Un niveau de preuves scientifiques élevé montre que la pratique régulière d’une activité physique et sportive et la réduction des comportements sédentaires permettent de prévenir les risques de surpoids et d’obésité (HAS, 2012 ; ANSES, 2016 ; INSERM, 2008, 2019).
Les effets bénéfiques des activités physiques et sportives sur le corps sont nombreux. Outre le fait que l’augmentation de la dépense énergétique va agir directement sur la masse grasse, la pratique régulière d’une activité physique et sportive va faciliter la régularisation de notre prise alimentaire (HAS, 2012 ; ANSES, 2016 ; INSERM, 2008, 2019). Par conséquent, les activités physiques et sportives jouent un rôle majeur pour prévenir la prise de poids dans le temps. Et ces bienfaits vont bien au-delà de la prévention du surpoids et de l’obésité. L’augmentation des capacités musculaires, cardio-vasculaires et cardio-respiratoires prolonge l’espérance de vie en bonne santé et favorise une meilleure qualité de vie au quotidien : moins de fatigue, d’anxiété, d’essoufflement… (ANSES, 2016 ; INSERM, 2008, 2019).
Toutes les formes de pratique sont utiles pour nous aider à prévenir et à limiter le surpoids : activités sportives, activités de loisirs, activités domestiques (ex. nettoyage, jardinage), déplacements (i.e. marche, vélo) …
Par le Ministère chargé des Sports
Enfants, parents, enseignants, professionnels de santé, on le sait désormais, l’obésité, en particulier chez nos enfants, constitue un fléau de notre société de consommation et la conséquence d’un mode de vie mal adapté.
La Fédération Française d’Aviron (FFA) propose d’agir avec vous dans la prévention des risques auprès des enfants scolarisés en école primaire. Elle a créé un parcours Aviron Santé adapté à la découverte de l’aviron à l’école pour rendre les enfants actifs et acteurs de leur hygiène de vie et de leur bien-être dès 8 ans. Ce parcours représente une passerelle entre la pratique d’une activité physique complète : « l’aviron » et l’école pour pouvoir restituer en classe des travaux sur l’éducation à la santé. Il sensibilise ainsi les enfants sur les bienfaits de l’activité physique en les rendant acteurs et actifs d’une pratique qu’ils ne connaissent pas.
Vous adopterez l’aviron par exemple parce qu’il s’agit d’un sport porté, permettant à chacun de s’exprimer, quel que soit son niveau d’activité physique.
Vous l’adopterez aussi parce qu’il est à dominante « technique », où la concentration sur la bonne réalisation du geste lors des premières séances permet d’être facilement en situation de réussite.
Le cycle comprend au moins 6 séances et est réalisé en binôme avec un(e) rameur(euse) et un(e) copilote. Le ou la copilote aide le rameur à se diriger et note les informations utiles lors de la séance afin d’avoir une trace des ressentis et du temps de pratique.
Des temps de restitution à chaque fin de séance permettent d’analyser les ressentis à l’aide d’une échelle sous forme d’une réglette adaptée (ex. essoufflement, rythme cardiaque, transpiration, etc.). L’objectif est d’amener progressivement les enfants à être connectés à leur « CORPS » pendant l’effort.
Trois outils pédagogiques ont été conçus pour accompagner l’enfant et aider les enseignants à construire leur parcours éducatif à la santé (PES) :
L’ensemble des activités physiques et sportives doit favoriser l’atteinte des recommandations fixées par l’Organisation mondiale de la santé (OMS, 2020) :
Il est également recommandé de réduire au maximum les temps de sédentarité, et en particulier le temps de loisir passé devant un écran. L’atteinte de ces recommandations permet donc de limiter et prévenir le surpoids, ainsi que de nombreuses maladies chroniques. Cependant, il convient de rappeler que toute quantité d’activité physique vaut mieux qu’aucune activité physique. L’atteinte de ces objectifs peut prendre du temps.
Les activités physiques et sportives doivent être ainsi adaptées à la capacité physique de chacun. Dans cette perspective, le recours à une pratique encadrée au sein d’une structure sportive par des intervenants formés peut aider. Malgré les nombreux bénéfices associés à la pratique régulière d’une activité physique et sportive, une part importante de la population française aurait des difficultés à atteindre le niveau de pratique recommandé : entre 31 % à 81 % de la population selon les tranches d’âge et le sexe (Guthold et al., 2018, 2020). De même, la prévalence de la population adulte en surpoids ou obèse (indice de masse corporelle supérieur à 25) s’élèverait à plus de 49 % selon les données de Santé publique France (2017).
La promotion des activités physiques et sportives constitue donc un enjeu majeur de prévention. Dans cette perspective, des mesures gouvernementales fortes sont déjà mises en œuvre et d’autres sont en cours de déploiement sur le territoire national, afin de faciliter et d’encourager les pratiques sportives au quotidien.
Ces mesures s’inscrivent dans le cadre de plusieurs programmes interministériels tels que la Stratégie Nationale Sport Santé 2019-2024, qui visent à agir à tous les âges de la vie, ainsi que dans différents contextes. Dans ces programmes interministériels, priorité est donnée aux jeunes, aux publics les plus éloignés de la pratique, ainsi qu’aux territoires les plus fragilisés et défavorisés, où la prévalence du surpoids et de l’obésité est importante.
Le public jeune représente une cible pertinente et stratégique pour prévenir les risques de surpoids et d’obésité. Les travaux sur le tissu adipeux ont révélé que les adultes obèses le sont depuis l’enfance avec un développement de la masse grasse très précoce (ANSES, 2016).
La promotion des activités physiques et sportives chez les jeunes est une des priorités du ministère de l’Éducation nationale, de la Jeunesse et des Sports. Le milieu éducatif constitue donc un environnement privilégié pour agir efficacement et sur le long terme sur la santé des jeunes, tout en tenant compte des inégalités sociales et territoriales de santé. De nombreuses actions issues de la Stratégie Nationale Sport Santé 2019-2024 sont ainsi mises en œuvre afin de développer la pratique d’activité physique et sportive auprès des publics scolaires et des étudiants.
Le public adulte représente la catégorie d’âge où la prévalence du surpoids et de l’obésité est la plus importante (environ 1 adulte sur 2 d’après Santé publique France). Selon l’INSEE (2017), plus de 70 % des adultes ont une activité dans le milieu professionnel, la majorité dans le secteur tertiaire. Or, dans ce secteur, il est maintenant bien démontré que le temps passé à des activités sédentaires chez l’adulte est principalement d’origine professionnelle, caractérisé par des moments de sédentarité prolongés et importants (Ryan, 2011 ; Genin, 2018). Les temps de sédentarité étant associés à une augmentation significative du risque de surpoids et d’obésité (ANSES, 2016), le milieu professionnel représente donc un environnement privilégié pour agir sur la santé des adultes. Ainsi, la Stratégie Nationale Sport Santé 2019-2024 prévoit de développer la pratique d’activités physiques et sportives en milieu professionnel.
L’augmentation constante de la masse grasse peut conduire à terme à une obésité, maladie chronique dont la prise en charge est complexe. Dans cette prise en charge, il est recommandé d’intégrer une activité physique adaptée afin d’améliorer l’efficacité de cette dernière (HAS, 2011 ; ANSES, 2016 ; INSERM, 2019). L’un des objectifs de la Stratégie Nationale Sport Santé 2019-2024 est de favoriser le recours à la prescription et à la dispensation de l’activité physique adaptée et de renforcer la coordination interdisciplinaire à partir des actions suivantes.
La prévention du surpoids et de l’obésité requiert donc l’implication et la coordination de l’ensemble des acteurs et des parties prenantes de la promotion des activités physiques et sportives. Ceci permettra ainsi de maximiser les opportunités de pratique auprès de l’ensemble de la population, à tous les âges de la vie, et dans tous les contextes.
Le parcours Aviron Santé, 3 mots à rassembler pour tisser des liens entre activité physique et conscience du corps… Il permet aux élèves de construire à travers un projet sportif de véritables enjeux citoyens et donner du SENS au parcours éducatif de santé. Une expérience à adopter et développer sans modération pour le plus grand plaisir des élèves.
Corinne MATEOS-GENEST, Conseillère pédagogique EPS – Circonscription de Vichy 1
Tendinite et protocole de Stanish: des douleurs pour soigner vos tendons !
Utilisation du plasma riche en plaquettes (PRP) en Traumatologie du Sport
Entraînement – la séance au seuil: tout ce que vous devez connaître
Du gras pour maigrir et pour courir: le processus épigénétique
La brasse: une nage excellente pour votre condition physique
Comment prévenir et soigner une tendinite par la diététique?
Marche nordique: comment débuter et progresser efficacement ?
GOLF: l’intérêt de la paire d’orthèses plantaires sur-mesure, hors troubles statiques classiques
Préparation Trail: bien gérer sa Préparation Physique Générale (PPG)
Boisson d’effort et boisson de récupération: faut-il bannir les boissons d’effort?
Minimaliste à minima: une méthode idéale pour les triathlètes
Maladie de Lyme et tiques: tout ce qu’il faut savoir pour une bonne prévention
Randonnée: la marche nordique pour une meilleure préparation
Douleurs d’épaule du nageur: explication, prévention et préparation
Christophe Ruelle: « La volonté est la clé de la réussite! »
La diététique pour prévenir et lutter contre les aménorrhées?
2 séances de qualité pour améliorer ses performances en cyclisme
Roxana Maracineanu: une ministre engagée dans le Sport Santé
Bénéfices du vélo dans le cadre des pathologies ostéoarticulaires chroniques
Maux de dos, tensions, stress: les gym douces à la rescousse
Plasma Riche en Plaquettes: une colle biologique pour vos blessures
Nos conseils pour pratiquer le triathlon en cas de pathologie chronique associée
Animateur de Loisirs Sportifs : le Certificat de Qualification Professionnelle
Le Canada man/woman: un triathlon extrême aux couleurs Mégantic
Comment reprendre le golf après une prothèse totale du genou?
Gwladys Nocera: « Pour gagner, il faut se connaître parfaitement! »
Faire du golf avec un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur
Xavier Thévenard: « Avant de penser à performer, il faut être en bonne santé ».
Les risques infectieux lors de la pratique de la natation en eau libre
Incontinence urinaire de la femme sportive et des athlètes féminines
La préparation physique aux séjours de ski et des sports d’hiver
Allergie aux protéines de lait de vache (APLV): comment assurer ses apports protidiques journaliers?
Les 4 piliers d’un bon entraînement pour préserver son capital santé
Le coude du golfeur: prévention et traitement des principales pathologies
Marie Dorin-Habert: « Je n’arrêterai jamais d’aller marcher en montagne ! »
Commotion cérébrale: recommandations dans la pratique du cyclisme
Literie pour sportifs: tout ce que vous devez savoir pour votre récupération
Troubles du comportement alimentaire: vers de nouvelles approches
Élodie Clouvel: « J’apprends beaucoup sur moi grâce au sport. »
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Muriel Hurtis: « le sport est très important face à certaines pathologies ».
Laurence KLEIN: le trail, un bon équilibre entre le corps et la nature
Laëtitia Le Corguillé: « J’aime partager l’aspect santé de mon sport! »
Fourmis dans les mains à vélo: est-ce un syndrome du canal carpien?
Sport de haut niveau chez les enfants, comment être bien encadré
Le Vélo à Assistance électrique (VAE): mon compagnon sport santé!
Sport et innovations technologiques : une nouvelle alliance pour lutter contre la sédentarité
Marie-Amélie Le Fur: « le seul échec est de ne pas essayer. »
Martin Fourcade: « Tout ce que je sais faire, c’est grâce au sport. »
Comment prévenir des noyades et développer l’aisance aquatique
Pascal Pich: « J’ai besoin de me fixer des objectifs de dingos! »
Fatigue en trail: interactions entre le sexe et la distance de course
Hypertension artérielle: l’activité physique et sportive comme médicament
Nathalie Dechy: « quand on aime le tennis, c’est pour la vie! »
Sport et maternité: un guide pour accompagner les femmes dans leurs pratiques
Femme + équitation: l’équilibre au service du bien-être pour la famille
Mal au dos: la natation, c’est bien… Mais c’est insuffisant!
Frédéric Compagnon: « Le soutien sur le Marathon des Sables est exceptionnel »
Roxana Maracineanu : « Le sport doit faire partie de la vie et la vie doit faire partie du sport. »
Fréquence cardiaque: de l’imprécision pour plus de rigueur !
Entraînements et bien-être : ne zappez plus les étirements !
Peut-on jouer au golf lorsque l’on est insuffisant cardiaque?
Natation et activité physique adaptée à la grossesse au premier trimestre
Laetitia Bernard: « J’ai à la fois une pratique sportive et cyclotouriste. »
Les troubles musculo-squelettiques: pathologies les plus fréquentes en endurance
La commotion cérébrale au ski: une amnésie à ne pas oublier !
Aurélien Ducroz : « La mer m’a aidé à devenir meilleur skieur »
Marie-Laure Brunet: « le biathlon m’a aidée à me structurer »
Le tennis sous toutes ses formes, une multipratique accessible à tous
Yohan Durand: « Le Marathon de Paris 2024 serait l’aboutissement de ma carrière »
Protéines navettes, lipomax, mécanome : la rando devient prépa physique
Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
L’arthropathie acromio-claviculaire : une blessure emblématique de la muscu
TRAIL: la douleur sur le côté du bassin, une blessure de devers…
0 comments