Même confinés, sportez-vous bien!

Même confinés, sportez-vous bien!
Même confinés, sportez-vous bien!

Déjà plus de 2 semaines de confinement, vous manquez d’activités pour occuper vos journées ? Doc du Sport vous propose de vous bouger chez vous grâce à des acteurs du sport qui se mettent à votre service pendant cette période compliquée. Voici un diaporama du soutien physique et moral que vous allez pouvoir trouver sur les réseaux sociaux !

L’expertise de notre rédacteur en chef

Le docteur Stéphane Cascua n’est pas que le médecin du sport qui rédige les meilleurs articles de Doc du Sport, c’est aussi un grand sportif.

Il vous propose des séances de renforcement avec des explications scientifiques qui accompagnent chacun de vos mouvements.

Retrouvez ces vidéos dynamiques sur son Facebook : @DrCascua

Un coach sport santé

Christophe Ruelle est un ancien athlète spécialiste du décathlon. Aujourd’hui il met son expérience et ses connaissances du sport santé pour vous proposer des séances tous les jours à 18h en direct. Avec plus de 10 000 abonnés sur son compte Facebook, son succès est déjà garanti… Alors prenez soin de votre corps et de vos articulations en suivant ses « Fitness class » !
Facebook : @Christophe.Ruelle.9

Tonifiez-vous!

Anne Thiery va vous booster avec ses séances fitness, mais aussi vous détendre avec ses cours de Pilate. Une séance par jour, le matin ou en fin de journée, et une énergie à motiver tout votre quartier pour vous faire bouger !
Rendez-vous sur sa page Instagram : @annethierycoach

Comme à la salle !

Avec Émilie Cailleau, misez sur l’intensité ! En 30 minutes de séances elle va réveiller et faire travailler intensément tous vos muscles, de quoi vous aider à bien dormir le soir. Séances en direct ou exercices à faire chez vous, elle vous donne les clés pour garder la forme, surtout si vous êtes déjà adepte du sport en salle !
Instagram : @emilie_cailleau

Des exercices insolites

Si vous souhaitez changer vos habitudes sportives, découvrir de nouveaux exercices et améliorer votre posture tout en vous renforçant en profondeur, Jean Pierre Camm est le coach qu’il vous faut !

Il propose des exercices pour les sportifs aguerris en quête d’intensité et de nouveautés.

Facebook : JP Camm

Du triathlon à la maison

Pour les triathlètes en manque de préparation, abonnez-vous à la page de Charlotte Morel et Frédéric Belaubre ! Elle est championne de triathlon longue distance et en quête d’une qualification pour le championnat du monde d’Ironman, lui est ancien triathlète professionnel, tous les 2 sont désormais coachs. Ils partagent gratuitement leurs séances et vous donne des conseils pour peaufiner votre préparation chez vous.
Facebook : @mytribecoaching

En attendant la vague

Johanne Defay est une championne de surf professionnelle, confinée avec son conjoint Simon qui est également son coach sur l’île de la Réunion. À défaut de pouvoir prendre sa planche et de s’entraîner sur la plage, elle partage ses séances confectionner par son coach et vous propose de vous exercer avec elle depuis votre confinement ! Un bon défi pour les sportifs aguerris…
Instagram : @js_surftraining

Challenge Yogifit

Un peu de yoga pour prendre soin de vous et vous détendre avec Clio Pajczer. Elle se plie en 4 pour vous plonger dans son univers : relaxation, étirement, yoga… tout y est, même des conseils nutrition et beauté pour vous mesdames. Tombez sous le charme de Clio et relevez les défis qu’elle vous lance !
Instagram : @cliopajczer

Du Crossfit au menu !

Avec Benjamin, relevez le défi « 45 » ! Un challenge qu’il a lancé en misant sur le nombre de jours de confinement que la France allait devoir respecter… Il vous lance donc 2 défis à relever par jour sous forme de séances de 20 minutes avec 45 répétitions d’exercices à effectuer et à enchaîner ! De quoi tester votre puissance, mais également votre endurance…
Instagram : @benxtraining

La douceur et l’énergie à votre service

Si vous débutez le Pilates ou si vous souhaitez vous y mettre, Elodie Sillaro, avec sa maîtrise et sa douceur, propose des exercices à portée de tous et terriblement efficaces.

Rendez-vous tous les mercredis à 18h30 pour une séance gratuite en direct !

Pour les séances du lundi à 19h et du vendredi à 12h30, vous pouvez y participer pour 8 € en visioconférence.

Instagram : @elodiesillaro

De la zumba latino  avec  le programme Warm Up de DJ Lessier Zumba

Envie de vous bouger sur des rythmes latino dans une bonne ambiance avec un coach souriant , musclé et tonique, vous pouvez essayer le programme Warm UP de DJ Lessier Herrera accessible gratuitement sur Youtube. Mélange de zumba et fitness, chorégraphies accessibles pour tous.

Accessible ici:  Lessier Herera

Décathlon à votre disposition

Décathlon a décidé d’ouvrir son Eclub à tous et de rendre ses cours gratuits.

Entraînez-vous avec plus de 30 concepts de cours exclusifs filmés en direct du Domyos Fitness Club. Toutes les semaines, des coachs professionnels vous proposent jusqu’à 120 séances en direct.

Avec la fonction Multiplex, profitez de la diversité des grandes salles de sport : jusqu’à 5 séances vous sont proposées en simultané.

Pratiquez également sans contrainte avec les cours à la demande.

Programmez vos séances et entraînez-vous quand vous le souhaitez avec plus 1000 séances à la demande disponibles en illimité et renouvelées régulièrement.

Disponible sur https://eclub.decathlon.fr/live#/

L’entraînement avec Intersport

Pendant cette période de confinement, il est important de garder une activité physique régulière, tant pour le corps que pour le moral. C’est le défi que vous propose de relever le couple survitaminé Christelle JAVELIER et Mehdi TETARD en partenariat avec INTERSPORT et NIKE TRANING pour sculpter, raffermir et assouplir les muscles de votre corps.

Chaque jour, une courte vidéo de 1 minute est diffusée sur les réseaux sociaux pour proposer un entraînement à la portée de tous les niveaux ! Préparation physique, recette healthy, histoires de sportifs…

C’est par ici : https://www.intersport.fr/continuez-l-entrainement/

Envie de vous bouger sur des rythmes latino dans une bonne ambiance avec un coach souriant , musclé et tonique, vous pouvez essayer le programme Warm UP de DJ Lessier Herrera accessible gratuitement sur YOU TUBE . Mélange de zumba et fitness , chorégraphies accessibles pour tous  https://www.youtube.com/watch?v=0Y7rKm0aw8M

Triathlète aventurière - Journaliste du sport et sportive - Formation scientifique en sciences de la nature et de la vie - Rédactrice en chef adjointe