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![🏊♂️ Et si le plus grand bénéfice du sport n’était pas une médaille ?
Pour Alain Bernard, la natation a été bien plus qu’un chemin vers les titres olympiques et mondiaux.
Adolescent introverti, il explique comment l’eau l’a aidé à s’assumer, accepter son corps et prendre confiance en lui.
Mais aussi à apprendre à gérer la solitude, l’effort, les doutes et les hauts comme les bas.
« La natation m’a permis de me découvrir. »
Aujourd’hui, le champion olympique défend une vision de la natation qui dépasse largement la compétition : une activité accessible, bénéfique pour les articulations, adaptée à différents publics et capable d’accompagner chacun tout au long de la vie.
Et il rappelle quelque chose d’essentiel : on peut commencer, progresser et surtout prendre du plaisir.
💬 Qu’est-ce que votre sport vous a appris sur vous-même, au-delà de la performance ?
👉 Retrouvez l’entretien complet avec Alain Bernard sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
📌 À partager avec quelqu’un à qui le sport a aussi changé la vie.]()
🏊♂️ Et si le plus grand bénéfice du sport n’était pas une médaille ? Pour Alain Bernard, la natation a été bien plus qu’un chemin vers les titres olympiques et mondiaux. Adolescent introverti, il explique comment l’eau l’a aidé à s’assumer, accepter son corps et prendre confiance en lui. Mais aussi à apprendre à gérer la solitude, l’effort, les doutes et les hauts comme les bas. « La natation m’a permis de me découvrir. » Aujourd’hui, le champion olympique défend une vision de la natation qui dépasse largement la compétition : une activité accessible, bénéfique pour les articulations, adaptée à différents publics et capable d’accompagner chacun tout au long de la vie. Et il rappelle quelque chose d’essentiel : on peut commencer, progresser et surtout prendre du plaisir. 💬 Qu’est-ce que votre sport vous a appris sur vous-même, au-delà de la performance ? 👉 Retrouvez l’entretien complet avec Alain Bernard sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 📌 À partager avec quelqu’un à qui le sport a aussi changé la vie.5 jours ago![**FACEBOOK**
🏃♀️ Et si, parfois, ralentir était une façon de continuer ?
Grossesse, post-partum, fatigue, changements hormonaux, vie professionnelle ou familiale… Pour une femme qui court, certaines périodes peuvent bouleverser bien plus que les entraînements.
Parce que courir, ce n’est pas toujours chercher un chrono.
C’est parfois :
→ prendre 20 minutes pour respirer
→ retrouver son corps
→ sortir du bruit mental
→ préserver un espace à soi
→ simplement se sentir mieux
Dans cet article, Cyril Blanchard s’appuie notamment sur le témoignage de Camille Bruyas pour parler d’une autre manière de vivre la course : accepter de faire moins, changer ses habitudes, dézoomer sans renoncer.
Et surtout, écouter cette « troisième voix » qui permet de choisir entre courir, marcher, dormir… ou ne rien faire.
💬 Et vous, avez-vous déjà vécu une période où votre rapport au sport a dû changer ?
👉 À lire sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
À partager avec une coureuse qui aurait peut-être besoin de l’entendre.]()
**FACEBOOK** 🏃♀️ Et si, parfois, ralentir était une façon de continuer ? Grossesse, post-partum, fatigue, changements hormonaux, vie professionnelle ou familiale… Pour une femme qui court, certaines périodes peuvent bouleverser bien plus que les entraînements. Parce que courir, ce n’est pas toujours chercher un chrono. C’est parfois : → prendre 20 minutes pour respirer → retrouver son corps → sortir du bruit mental → préserver un espace à soi → simplement se sentir mieux Dans cet article, Cyril Blanchard s’appuie notamment sur le témoignage de Camille Bruyas pour parler d’une autre manière de vivre la course : accepter de faire moins, changer ses habitudes, dézoomer sans renoncer. Et surtout, écouter cette « troisième voix » qui permet de choisir entre courir, marcher, dormir… ou ne rien faire. 💬 Et vous, avez-vous déjà vécu une période où votre rapport au sport a dû changer ? 👉 À lire sur www.docdusport.com (lien dans la bio). À partager avec une coureuse qui aurait peut-être besoin de l’entendre.7 jours ago![🦶 Vous avez mal sous la voûte plantaire quand vous courez ou marchez… mais les examens ne montrent rien ?
Et si le problème venait d’un nerf ?
Brûlures, fourmis, paresthésies, douleur sous le pied qui augmente avec la marche ou la course… Le canal tarsien peut provoquer des symptômes particulièrement gênants chez les coureurs et les randonneurs.
Le problème ? Cette douleur peut être confondue avec d’autres pathologies du pied et certains examens peuvent même rester négatifs.
Dans cet article, le Dr Stéphane Cascua explique :
👉 pourquoi le nerf tibial postérieur peut être comprimé ou étiré ;
👉 le lien possible avec pieds plats et pronation ;
👉 comment le diagnostic est posé ;
👉 pourquoi l’EMG peut être déterminant ;
👉 quelles solutions peuvent permettre de retrouver des appuis plus confortables.
💬 Avez-vous déjà souffert d’une douleur au pied dont l’origine était difficile à identifier ?
👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
📌 À partager avec un coureur ou un traileur qui cherche encore l’origine de sa douleur.]()
🦶 Vous avez mal sous la voûte plantaire quand vous courez ou marchez… mais les examens ne montrent rien ? Et si le problème venait d’un nerf ? Brûlures, fourmis, paresthésies, douleur sous le pied qui augmente avec la marche ou la course… Le canal tarsien peut provoquer des symptômes particulièrement gênants chez les coureurs et les randonneurs. Le problème ? Cette douleur peut être confondue avec d’autres pathologies du pied et certains examens peuvent même rester négatifs. Dans cet article, le Dr Stéphane Cascua explique : 👉 pourquoi le nerf tibial postérieur peut être comprimé ou étiré ; 👉 le lien possible avec pieds plats et pronation ; 👉 comment le diagnostic est posé ; 👉 pourquoi l’EMG peut être déterminant ; 👉 quelles solutions peuvent permettre de retrouver des appuis plus confortables. 💬 Avez-vous déjà souffert d’une douleur au pied dont l’origine était difficile à identifier ? 👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 📌 À partager avec un coureur ou un traileur qui cherche encore l’origine de sa douleur.2 semaines ago![🏃♀️ Et si vos règles vous donnaient des informations précieuses sur votre santé… et votre entraînement ?
Chez les sportives de haut niveau, les règles restent encore trop souvent considérées comme une gêne qu’il faut simplement « supporter ».
Pourtant, douleurs importantes, règles abondantes, syndrome prémenstruel ou disparition des règles peuvent avoir des conséquences sur la santé, la récupération et la pratique sportive.
Le sujet est encore plus important lorsqu’un déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S) perturbe le cycle.
Mais attention à une idée reçue : il n’existe pas, à ce jour, de phase du cycle qui garantisse une meilleure performance sportive. Les données scientifiques restent contradictoires.
En revanche, connaître son cycle, ses symptômes et leurs évolutions permet de mieux comprendre son corps et d’identifier certains signaux qui méritent une prise en charge.
Dans cet article, Carole Maître, gynécologue et médecin du sport à l’INSEP, détaille ce qu’il faut surveiller chez la sportive.
📖 Règles, douleurs, SPM, carence en fer, RED-S, aménorrhée : découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
💬 Sportives : avez-vous déjà intégré votre cycle menstruel dans votre suivi d’entraînement ?
📤 Un sujet encore trop peu abordé : partagez cet article autour de vous.]()
🏃♀️ Et si vos règles vous donnaient des informations précieuses sur votre santé… et votre entraînement ? Chez les sportives de haut niveau, les règles restent encore trop souvent considérées comme une gêne qu’il faut simplement « supporter ». Pourtant, douleurs importantes, règles abondantes, syndrome prémenstruel ou disparition des règles peuvent avoir des conséquences sur la santé, la récupération et la pratique sportive. Le sujet est encore plus important lorsqu’un déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S) perturbe le cycle. Mais attention à une idée reçue : il n’existe pas, à ce jour, de phase du cycle qui garantisse une meilleure performance sportive. Les données scientifiques restent contradictoires. En revanche, connaître son cycle, ses symptômes et leurs évolutions permet de mieux comprendre son corps et d’identifier certains signaux qui méritent une prise en charge. Dans cet article, Carole Maître, gynécologue et médecin du sport à l’INSEP, détaille ce qu’il faut surveiller chez la sportive. 📖 Règles, douleurs, SPM, carence en fer, RED-S, aménorrhée : découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 💬 Sportives : avez-vous déjà intégré votre cycle menstruel dans votre suivi d’entraînement ? 📤 Un sujet encore trop peu abordé : partagez cet article autour de vous.2 semaines ago![🏊♂️ **Vous nagez pour entretenir votre corps ? Très bien. Mais il lui manque peut-être quelque chose.**
La natation a tout pour plaire : elle fait travailler le cœur, les bras, les jambes, améliore l’endurance et ménage les articulations.
Mais il y a un paradoxe que l’on oublie souvent : **dans l’eau, votre corps n’est presque pas soumis à la gravité.**
Or, certaines contraintes sont justement nécessaires pour continuer à adapter nos os, nos muscles et notre système locomoteur.
C’est pourquoi nager peut être excellent pour votre santé… **sans être suffisant à lui seul.**
👉 Course à pied, marche nordique, renforcement musculaire : découvrez pourquoi ces activités peuvent compléter intelligemment la natation.
Et si vous êtes triathlète, l’article va encore plus loin : les trois disciplines forment un étonnant continuum physiologique, de l’horizontalité à la verticalité.
📖 Découvrez l’analyse du notre rédacteur en chef Dr Stéphane Cascua dans notre article sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
💬 Vous êtes nageur, coureur ou triathlète : comment combinez-vous vos activités ?]()
🏊♂️ **Vous nagez pour entretenir votre corps ? Très bien. Mais il lui manque peut-être quelque chose.** La natation a tout pour plaire : elle fait travailler le cœur, les bras, les jambes, améliore l’endurance et ménage les articulations. Mais il y a un paradoxe que l’on oublie souvent : **dans l’eau, votre corps n’est presque pas soumis à la gravité.** Or, certaines contraintes sont justement nécessaires pour continuer à adapter nos os, nos muscles et notre système locomoteur. C’est pourquoi nager peut être excellent pour votre santé… **sans être suffisant à lui seul.** 👉 Course à pied, marche nordique, renforcement musculaire : découvrez pourquoi ces activités peuvent compléter intelligemment la natation. Et si vous êtes triathlète, l’article va encore plus loin : les trois disciplines forment un étonnant continuum physiologique, de l’horizontalité à la verticalité. 📖 Découvrez l’analyse du notre rédacteur en chef Dr Stéphane Cascua dans notre article sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 💬 Vous êtes nageur, coureur ou triathlète : comment combinez-vous vos activités ?3 semaines ago![Vous pouvez avoir les jambes pour finir un ultra… et pourtant abandonner à cause de votre ventre. 🤢
En ultra, les troubles digestifs seraient responsables d’une part considérable des abandons, parfois bien avant les blessures ou l’épuisement.
Nausées, reflux, douleurs, diarrhées, impossibilité de manger… pourquoi votre système digestif peut-il complètement décrocher après plusieurs heures de course ?
Le problème est plus complexe qu’un simple « manque de magnésium » ou qu’une mauvaise alimentation.
Effort prolongé, chaleur, déshydratation, secousses répétées, circulation sanguine réduite au niveau digestif, quantités de glucides difficiles à absorber…
👉 Votre tube digestif doit lui aussi s’adapter à l’ultra.
Et c’est justement l’un des points essentiels développés dans cet article du Dr Stéphane Cascua : le « gut training », ou comment entraîner progressivement son système digestif avant le jour J.
Au programme :
🏃♂️ comment entraîner votre intestin
🥤 comment gérer hydratation et alimentation
🚴 pourquoi le vélo peut être intéressant en récupération
🍌 quelles stratégies alimentaires tester
⚠️ quand des troubles répétés doivent vous pousser à consulter
Et surtout : comment éviter de découvrir vos limites digestives… le jour de votre ultra.
👉Lire l’article sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
Et vous ? Quel est votre pire souvenir digestif sur une course longue ? 😅]()
Vous pouvez avoir les jambes pour finir un ultra… et pourtant abandonner à cause de votre ventre. 🤢 En ultra, les troubles digestifs seraient responsables d’une part considérable des abandons, parfois bien avant les blessures ou l’épuisement. Nausées, reflux, douleurs, diarrhées, impossibilité de manger… pourquoi votre système digestif peut-il complètement décrocher après plusieurs heures de course ? Le problème est plus complexe qu’un simple « manque de magnésium » ou qu’une mauvaise alimentation. Effort prolongé, chaleur, déshydratation, secousses répétées, circulation sanguine réduite au niveau digestif, quantités de glucides difficiles à absorber… 👉 Votre tube digestif doit lui aussi s’adapter à l’ultra. Et c’est justement l’un des points essentiels développés dans cet article du Dr Stéphane Cascua : le « gut training », ou comment entraîner progressivement son système digestif avant le jour J. Au programme : 🏃♂️ comment entraîner votre intestin 🥤 comment gérer hydratation et alimentation 🚴 pourquoi le vélo peut être intéressant en récupération 🍌 quelles stratégies alimentaires tester ⚠️ quand des troubles répétés doivent vous pousser à consulter Et surtout : comment éviter de découvrir vos limites digestives… le jour de votre ultra. 👉Lire l’article sur www.docdusport.com (lien dans la bio). Et vous ? Quel est votre pire souvenir digestif sur une course longue ? 😅3 semaines ago![🏊♂️ Une crampe dans l’eau, ça ne prévient pas. Mais elle ne vient pas forcément d’un manque de magnésium.
Vous nagez tranquillement quand, soudain, le mollet se contracte. Ou le pied. Ou les orteils.
La séance est terminée.
Et si vous pouviez éviter que cela se reproduise ?
Fatigue musculaire, augmentation trop rapide de l’entraînement, déshydratation, mobilité de cheville insuffisante, position prolongée du pied en pointe… les crampes du nageur ont souvent plusieurs causes.
Dans cet article, Mikael Bettan, podologue du sport, explique surtout **quoi faire avant, pendant et après vos séances** pour réduire le risque.
💡 Mobilité de la cheville, renforcement des mollets et du pied, hydratation, étirements… et même podologie : plusieurs leviers peuvent être utilisés.
👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
Et vous, où avez-vous le plus souvent des crampes : mollet, pied ou orteils ?]()
🏊♂️ Une crampe dans l’eau, ça ne prévient pas. Mais elle ne vient pas forcément d’un manque de magnésium. Vous nagez tranquillement quand, soudain, le mollet se contracte. Ou le pied. Ou les orteils. La séance est terminée. Et si vous pouviez éviter que cela se reproduise ? Fatigue musculaire, augmentation trop rapide de l’entraînement, déshydratation, mobilité de cheville insuffisante, position prolongée du pied en pointe… les crampes du nageur ont souvent plusieurs causes. Dans cet article, Mikael Bettan, podologue du sport, explique surtout **quoi faire avant, pendant et après vos séances** pour réduire le risque. 💡 Mobilité de la cheville, renforcement des mollets et du pied, hydratation, étirements… et même podologie : plusieurs leviers peuvent être utilisés. 👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). Et vous, où avez-vous le plus souvent des crampes : mollet, pied ou orteils ?4 semaines ago![🏃♀️ Blandine L’Hirondel : « En médecine comme en trail, tout est une question d’équilibre »
Deux titres mondiaux. Une victoire sur la Diagonale des Fous®. Une carrière de gynécologue-obstétricienne.
Et derrière ces performances, une conviction : on ne peut pas demander toujours plus à son corps sans apprendre à l’écouter.
Dans cet entretien, Blandine L’Hirondel parle sans détour de santé féminine, d’aménorrhée, de ménopause, de grossesse, de surentraînement… mais aussi de performance et de cette recherche permanente d’équilibre.
💬 « Il n’existe aucune discipline où les femmes ne sont pas capables. »
Une parole de championne, mais surtout un message qui concerne toutes les sportives.
👉 Découvrez son témoignage complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
Et vous, quel est le signe qui vous fait comprendre qu’il est temps de lever le pied ?]()
🏃♀️ Blandine L’Hirondel : « En médecine comme en trail, tout est une question d’équilibre » Deux titres mondiaux. Une victoire sur la Diagonale des Fous®. Une carrière de gynécologue-obstétricienne. Et derrière ces performances, une conviction : on ne peut pas demander toujours plus à son corps sans apprendre à l’écouter. Dans cet entretien, Blandine L’Hirondel parle sans détour de santé féminine, d’aménorrhée, de ménopause, de grossesse, de surentraînement… mais aussi de performance et de cette recherche permanente d’équilibre. 💬 « Il n’existe aucune discipline où les femmes ne sont pas capables. » Une parole de championne, mais surtout un message qui concerne toutes les sportives. 👉 Découvrez son témoignage complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). Et vous, quel est le signe qui vous fait comprendre qu’il est temps de lever le pied ?4 semaines ago![📢 FEMMES SANTÉ 2026 : DISPONIBLE EN PRÉCOMMANDE ! 🏊♀️💥
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💡 Au sommaire :
✅Sport Vitalité : une nouvelle identité pour une même ambition
✅Jambes lourdes : trouvez le bon sport !
✅Retrouver son énergie après 40 ans grâce au renforcement musculaire
✅Fracture de fatigue chez la sportive
✅Cycles menstruels et pratique sportive de haut niveau
✅Justine Decourselle : le souffle de la mémoire
✅Comment masser une femme ? Comme on masse un homme
✅Cœur de sportives
✅Emmanuelle Berne : « La danse me remplit de joie et de bonheur »
✅Et Vie Danse : Quand le plaisir de danser devient un atout pour bien vieillir
✅« Faut pas crever » : quand le vélo remet la vie en mouvement après le cancer
✅Constance de Schrompé : l’énergie d’une femme en mouvement
✅Maternité, plaisir et santé mentale : comment les femmes réinventent leurs équilibres
✅Camille Viaud : le défi d’une jeune pilote moto
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Sport de haut niveau chez les enfants, comment être bien encadré
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Le Vélo à Assistance électrique (VAE): mon compagnon sport santé!
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Sport et innovations technologiques : une nouvelle alliance pour lutter contre la sédentarité
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Marie-Amélie Le Fur: « le seul échec est de ne pas essayer. »
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Martin Fourcade: « Tout ce que je sais faire, c’est grâce au sport. »
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Comment prévenir des noyades et développer l’aisance aquatique
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Pascal Pich: « J’ai besoin de me fixer des objectifs de dingos! »
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Fatigue en trail: interactions entre le sexe et la distance de course
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Hypertension artérielle: l’activité physique et sportive comme médicament
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Nathalie Dechy: « quand on aime le tennis, c’est pour la vie! »
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Sport et maternité: un guide pour accompagner les femmes dans leurs pratiques
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Femme + équitation: l’équilibre au service du bien-être pour la famille
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Mal au dos: la natation, c’est bien… Mais c’est insuffisant!
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Frédéric Compagnon: « Le soutien sur le Marathon des Sables est exceptionnel »
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Roxana Maracineanu : « Le sport doit faire partie de la vie et la vie doit faire partie du sport. »
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Fréquence cardiaque: de l’imprécision pour plus de rigueur !
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Entraînements et bien-être : ne zappez plus les étirements !
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Peut-on jouer au golf lorsque l’on est insuffisant cardiaque?
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Natation et activité physique adaptée à la grossesse au premier trimestre
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Laetitia Bernard: « J’ai à la fois une pratique sportive et cyclotouriste. »
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Les troubles musculo-squelettiques: pathologies les plus fréquentes en endurance
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La commotion cérébrale au ski: une amnésie à ne pas oublier !
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Aurélien Ducroz : « La mer m’a aidé à devenir meilleur skieur »
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Marie-Laure Brunet: « le biathlon m’a aidée à me structurer »
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Le tennis sous toutes ses formes, une multipratique accessible à tous
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Yohan Durand: « Le Marathon de Paris 2024 serait l’aboutissement de ma carrière »
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Protéines navettes, lipomax, mécanome : la rando devient prépa physique
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Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
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L’arthropathie acromio-claviculaire : une blessure emblématique de la muscu
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TRAIL: la douleur sur le côté du bassin, une blessure de devers…
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Courez le Schneider Electric Marathon de Paris avec un dossard solidaire !
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Les conseils pour se (re)mettre à une activité physique sans se blesser
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Bouge ! Ta Classe, un projet sportif et collaboratif en milieu scolaire
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Nathalie Péchalat, une championne au service des enfants malades
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Le ski de randonnée une pratique polymorphe pour des bienfaits multiples
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La maladie d’Osgood-Schlatter,quand le genou est trop sollicité
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Marathon pour Tous de Paris 2024 : la mythique épreuve des Jeux ouverte au grand public !
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Julie ROBVEILLE : « J’ai préféré courir un marathon plutôt que de finir en chaise roulante »
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Sportifs: connaissez-vous la poussée d’arthrose du sportif ?
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Après une blessure, les champions reprennent-ils plus vite ?
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Ultra-trail: l’hygiène de base vs nutrition pour éviter les troubles gastriques
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L’épidémiologie travail de recherche sur les aspects gynécologiques en ultra-trail
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Syndrome de l’angulaire : quand la sportive souffre de l’immobilité !
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Amandine Ferrato : « L’idée est de faire mieux, pas de faire plus »
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L’hypothermie dans les activités outdoor, plus qu’un simple coup de froid !
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Le syndrome de la savonnette: une douleur de cheville chez le coureur
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Les activités de glisse sur neige: développer ses capacités de perception et de contrôle moteur
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Major Mouvement : « Notre corps nous fournit gratuitement un remède, allons le chercher ! »
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Préparation mentale et marathon : l’arme fatale des finishers
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Courir après 40 ans : comment optimiser sa performance et prévenir les blessures ?
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Défaut de rotation interne de la hanche : et si c’était un conflit de hanche ?
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DECATHLON My Health : la solution qui personnalise votre nutrition
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Renforcez vos appuis : exercices de pieds pour un swing puissant et stable au golf
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Prévalence de la scoliose chez l’adolescent pratiquant le golf de haut niveau
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Ostéopathie et golf : un réel complément pour prévenir les blessures et contribuer à la performance
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À quelle vitesse perd-on la forme physique ? Et comment ralentir le processus et récupérer ?
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Votre pied est votre meilleur outil de randonnée : prenez-en soin, il vous mènera loin
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Alain Bernard : « La natation a contribué à construire l’homme que je suis devenu »
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Maternité, plaisir et santé mentale : comment les femmes réinventent leur équilibre
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Blandine L’Hirondel : « En médecine comme en trail, tout est une question d’équilibre »
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Un swing par joueur pour une approche individualisée du geste sportif, ici au golf
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Tendinite et protocole de Stanish: des douleurs pour soigner vos tendons !
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Utilisation du plasma riche en plaquettes (PRP) en Traumatologie du Sport
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Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
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Du gras pour maigrir et pour courir: le processus épigénétique
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La brasse: une nage excellente pour votre condition physique
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