L’engagement physique demandé à nos organismes et la durée des efforts consentis, lors des randonnées, outre les bobos habituels (ampoules, courbatures, blessures éventuelles…) nous exposent à des désagréments plus inattendus.
Les articulations de notre squelette, ses muscles, ses aponévroses, ses ligaments, ses tendons, etc., constituent le système musculo-squelettique. Outre le rôle de châssis et d’appareil locomoteur, ce dernier assure une fonction que trop souvent nous oublions ou ignorons. L’anatomie humaine (animale en général) nous donne l’explication.
Par le docteur Olivier Bouillon, ostéopathe DO
Nous sommes très souvent exposés à la déshydratation lors des efforts de longue durée, qui plus est en montagne ou lors de l’enchaînement des sorties.
Nos qualités physiques se dégradent rapidement quand les liquides viennent à manquer dans nos tissus. 3 % de perte en eau (c’est le moment où nous commençons à avoir soif) se solde par 20 % de perte d’efficacité musculaire ! La mécanique dans son ensemble se dégrade peu à peu.
En montagne, il n’est pas toujours aisé de trouver un endroit propice aux besoins naturels. Dès que l’altitude s’élève, les bosquets accueillants ou les arbres viennent à manquer.
La tentation est grande d’attendre un peu, puis beaucoup avant de se résoudre à trouver une solution. Ce problème plutôt féminin peut cependant concerner tout le monde.
La vessie occupe dans le bassin un espace important allant jusqu’à 600 cm3, le besoin d’uriner se faisant sentir dès 300 cm3 de remplissage.
Elle est au contact de différentes structures :
Ces nombreuses zones de contacts anatomiques représentent autant d’articulations viscérales passablement sollicitées lors d’efforts de longue durée. Plus le volume contenu par ces structures sera important, plus fortes seront les sollicitations.
Ces régions de notre corps sont fréquemment le siège d’adhérences, conséquences du parcours de chacun (interventions chirurgicales, infections gynécologiques ou urinaires, diverticules du sigmoïde, grossesses, traumatismes, chutes, etc.). Ces adhérences restreignent la liberté de mouvement des organes concernés et un état déshydraté compliquera davantage la situation.
À trop insister « sans évacuer les trop-pleins », les frictions et les secousses occasionnées peuvent, par les irritations et l’inflammation qui en résultent, aboutir à des fixations qui vont modifier l’équilibre, local dans un premier temps, puis global si la situation persiste.
Quelques exemples :
Il va sans dire qu’un avis médical s’impose dans tous les cas, pris auprès des professionnels concernés (généralistes, urologues, gynécologues, gastro-entérologues etc…)
Les mécanismes d’entretien et de réparation dont nos organismes disposent vont, dans la majorité des cas, « faire le ménage » et restaurer la mobilité des organes.
En cas d’insuffisance ou d’échec dans le processus de correction, entrent alors en jeux ces mécanismes de compensation qui, à votre insu, seront utilisés pour pallier la situation.
Votre posture, votre gestuelle vont évoluer jusqu’à restaurer et préserver l’équilibre tissulaire des organes impliqués. Les légers troubles initialement ressentis vont progressivement, partiellement ou totalement disparaître.
Quelque temps plus tard peuvent apparaître des tensions au niveau lombaire ou sacro-iliaque par exemple.
Leur apparition peut être spontanée ou faire suite à ce qu’alors nous avons tendance à appeler « un faux mouvement » !
C’est en réalité la situation préalablement dégradée par la compensation qui nous expose au blocage !
Dans le premier cas, lorsque les patients viennent consulter, ils ont généralement suivi un parcours médical qui permet d’éliminer les pathologies ne relevant pas d’une prise en charge ostéopathique. C’est souvent en deuxième intention qu’une consultation chez un ostéopathe est envisagée.
L’interrogatoire constitue un moment important, permettant de retrouver l’origine possible des troubles. Le lien entre un été à la montagne et ses randonnées par exemple ne s’impose pas d’emblée. Il est possible de retrouver un souvenir, une information mettant sur la piste. Cette recherche est utile dans un cadre préventif afin d’éviter les récidives.
Dans le deuxième cas, les patients consultent pour une lombalgie, une pubalgie, une bursite ou encore une tendinite, conséquences de la compensation. Quelle n’est pas leur surprise de découvrir que tous ces symptômes découlent en fait d’une fixation latérale de la vessie par exemple !
L’ostéopathie étant une médecine manuelle s’attachant à la qualité des mouvements de toutes les structures du corps, le praticien cherchera à déterminer les zones fixées, potentiellement responsables des troubles ressentis.
Le bilan des tensions et des fixations, objectivées par des tests de mobilité tissulaire, conduira à un protocole de prise en charge définissant les priorités.
Inutile de libérer une articulation tant que l’origine viscérale supposée de la dysfonction est présente !
La mobilisation douce, précise et parfois ferme des tissus impliqués restaurera la liberté de mouvement de ces derniers. Savoir respecter les informations données par le patient (douleurs, réactions neuro-végétatives, répercutions à distance, etc.) nous guidera dans le dosage de ce travail.
Les corrections doivent être objectivées par la levée des blocages initiaux (viscéraux)et induits (ostéo-articulaires).
Il est parfois nécessaire (lésions anciennes ou très verrouillées) de finaliser la correction des articulations par quelques manœuvres de mobilisation.
Dans tous les cas, la signature d’une correction de qualité sera la restauration du mécanisme respiratoire tissulaire (MRT) local et/ ou général!
Nos tissus (plus précisément le conjonctif, nous parlons également de fascias et il y en a quasiment partout) sont animés d’un mouvement qui leur est propre (c.-à-d. indépendant des autres rythmes communément connus : cardiaque et respiratoire…) !
Huit à dix fois par minute et de façon ininterrompue, les fascias se tendent et se relâchent, mobilisant l’ensemble de notre organisme ainsi que les liquides contenus (hors circulation artério-veineuse et lymphatique). Cette dynamique tissulaire est l’outil principal utilisé par notre corps pour entretenir et libérer ses structures et leurs fonctions ; il s’agit du MRT.
La main entraînée du praticien ressent cette activité des tissus. Guidée, elle en fait la lecture, déterminant les désordres présents. Les corrections sont à chaque instant corrélées à la réaction des fascias.
Les critères de qualité du MRT sont :
Il faut reconnaître qu’il est difficile d’objectiver le MRT tant sa perception et son usage demandent pratique et expérience. C’est cependant un outil précis et efficace qui guide quotidiennement le travail des ostéopathes.
Privés de nos évasions, de nos terrains de jeux habituels par le confinement indispensable à la maîtrise de la pandémie que notre planète traverse, il me semble utile, dans la perspective heureuse d’une liberté retrouvée, de modifier certains de nos comportements… À méditer !
Tendinite et protocole de Stanish: des douleurs pour soigner vos tendons !
Utilisation du plasma riche en plaquettes (PRP) en Traumatologie du Sport
Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
Du gras pour maigrir et pour courir: le processus épigénétique
La brasse: une nage excellente pour votre condition physique
Comment prévenir et soigner une tendinite par la diététique?
Marche nordique: comment débuter et progresser efficacement ?
GOLF: l’intérêt de la paire d’orthèses plantaires sur-mesure, hors troubles statiques classiques
Préparation Trail: bien gérer sa Préparation Physique Générale (PPG)
Boisson d’effort et boisson de récupération: faut-il bannir les boissons d’effort?
Minimaliste à minima: une méthode idéale pour les triathlètes
Maladie de Lyme et tiques: tout ce qu’il faut savoir pour une bonne prévention
Randonnée: la marche nordique pour une meilleure préparation
Douleurs d’épaule du nageur: explication, prévention et préparation
Christophe Ruelle: « La volonté est la clé de la réussite! »
La diététique pour prévenir et lutter contre les aménorrhées?
2 séances de qualité pour améliorer ses performances en cyclisme
Roxana Maracineanu: une ministre engagée dans le Sport Santé
Bénéfices du vélo dans le cadre des pathologies ostéoarticulaires chroniques
Maux de dos, tensions, stress: les gym douces à la rescousse
Plasma Riche en Plaquettes: une colle biologique pour vos blessures
Nos conseils pour pratiquer le triathlon en cas de pathologie chronique associée
Animateur de Loisirs Sportifs : le Certificat de Qualification Professionnelle
Le Canada man/woman: un triathlon extrême aux couleurs Mégantic
Comment reprendre le golf après une prothèse totale du genou?
Gwladys Nocera: « Pour gagner, il faut se connaître parfaitement! »
Faire du golf avec un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur
Xavier Thévenard: « Avant de penser à performer, il faut être en bonne santé ».
Les risques infectieux lors de la pratique de la natation en eau libre
Incontinence urinaire de la femme sportive et des athlètes féminines
La préparation physique aux séjours de ski et des sports d’hiver
Allergie aux protéines de lait de vache (APLV): comment assurer ses apports protidiques journaliers?
Les 4 piliers d’un bon entraînement pour préserver son capital santé
Le coude du golfeur: prévention et traitement des principales pathologies
Marie Dorin-Habert: « Je n’arrêterai jamais d’aller marcher en montagne ! »
Commotion cérébrale: recommandations dans la pratique du cyclisme
Literie pour sportifs: tout ce que vous devez savoir pour votre récupération
Troubles du comportement alimentaire: vers de nouvelles approches
Élodie Clouvel: « J’apprends beaucoup sur moi grâce au sport. »
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Muriel Hurtis: « le sport est très important face à certaines pathologies ».
Laurence KLEIN: le trail, un bon équilibre entre le corps et la nature
Laëtitia Le Corguillé: « J’aime partager l’aspect santé de mon sport! »
Fourmis dans les mains à vélo: est-ce un syndrome du canal carpien?
Sport de haut niveau chez les enfants, comment être bien encadré
Le Vélo à Assistance électrique (VAE): mon compagnon sport santé!
Sport et innovations technologiques : une nouvelle alliance pour lutter contre la sédentarité
Marie-Amélie Le Fur: « le seul échec est de ne pas essayer. »
Martin Fourcade: « Tout ce que je sais faire, c’est grâce au sport. »
Comment prévenir des noyades et développer l’aisance aquatique
Pascal Pich: « J’ai besoin de me fixer des objectifs de dingos! »
Fatigue en trail: interactions entre le sexe et la distance de course
Hypertension artérielle: l’activité physique et sportive comme médicament
Nathalie Dechy: « quand on aime le tennis, c’est pour la vie! »
Sport et maternité: un guide pour accompagner les femmes dans leurs pratiques
Femme + équitation: l’équilibre au service du bien-être pour la famille
Mal au dos: la natation, c’est bien… Mais c’est insuffisant!
Frédéric Compagnon: « Le soutien sur le Marathon des Sables est exceptionnel »
Roxana Maracineanu : « Le sport doit faire partie de la vie et la vie doit faire partie du sport. »
Fréquence cardiaque: de l’imprécision pour plus de rigueur !
Entraînements et bien-être : ne zappez plus les étirements !
Peut-on jouer au golf lorsque l’on est insuffisant cardiaque?
Natation et activité physique adaptée à la grossesse au premier trimestre
Laetitia Bernard: « J’ai à la fois une pratique sportive et cyclotouriste. »
Les troubles musculo-squelettiques: pathologies les plus fréquentes en endurance
La commotion cérébrale au ski: une amnésie à ne pas oublier !
Aurélien Ducroz : « La mer m’a aidé à devenir meilleur skieur »
Marie-Laure Brunet: « le biathlon m’a aidée à me structurer »
Le tennis sous toutes ses formes, une multipratique accessible à tous
Yohan Durand: « Le Marathon de Paris 2024 serait l’aboutissement de ma carrière »
Protéines navettes, lipomax, mécanome : la rando devient prépa physique
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
L’arthropathie acromio-claviculaire : une blessure emblématique de la muscu
TRAIL: la douleur sur le côté du bassin, une blessure de devers…
Courez le Schneider Electric Marathon de Paris avec un dossard solidaire !
0 comments