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- Pierre Frolla: « Je m’entraîne comme un triathlète ».
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- Lucile Woodward: coach sportif – un programme pour la vie
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![📢 RUNNING SANTÉ 2026 : DISPONIBLE EN PRÉCOMMANDE ! 🏃♂️💥
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💡 Au sommaire :
✅ Les contusions de rotule
✅ Pourquoi est-il difficile de trouver le sommeil après une compétition ?
✅ De la chute à la fête : la renaissance de Mathis
✅ Sport : l'équité n'existe pas
✅ Le mental en endurance : ce que l’on croit maîtriser… et ce qui nous échappe
✅ Des compléments alimentaires pour vos blessures ?
✅ Augmenter ses performances avec une alimentation optimale
✅ Quels sont les gestes qui peuvent sauver une vie ?
✅ Évitez le mur du marathon
✅ Périostites et fractures de fatigue du tibia chez le coureur
✅ Comment concilier menstruations et entraînement ?
✅ La fracture de fatigue du 2ème métatarsien
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📢 RUNNING SANTÉ 2026 : DISPONIBLE EN PRÉCOMMANDE ! 🏃♂️💥 🔥 Coureuses, coureurs, ce numéro est fait pour vous ! 🔥 ➡️ Un concentré d’expertise et de conseils, en partenariat avec la @FFAthletisme. 💡 Au sommaire : ✅ Les contusions de rotule ✅ Pourquoi est-il difficile de trouver le sommeil après une compétition ? ✅ De la chute à la fête : la renaissance de Mathis ✅ Sport : l'équité n'existe pas ✅ Le mental en endurance : ce que l’on croit maîtriser… et ce qui nous échappe ✅ Des compléments alimentaires pour vos blessures ? ✅ Augmenter ses performances avec une alimentation optimale ✅ Quels sont les gestes qui peuvent sauver une vie ? ✅ Évitez le mur du marathon ✅ Périostites et fractures de fatigue du tibia chez le coureur ✅ Comment concilier menstruations et entraînement ? ✅ La fracture de fatigue du 2ème métatarsien 📅 Précommandez dès maintenant pour être sûr de recevoir votre exemplaire ! 🎯 🔗 A précommander jusqu'au 15 mars minuit sur docdusport.com (lien dans la bio).3 jours ago![✨ À 70 ans, Nelson Monfort prouve que l’énergie ne prend pas une ride.
Marche quotidienne, golf (12 à 15 km par parcours), ski, tennis, lecture, échecs…
Son secret ? Rester actif. Toujours.
« Il vaut mieux ajouter de la vie aux années que des années à la vie. »
Un message puissant pour tous les sportifs, coureurs et seniors qui veulent durer.
📖 Découvrez son témoignage inspirant sur www.docdusport.com (lien dans la bio) :
👉 https://www.docdusport.com/nelson-monfort-lenergie-intacte-dun-passionne/
💬 Et vous, quel est votre moteur pour rester en mouvement ?]()
✨ À 70 ans, Nelson Monfort prouve que l’énergie ne prend pas une ride. Marche quotidienne, golf (12 à 15 km par parcours), ski, tennis, lecture, échecs… Son secret ? Rester actif. Toujours. « Il vaut mieux ajouter de la vie aux années que des années à la vie. » Un message puissant pour tous les sportifs, coureurs et seniors qui veulent durer. 📖 Découvrez son témoignage inspirant sur www.docdusport.com (lien dans la bio) : 👉 https://www.docdusport.com/nelson-monfort-lenergie-intacte-dun-passionne/ 💬 Et vous, quel est votre moteur pour rester en mouvement ?4 semaines ago![⚽ Football féminin : des spécificités encore trop ignorées ?
Cycles menstruels, risque accru de LCA, commotions plus fréquentes, incontinence d’effort, santé des seins…
Le football féminin progresse.
La connaissance médicale aussi.
Mais 85 % des joueuses estiment être mal informées sur leur cycle.
55 % déclarent avoir déjà souffert d’incontinence urinaire d’effort.
Parler, former, prévenir : c’est accompagner la performance tout en protégeant la santé.
📖 Découvrez l’analyse complète du Dr Emmanuel Orhant, directeur médical de la @FFF sur www.docdusport.com (lien dans la bio) :
👉 https://www.docdusport.com/les-specificites-du-football-feminin/
💬 Selon vous, le football féminin bénéficie-t-il d’un encadrement suffisamment adapté ?]()
⚽ Football féminin : des spécificités encore trop ignorées ? Cycles menstruels, risque accru de LCA, commotions plus fréquentes, incontinence d’effort, santé des seins… Le football féminin progresse. La connaissance médicale aussi. Mais 85 % des joueuses estiment être mal informées sur leur cycle. 55 % déclarent avoir déjà souffert d’incontinence urinaire d’effort. Parler, former, prévenir : c’est accompagner la performance tout en protégeant la santé. 📖 Découvrez l’analyse complète du Dr Emmanuel Orhant, directeur médical de la @FFF sur www.docdusport.com (lien dans la bio) : 👉 https://www.docdusport.com/les-specificites-du-football-feminin/ 💬 Selon vous, le football féminin bénéficie-t-il d’un encadrement suffisamment adapté ?4 semaines ago![🚴♀️ Aller au travail à vélo : simple tendance… ou vraie révolution en entreprise ?
À 44 ans, Virginie décide de reprendre sa santé en main.
Résultat ? Une baisse de l’absentéisme, des salariés plus détendus, plus concentrés… et une entreprise plus performante.
📉 -8 à -22 % d’absentéisme
💓 +24 % de santé cardiovasculaire
😊 Moins de stress, plus d’énergie
Son pari : faire du vélo un levier stratégique RH.
Flotte de vélos, indemnités kilométriques, sécurité, motivation des équipes…
Et si la performance passait par les coups de pédale ?
📖 Découvrez son histoire inspirante sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
💬 Seriez-vous prêt(e) à venir travailler à vélo ? Pourquoi ?
En partenariat avec @ffse_ffsportentreprise]()
🚴♀️ Aller au travail à vélo : simple tendance… ou vraie révolution en entreprise ? À 44 ans, Virginie décide de reprendre sa santé en main. Résultat ? Une baisse de l’absentéisme, des salariés plus détendus, plus concentrés… et une entreprise plus performante. 📉 -8 à -22 % d’absentéisme 💓 +24 % de santé cardiovasculaire 😊 Moins de stress, plus d’énergie Son pari : faire du vélo un levier stratégique RH. Flotte de vélos, indemnités kilométriques, sécurité, motivation des équipes… Et si la performance passait par les coups de pédale ? 📖 Découvrez son histoire inspirante sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 💬 Seriez-vous prêt(e) à venir travailler à vélo ? Pourquoi ? En partenariat avec @ffse_ffsportentreprise1 mois ago![On vous a toujours dit : "Après 65 ans, privilégiez le doux…"
Mais aujourd’hui, la science est formelle : la musculation ralentit la sarcopénie, renforce les os et réduit le risque de chute.
📉 Moins de fractures
📈 Plus d’autonomie
💪 Plus de force… même à 70 ans
Une étude danoise montre qu’après un an d’entraînement en résistance, les seniors gagnent durablement en masse et en force musculaire.
👉 Et si le vrai sport santé, c’était de soulever un peu plus que ses courses ?
📖 Le docteur Catherine Kabani, médecin fédéral @FFRandonnée , vous explique pourquoi la musculation change la donne pour les +65 ans :
🔗 https://www.docdusport.com/les-seniors-levent-de-la-fonte/ (lien dans la bio)
💬 Vous pratiquez déjà le renforcement musculaire ? Racontez-nous votre expérience en commentaire !]()
On vous a toujours dit : "Après 65 ans, privilégiez le doux…" Mais aujourd’hui, la science est formelle : la musculation ralentit la sarcopénie, renforce les os et réduit le risque de chute. 📉 Moins de fractures 📈 Plus d’autonomie 💪 Plus de force… même à 70 ans Une étude danoise montre qu’après un an d’entraînement en résistance, les seniors gagnent durablement en masse et en force musculaire. 👉 Et si le vrai sport santé, c’était de soulever un peu plus que ses courses ? 📖 Le docteur Catherine Kabani, médecin fédéral @FFRandonnée , vous explique pourquoi la musculation change la donne pour les +65 ans : 🔗 https://www.docdusport.com/les-seniors-levent-de-la-fonte/ (lien dans la bio) 💬 Vous pratiquez déjà le renforcement musculaire ? Racontez-nous votre expérience en commentaire !1 mois ago![⚽ 270 millions de joueurs dans le monde.
Et si le vrai adversaire du football… c’était la blessure ?
Dans le haut niveau européen :
❌ 1 joueur sur 6 manque chaque match
📈 6 à 10 fois plus de blessures en match qu’à l’entraînement
📊 87 % touchent les membres inférieurs
Contrairement aux idées reçues :
❌ Le terrain synthétique n’augmente pas le risque
❌ La météo n’est pas responsable
⚠️ En revanche, la fatigue et l’enchaînement des matchs sont des facteurs majeurs
Chez les femmes :
🚨 Risque de rupture du ligament croisé multiplié par 2 à 3
🧠 Risque de commotion multiplié par 2
Chez les amateurs :
👟 Les chevilles sont les plus touchées
📚 Les longues absences impactent scolarité et travail
Dans cet article, le Dr Emmanuel Orhant, directeur médical de la @FFF, décrypte :
✔ Les vraies causes
✔ Les chiffres clés
✔ Les blessures les plus fréquentes
✔ Les leviers de prévention
➡️ À lire ici : https://www.docdusport.com/les-blessures-dans-le-football/ (lien dans la bio)]()
⚽ 270 millions de joueurs dans le monde. Et si le vrai adversaire du football… c’était la blessure ? Dans le haut niveau européen : ❌ 1 joueur sur 6 manque chaque match 📈 6 à 10 fois plus de blessures en match qu’à l’entraînement 📊 87 % touchent les membres inférieurs Contrairement aux idées reçues : ❌ Le terrain synthétique n’augmente pas le risque ❌ La météo n’est pas responsable ⚠️ En revanche, la fatigue et l’enchaînement des matchs sont des facteurs majeurs Chez les femmes : 🚨 Risque de rupture du ligament croisé multiplié par 2 à 3 🧠 Risque de commotion multiplié par 2 Chez les amateurs : 👟 Les chevilles sont les plus touchées 📚 Les longues absences impactent scolarité et travail Dans cet article, le Dr Emmanuel Orhant, directeur médical de la @FFF, décrypte : ✔ Les vraies causes ✔ Les chiffres clés ✔ Les blessures les plus fréquentes ✔ Les leviers de prévention ➡️ À lire ici : https://www.docdusport.com/les-blessures-dans-le-football/ (lien dans la bio)1 mois ago![❄️ La raquette à neige n’est pas une simple balade blanche.
C’est un sport complet :
🔥 400 à 600 kcal/heure
❤️ Un vrai travail cardiovasculaire
💪 Cuisses, mollets, fessiers, abdos, bras
👨👩👧 Une activité accessible aux familles
Moins traumatisante que la course à pied.
Plus exigeante pour le cœur que vous ne l’imaginez.
Mais attention : altitude, froid, hydratation, équipement…
La montagne ne s’improvise pas.
Dans cet article, le Dr Catherine Kabani, médecin fédéral @FFRandonnee vous explique :
✔ Comment vous préparer dès l’été
✔ Comment vous habiller en multicouches
✔ Que manger en altitude
✔ Les erreurs à éviter avec des enfants
🌄 Vous avez déjà testé la raquette ?
Racontez-nous votre plus beau souvenir enneigé.
➡️ Lire l’article (lien dans la bio) : https://www.docdusport.com/la-pratique-de-la-randonnee-en-raquettes-a-neige/]()
❄️ La raquette à neige n’est pas une simple balade blanche. C’est un sport complet : 🔥 400 à 600 kcal/heure ❤️ Un vrai travail cardiovasculaire 💪 Cuisses, mollets, fessiers, abdos, bras 👨👩👧 Une activité accessible aux familles Moins traumatisante que la course à pied. Plus exigeante pour le cœur que vous ne l’imaginez. Mais attention : altitude, froid, hydratation, équipement… La montagne ne s’improvise pas. Dans cet article, le Dr Catherine Kabani, médecin fédéral @FFRandonnee vous explique : ✔ Comment vous préparer dès l’été ✔ Comment vous habiller en multicouches ✔ Que manger en altitude ✔ Les erreurs à éviter avec des enfants 🌄 Vous avez déjà testé la raquette ? Racontez-nous votre plus beau souvenir enneigé. ➡️ Lire l’article (lien dans la bio) : https://www.docdusport.com/la-pratique-de-la-randonnee-en-raquettes-a-neige/1 mois ago![⚽ Votre enfant se plaint du talon après l’entraînement ?
Ce n’est peut-être pas « une petite douleur »… mais la très fréquente maladie de Sever.
Entre 8 et 11 ans, les jeunes footballeurs sont en pleine croissance :
👉 Talon fragile
👉 Appuis explosifs
👉 Terrains parfois trop durs
👉 Chaussures inadaptées
Résultat : douleur, boiterie, envie de moins jouer…
Dans notre nouvel article, un podologue du sport explique :
✔ Comment reconnaître cette douleur
✔ Les erreurs à éviter absolument
✔ Les chaussures à privilégier selon le terrain
✔ Les exercices pour apaiser et prévenir
✔ Quand penser aux semelles orthopédiques
💬 Votre enfant a déjà eu mal au talon ? Comment avez-vous géré ?
👇 Racontez votre expérience, ça peut aider d’autres parents.
➡️ ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
⚽ Votre enfant se plaint du talon après l’entraînement ? Ce n’est peut-être pas « une petite douleur »… mais la très fréquente maladie de Sever. Entre 8 et 11 ans, les jeunes footballeurs sont en pleine croissance : 👉 Talon fragile 👉 Appuis explosifs 👉 Terrains parfois trop durs 👉 Chaussures inadaptées Résultat : douleur, boiterie, envie de moins jouer… Dans notre nouvel article, un podologue du sport explique : ✔ Comment reconnaître cette douleur ✔ Les erreurs à éviter absolument ✔ Les chaussures à privilégier selon le terrain ✔ Les exercices pour apaiser et prévenir ✔ Quand penser aux semelles orthopédiques 💬 Votre enfant a déjà eu mal au talon ? Comment avez-vous géré ? 👇 Racontez votre expérience, ça peut aider d’autres parents. ➡️ ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)2 mois ago![Quand le corps ralentit… mais que l’histoire sportive continue.
Passer la quarantaine, ce n’est pas « raccrocher les baskets ». C’est apprendre à courir autrement — avec stratégie, intelligence… et un peu d’humilité.
👉 Pourquoi vos performances baissent-elles réellement ?
👉 Comment éviter les blessures qui arrivent plus vite avec les années ?
👉 Pourquoi le cross-training et la musculation en séries longues deviennent vos meilleurs alliés ?
👉 Comment rester motivé quand vos enfants courent déjà plus vite que vous ?
Vous allez découvrir dans cet article une analyse passionnante du Dr Stéphane Cascua sur la crise du milieu de vie chez le sportif, ses impacts physiologiques… mais surtout les solutions simples pour rester fort, motivé et performant.
💬 Et vous, comment vivez-vous cette transition sportive ?
👇 Partagez votre expérience, vos doutes, vos astuces !
📲 ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio) .]()
Quand le corps ralentit… mais que l’histoire sportive continue. Passer la quarantaine, ce n’est pas « raccrocher les baskets ». C’est apprendre à courir autrement — avec stratégie, intelligence… et un peu d’humilité. 👉 Pourquoi vos performances baissent-elles réellement ? 👉 Comment éviter les blessures qui arrivent plus vite avec les années ? 👉 Pourquoi le cross-training et la musculation en séries longues deviennent vos meilleurs alliés ? 👉 Comment rester motivé quand vos enfants courent déjà plus vite que vous ? Vous allez découvrir dans cet article une analyse passionnante du Dr Stéphane Cascua sur la crise du milieu de vie chez le sportif, ses impacts physiologiques… mais surtout les solutions simples pour rester fort, motivé et performant. 💬 Et vous, comment vivez-vous cette transition sportive ? 👇 Partagez votre expérience, vos doutes, vos astuces ! 📲 ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio) .2 mois ago
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