependant, il peut venir compléter avantageusement une pratique...
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Entorse du ligament croisé: un nouveau traitement
Par Dr Stéphane Cascua le février 21, 2020
Vous êtes 15 000 chaque année à vous faire une entorse du ligament croisé antérieur sur les pistes de ski. Le dogme consiste à vous...
La salle de sport: idéale pour se préparer au ski
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 24, 2020
Arriver en pleine forme sur les pistes, c’est profiter pleinement du plaisir de la glisse. C’est aussi limiter le risque de traumatisme. La salle de...
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La salle pour devenir plus performant en course à pied
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 10, 2020
Vous aimez vous entraîner en salle de sport mais la course reste votre discipline de prédilection, vous faites même quelques compétitions. Alors, sachez que le...
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Le footing de décrassage existe-t-il?
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 20, 2019
Si la séance de récupération active est omniprésente dans les programmes d’entraînement, les études ne semblent pas la considérer comme indispensable. Loin de ressasser des...
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Douleurs d’épaule du nageur: explication, prévention et préparation
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 3, 2019
Vous faites de la natation et vous avez mal aux épaules. Si ce n’est pas vous, c’est votre compagnon de ligne d’eau qui souffre de...
Randonnée: se préparer en salle
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 22, 2019
Vous vivez en ville. Votre temps est compté. Mais cet été, vous avez programmé un séjour à la montagne avec de belles randonnées. Pour vous...
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La brasse: une nage excellente pour votre condition physique
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 14, 2019
Pour vous, le crawl constitue la référence et la brasse ne serait que l’adjointe du patron de la nage libre ! Détrompez-vous ! La brasse...
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Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
Par Dr Stéphane Cascua le novembre 5, 2019
Vous pensez bien connaître la séance au seuil, ce grand classique de vos programmes d’entraînement. Au-delà de la recette que vous appliquez, voici des explications...
4

Ultra-Trail: où est passé le mur du marathon?
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 11, 2019
Vous connaissez le « mur du marathon » ! Il s’agit de cette violente défaillance qui survient au voisinage du 35e kilomètre. Elle correspondrait à...
Triathlon: en finir avec les douleurs digestives
Par Dr Stéphane Cascua le octobre 1, 2019
70 % des coureurs ont vu leurs performances altérées par des troubles digestifs. Les avancées scientifiques récentes et la notion d’hyperperméabilité intestinale ont permis de...
2

Les douleurs aux genoux en descente
Par Dr Stéphane Cascua le août 15, 2019
Vous souffrez à l’avant des genoux quand vous descendez les pentes de votre randonnée ! C’est un grand classique ! La cause est connue !...
Triathlon: 3 sports, 3 blessures, 3 préventions
Par Dr Stéphane Cascua le août 13, 2019
Vous débutez le triathlon ou vous augmentez votre entraînement dans le but de passer à la distance supérieure. Vous risquez d’être victime de ces 3...
Comment se préparer physiquement pour la planche à voile?
Par Dr Stéphane Cascua le juillet 31, 2019
Vous faites de la planche à voile, mais vous n’habitez pas au bord de l’eau! Au mieux vous naviguez le week-end, au pire vous vous...
La préparation physique des skippers
Par Dr Stéphane Cascua le mai 7, 2019
Autrefois être bon navigateur pouvait suffire. Désormais les bateaux de compétition sont devenus bien plus rapides et beaucoup plus physique. Pour espérer l’emporter, il faut...
La salle: le complément idéal de la course à pied
Par Dr Stéphane Cascua le mai 2, 2019
Vous aimez le footing. Vous pratiquez pour le plaisir, la ligne, la forme ou la compétition. Mais vous avez conscience que la course à pied...
Faut-il arrêter de manger des fruits?
Par Dr Stéphane Cascua le avril 29, 2019
Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour » fut la conclusion pratique de l’étude SU. VI. MAX. Cet acronyme accrocheur signifie « supplémentation...
3

Syndrome de l’essuie-glace: la blessure du coureur
Par Dr Stéphane Cascua le avril 26, 2019
Syndrome de l’essuie-glace, syndrome de la bandelette de Maissiat, bursite du fascia lata et même « genou du coureur », voilà quelques-uns des noms...
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Les pédales automatiques pour la santé
Par Dr Stéphane Cascua le avril 18, 2019
Vous pratiquez le vélo pour garder la forme avec de simples pédales plates. Vous faîtes du cyclisme avec passion ou en compétition muni d’un équipement...
Cyclisme: pourquoi tant de maigreur?
Par Dr Stéphane Cascua le mars 25, 2019
Vous l’avez vu, nombre de cyclistes professionnels sont devenus squelettiques. Chris Froome pèse 67 kg pour 1,86 m. Il est désormais moins fort mais...
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L’index glycémique: un indice nutritionnel encore valable?
Par Dr Stéphane Cascua le février 12, 2019
Vous êtes sportif. Vous savez qu’il faut manger des sucres lents. De fait, l’index glycémique vous aide dans vos choix alimentaires. Malheureusement, il semble que...
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Maigrir, malgré le sport
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 23, 2019
Vous faites du sport. Pourtant vous avez du mal à maigrir et à perdre du poids. Pourquoi ces difficultés? Comment y remédier? Quelles sont les...
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Du gras pour maigrir et pour courir: le processus épigénétique
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 23, 2019
Certains lipides favorisent l’amaigrissement. A l’origine de cette affirmation une étude réalisée chez des infirmières souhaitant mincir. Le premier groupe recevait les conseils habituels et...
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Boostez votre sortie à jeun!
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 21, 2019
Vous connaissez la « sortie à jeun ». Elle est intéressante pour stimuler la combustion des graisses. Mais vous pouvez faire mieux ! La progression...
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Minimaliste à minima: une méthode idéale pour les triathlètes
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 7, 2019
Vous avez entendu parler de la foulée minimaliste. Mais cette nouvelle technique vous semble inaccessible, sans compter que les promoteurs de cette gestuelle vous paraissent...
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Blessure: arrêtez de vous arrêter!
Par Dr Stéphane Cascua le janvier 7, 2019
En cas de douleur ou de blessure, vous vous arrêtez. C’est un mauvais réflexe! Votre cicatrice sera fragile et vous risquez fort de récidiver. L’ensemble...
7

Tendinite et protocole de Stanish: des douleurs pour soigner vos tendons !
Par Dr Stéphane Cascua le décembre 18, 2018
Le protocole de Stanish a été proposé par le médecin canadien Williams STANISH. Il a réalisé une étude de référence sur le traitement de tendinite...

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