Nutrition
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Stop aux jus de fruits !
Les jus de fruits ont bonne réputation : hydratation, énergie, moissons de vitamines et de minéraux. Pourtant, des recherches et des mises au point récentes viennent...
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La place des protéines en randonnée
éserve de courte durée (moins de 12 h). Les lipides apportent l’énergie de réserve (9 calories au gramme) de longue durée, participent à la constitution...
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Alimentation adaptée, faites votre choix!
Dans un précédent article, nous avions découvert l’intérêt de l’eau et des ions pour notre équilibre santé. Nous avions particulièrement souligné cet intérêt dans l’objectif...
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Sportifs: reconsidérez vos priorités alimentaires!
Quelle stratégie alimentaire le sportif doit-il suivre dans le cadre de sa pratique ? Faut-il faire des réserves pour dispenser de l’énergie au bon moment...
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Troubles du comportement alimentaire: vers de nouvelles approches
Le sport constitue un environnement favorable aux troubles du comportement alimentaire (TCA), ou des conduites alimentaires. En effet, la sportive et le sportif présentent des...
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Randonnée: quel ravitaillement pour quelle distance?
La randonnée est un sport d’endurance dont les dépenses énergétiques varieront selon la nature du terrain, les dénivelés rencontrés et l’altitude, la météo, la distance...
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Boisson d’effort et boisson de récupération: faut-il bannir les boissons d’effort?
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Intérêt des fruits secs dans la pratique sportive
Les fruits secs comme les abricots, les pommes, les bananes, les figues sont issus d’un séchage qui diminue fortement la proportion d’eau de 80 %...
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La diététique pour prévenir et lutter contre les aménorrhées?
Chères runneuses et ultra-traileuses, vous considérez parfois vos menstruations comme une contrainte. Et pourtant elles vous offrent une notion qui manque à l’homme et pourrait...
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Allergie aux protéines de lait de vache (APLV): comment assurer ses apports protidiques journaliers?
Les protéines font partie des macronutriments dont le volume augmente avec la pratique régulière et importante d’une ou plusieurs activité(s) physique(s). Mais comment atteindre ses...
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Ultra-Trail: où est passé le mur du marathon?
Vous connaissez le « mur du marathon » ! Il s’agit de cette violente défaillance qui survient au voisinage du 35e kilomètre. Elle correspondrait à...
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Triathlon: en finir avec les douleurs digestives
70 % des coureurs ont vu leurs performances altérées par des troubles digestifs. Les avancées scientifiques récentes et la notion d’hyperperméabilité intestinale ont permis de...
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Le randonneur: un omnivore modéré
Le randonneur est un être simple et bienveillant, pas compliqué pour deux sous, son bonheur se résume facilement : des chemins, de beaux paysages, plutôt...
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Comment s’alimenter en triathlon?
Il ne vous viendrait pas à l’esprit de vous présenter sur la ligne de départ d’un Ironman en commençant à vous entraîner une semaine avant...
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Nos conseils en hydratation pour la pratique du golf
Manque de concentration, faiblesse, sensation de fatigue… Le golfeur y est également soumis en cas de négligences diététiques. Cependant, trop souvent on pense à l’hypoglycémie....
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Faut-il arrêter de manger des fruits?
Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour » fut la conclusion pratique de l’étude SU. VI. MAX. Cet acronyme accrocheur signifie « supplémentation...
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Cyclisme: pourquoi tant de maigreur?
Vous l’avez vu, nombre de cyclistes professionnels sont devenus squelettiques. Chris Froome pèse 67 kg pour 1,86 m. Il est désormais moins fort mais...
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L’alimentation de la femme cycliste et ses spécificités
Lorsque l’on m’a contactée pour écrire cet article ciblé sur la cycliste, il m’a semblé logique de ne pas aborder l’alimentation générale du cycliste, mais...
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Comment prévenir et soigner une tendinite par la diététique?
Les tendinites, ce trouble musculaire tendineux (TMS) qui vous gâche une pratique sportive. Traumatismes, sur-sollicitation et contraintes climatiques sont 3 causes bien connues. Mais saviez-vous...
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L’index glycémique: un indice nutritionnel encore valable?
Vous êtes sportif. Vous savez qu’il faut manger des sucres lents. De fait, l’index glycémique vous aide dans vos choix alimentaires. Malheureusement, il semble que...
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Maigrir, malgré le sport
Vous faites du sport. Pourtant vous avez du mal à maigrir et à perdre du poids. Pourquoi ces difficultés? Comment y remédier? Quelles sont les...
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Du gras pour maigrir et pour courir: le processus épigénétique
Certains lipides favorisent l’amaigrissement. A l’origine de cette affirmation une étude réalisée chez des infirmières souhaitant mincir. Le premier groupe recevait les conseils habituels et...
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TRAIL: logique digestive et alimentation
Un traumatisme grave, et le corps médical vous met à la diète hydrique ou à la diète avec une solution glucosée en perfusion si cela...
Découvrez notre dernier numéro Randonnée Santé.-
![⛳ Le golf, un sport tout en contrôle… sauf quand le corps ne suit plus.
Des douleurs au dos après un parcours ? Un swing qui tire sur l’épaule ? Et si vous regardiez du côté de l’ostéopathie ?
🧠 Mathieu Cauneau, champion de France Paragolf, nous partage son déclic : « L’ostéo m’a permis de retrouver mobilité… et plaisir de jouer. »
👐 Prévention, mobilité, récupération… l’ostéopathie peut tout changer.
▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
⛳ Le golf, un sport tout en contrôle… sauf quand le corps ne suit plus. Des douleurs au dos après un parcours ? Un swing qui tire sur l’épaule ? Et si vous regardiez du côté de l’ostéopathie ? 🧠 Mathieu Cauneau, champion de France Paragolf, nous partage son déclic : « L’ostéo m’a permis de retrouver mobilité… et plaisir de jouer. » 👐 Prévention, mobilité, récupération… l’ostéopathie peut tout changer. ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)1 semaine ago![🦵 Vous avez encore mal, des mois après votre blessure ou votre opération ?
Et si la douleur venait… d’une cicatrice trop bien refermée ?
Dans cet article passionnant du @DocteurStephaneCascua , découvrez pourquoi certaines douleurs persistantes ne sont ni dans la tête, ni dans l’articulation, mais cachées dans des fibroses et adhérences oubliées.
Trois histoires de sportifs passionnés – Thierry, Kévin et Ousmane – qui pensaient ne jamais recourir, rejouer ou réaccélérer.
👉 À lire absolument si vous stagnez, si vous doutez, ou si vous accompagnez des patients, des proches, des partenaires de sport.
▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
🦵 Vous avez encore mal, des mois après votre blessure ou votre opération ? Et si la douleur venait… d’une cicatrice trop bien refermée ? Dans cet article passionnant du @DocteurStephaneCascua , découvrez pourquoi certaines douleurs persistantes ne sont ni dans la tête, ni dans l’articulation, mais cachées dans des fibroses et adhérences oubliées. Trois histoires de sportifs passionnés – Thierry, Kévin et Ousmane – qui pensaient ne jamais recourir, rejouer ou réaccélérer. 👉 À lire absolument si vous stagnez, si vous doutez, ou si vous accompagnez des patients, des proches, des partenaires de sport. ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)2 semaines ago![🏌️♂️ Quand le swing devient un risque pour la colonne vertébrale…
Saviez-vous que près d’1 jeune golfeur de haut niveau sur 3 présente une scoliose ?
Une étude inédite menée sur les adolescents de la @FFGolf révèle une prévalence bien supérieure à la moyenne nationale (1 à 4 %).
👉 Le golf, avec ses torsions répétées, pourrait-il favoriser l’apparition de déformations du rachis ?
🧠 Ce que l’étude montre aussi :
– Les filles sont plus touchées que les garçons
– La douleur n’est pas toujours un indicateur fiable
– Le dépistage par imagerie 3D (EOS®) change la donne
🗨️ Parents, coachs, jeunes athlètes : êtes-vous suffisamment informés ?
📖 À lire absolument si vous êtes concerné·e par la santé des jeunes sportifs sur www.docdusport.com (lien dans la bio)]()
🏌️♂️ Quand le swing devient un risque pour la colonne vertébrale… Saviez-vous que près d’1 jeune golfeur de haut niveau sur 3 présente une scoliose ? Une étude inédite menée sur les adolescents de la @FFGolf révèle une prévalence bien supérieure à la moyenne nationale (1 à 4 %). 👉 Le golf, avec ses torsions répétées, pourrait-il favoriser l’apparition de déformations du rachis ? 🧠 Ce que l’étude montre aussi : – Les filles sont plus touchées que les garçons – La douleur n’est pas toujours un indicateur fiable – Le dépistage par imagerie 3D (EOS®) change la donne 🗨️ Parents, coachs, jeunes athlètes : êtes-vous suffisamment informés ? 📖 À lire absolument si vous êtes concerné·e par la santé des jeunes sportifs sur www.docdusport.com (lien dans la bio)2 semaines ago![🔵 Marre de vous blesser sur les séances de fractionné ?
Et si la solution venait… du vélo ? 🚴♀️
Le fameux 30/30 – cette séance qui vous met dans le rouge mais booste votre VO2max – peut se faire autrement. Moins d’impacts, plus de puissance, un vrai coup de pouce pour progresser sans risquer la blessure. C’est particulièrement utile si vous êtes en reprise, senior, ou simplement en quête d’un entraînement plus intelligent.
💬 Et le bonus : la posture en danseuse sur vélo reproduit les bons gestes du running, sans les chocs.
🔎Le @DocteurStephaneCascua vous explique pourquoi et comment intégrer le 30/30 vélo dans votre plan d'entraînement.
👉 À lire ici sur www.docdusport.com (lien dans la bio)docteurstephanecascua]()
🔵 Marre de vous blesser sur les séances de fractionné ? Et si la solution venait… du vélo ? 🚴♀️ Le fameux 30/30 – cette séance qui vous met dans le rouge mais booste votre VO2max – peut se faire autrement. Moins d’impacts, plus de puissance, un vrai coup de pouce pour progresser sans risquer la blessure. C’est particulièrement utile si vous êtes en reprise, senior, ou simplement en quête d’un entraînement plus intelligent. 💬 Et le bonus : la posture en danseuse sur vélo reproduit les bons gestes du running, sans les chocs. 🔎Le @DocteurStephaneCascua vous explique pourquoi et comment intégrer le 30/30 vélo dans votre plan d'entraînement. 👉 À lire ici sur www.docdusport.com (lien dans la bio)docteurstephanecascua3 semaines ago![💥 Un swing puissant commence… par vos pieds !
On les oublie souvent, mais ce sont eux qui vous ancrent au sol, absorbent les forces, transmettent l’énergie ⚡
🏌️♂️ Dans cet article, un expert du sport vous partage :
🔹 Des exercices simples à faire chez vous
🔹 De quoi gagner en stabilité, force et précision
🔹 Une routine complète pour des appuis solides
⛳ Vous visez plus de distance ? Plus de régularité ? Commencez par là.
📌 Lien vers l'article complet en bio
💬 Qui a déjà testé ces exos ? 👇
📥 À enregistrer pour votre prochaine session]()
💥 Un swing puissant commence… par vos pieds ! On les oublie souvent, mais ce sont eux qui vous ancrent au sol, absorbent les forces, transmettent l’énergie ⚡ 🏌️♂️ Dans cet article, un expert du sport vous partage : 🔹 Des exercices simples à faire chez vous 🔹 De quoi gagner en stabilité, force et précision 🔹 Une routine complète pour des appuis solides ⛳ Vous visez plus de distance ? Plus de régularité ? Commencez par là. 📌 Lien vers l'article complet en bio 💬 Qui a déjà testé ces exos ? 👇 📥 À enregistrer pour votre prochaine session3 semaines ago![👟 Course, entraînement, récupération… Et si votre nutrition devenait votre meilleur atout ?
Vous vous préparez pour une course ? Vous débutez ou vous reprenez le sport ? Vous cherchez à booster vos perfs ou à éviter les blessures ?
👉 Le programme @Decathlon My Health vous propose un accompagnement 100 % personnalisé pour ajuster votre alimentation à votre sport, votre corps, vos objectifs.
💡 Grâce à un impédancemètre, un espace personnel gratuit et des conseils d'experts, vous pouvez :
✔️ Comprendre vos besoins en glucides, lipides, protéines
✔️ Tester une stratégie nutritionnelle adaptée
✔️ Savoir quoi manger avant, pendant et après l’effort
✔️ Rester motivé.e et éviter le fameux « mur » du marathon
🏁 Que vous soyez coureur du dimanche ou ultra-traileuse aguerrie, votre alimentation est une arme puissante. Et désormais, facile à dompter !
📲 Découvrez comment ça fonctionne dans notre dernier article sur docdusport.com (lien dans la bio)]()
👟 Course, entraînement, récupération… Et si votre nutrition devenait votre meilleur atout ? Vous vous préparez pour une course ? Vous débutez ou vous reprenez le sport ? Vous cherchez à booster vos perfs ou à éviter les blessures ? 👉 Le programme @Decathlon My Health vous propose un accompagnement 100 % personnalisé pour ajuster votre alimentation à votre sport, votre corps, vos objectifs. 💡 Grâce à un impédancemètre, un espace personnel gratuit et des conseils d'experts, vous pouvez : ✔️ Comprendre vos besoins en glucides, lipides, protéines ✔️ Tester une stratégie nutritionnelle adaptée ✔️ Savoir quoi manger avant, pendant et après l’effort ✔️ Rester motivé.e et éviter le fameux « mur » du marathon 🏁 Que vous soyez coureur du dimanche ou ultra-traileuse aguerrie, votre alimentation est une arme puissante. Et désormais, facile à dompter ! 📲 Découvrez comment ça fonctionne dans notre dernier article sur docdusport.com (lien dans la bio)4 semaines ago![🏌️♂️ Vous passez plusieurs heures sur les parcours, souvent en plein soleil… mais avez-vous conscience du risque réel que cela représente pour votre peau ?
👉 Le golf fait partie des sports les plus exposés aux UV. Les études sont claires : les golfeurs ont jusqu’à 2,4 fois plus de risque de développer un cancer cutané. 😨
💡 Pourtant, des gestes simples peuvent vous protéger efficacement… à condition de bien les connaître (et de ne pas se contenter d'une casquette ou d'un SPF 15 !).
🔍 Découvrez l’analyse d’un dermatologue passionné de sport, les chiffres qui font réfléchir, et surtout les bons réflexes à adopter dès demain.
▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
🏌️♂️ Vous passez plusieurs heures sur les parcours, souvent en plein soleil… mais avez-vous conscience du risque réel que cela représente pour votre peau ? 👉 Le golf fait partie des sports les plus exposés aux UV. Les études sont claires : les golfeurs ont jusqu’à 2,4 fois plus de risque de développer un cancer cutané. 😨 💡 Pourtant, des gestes simples peuvent vous protéger efficacement… à condition de bien les connaître (et de ne pas se contenter d'une casquette ou d'un SPF 15 !). 🔍 Découvrez l’analyse d’un dermatologue passionné de sport, les chiffres qui font réfléchir, et surtout les bons réflexes à adopter dès demain. ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)4 semaines ago![🏃♂️ Il a commencé à courir à 26 ans… et est devenu champion de France après 40.
🔥 Aujourd’hui, à 46 ans, Éric Hérault continue d’enchaîner les podiums en marathon, trail et 100 km. Son secret ? Le plaisir, la régularité, l’écoute de soi… et un sacré mental !
Mais ce n’est pas tout : il est aussi coach et partage ses conseils pour progresser en course à pied, même après 40 ans.
👉 Une lecture inspirante pour toutes celles et ceux qui courent (ou hésitent à s’y remettre) !
📖 Retrouvez l’article complet sur docdusport.com (lien dans la bio).]()
🏃♂️ Il a commencé à courir à 26 ans… et est devenu champion de France après 40. 🔥 Aujourd’hui, à 46 ans, Éric Hérault continue d’enchaîner les podiums en marathon, trail et 100 km. Son secret ? Le plaisir, la régularité, l’écoute de soi… et un sacré mental ! Mais ce n’est pas tout : il est aussi coach et partage ses conseils pour progresser en course à pied, même après 40 ans. 👉 Une lecture inspirante pour toutes celles et ceux qui courent (ou hésitent à s’y remettre) ! 📖 Retrouvez l’article complet sur docdusport.com (lien dans la bio).1 mois ago![🏌️♀️ Mal à la hanche pendant ton swing ?
Et si c’était plus qu’une simple raideur… 👀
🦴 Le conflit fémoro-acétabulaire (CFA) est fréquent chez les golfeurs et peut limiter la rotation interne de ta hanche… un vrai frein à la performance, et un facteur de douleur.
📍 Apprends à reconnaître les signes et à agir avant qu’il ne soit trop tard 💡
📖 Article complet en bio]()
🏌️♀️ Mal à la hanche pendant ton swing ? Et si c’était plus qu’une simple raideur… 👀 🦴 Le conflit fémoro-acétabulaire (CFA) est fréquent chez les golfeurs et peut limiter la rotation interne de ta hanche… un vrai frein à la performance, et un facteur de douleur. 📍 Apprends à reconnaître les signes et à agir avant qu’il ne soit trop tard 💡 📖 Article complet en bio1 mois ago
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