Tous les articles "Randonnée"
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Pique-nique pas toxique
Le printemps et l’été sont là et l’envie de randonner plus loin, plus longtemps, nous chatouille. Les pique-niques vont s’inviter dans nos belles promenades. La...
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Sylvothérapie : l’appel de la forêt
La sylvothérapie (bain de forêt) a émergé dans le public du bruit de fond New Age lors du confinement pandémique de 2020. Elle n’y retournera...
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Protéines navettes, lipomax, mécanome : la rando devient prépa physique
Ce jargon vous intrigue ! C’est le but ! Il est destiné à convaincre tous les sportifs d’intégrer de la randonnée dans leur programme. Les justifications scientifiques...
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Rando: écrasez vos champignons
Le « pied d’athlète » ne favorise pas franchement la randonnée. C’est l’appellation donnée à cette mycose trop fréquente chez le marcheur. Elle se développe entre les...
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Les bâtons, c’est bon pour la santé !
Vous le savez, la randonnée est excellente pour le cœur et l’appareil locomoteur ! Mais cette pratique est encore bien meilleure quand vous utilisez des bâtons !...
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Ampoules: comment les éviter ?
Les ampoules, ou « phlyctènes » sont dues à des frottements répétés. Chez les randonneurs, ce sont les ampoules aux pieds qui peuvent transformer une...
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Lombalgie: le repos n’est pas le traitement!
La lombalgie de l’adulte se définissant par une douleur dans le bas du dos est un problème majeur de santé publique. C’est un symptôme répandu...
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Le club de randonnée, outil de lien social ?
L’intérêt de l’activité physique sur la santé a fait l’objet, depuis longtemps déjà, de nombreuses études et publications maintes fois confortées. Ses effets bénéfiques sont...
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Heureux comme un Homme dans la Nature
Né dans la nature, l’homme, marqué par son milieu originel, en tire des bénéfices particuliers mais surtout un équilibre psychique et physique indispensable à sa...
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La place des protéines en randonnée
éserve de courte durée (moins de 12 h). Les lipides apportent l’énergie de réserve (9 calories au gramme) de longue durée, participent à la constitution...
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Adieu les crampes!
Crampe n’est pas claquage mais cela témoigne d’un effort musculaire inadapté à l’état musculaire du moment et de la souffrance musculaire qui s’ensuit. Le bon...
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Soins des membres inférieurs
Les pieds sont l’objet de soins constants. C’est la réponse que devaient donner les fantassins de 1914 à la question : de quoi sont les...
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Je marche, je rajeunis
Titre irréaliste, optimiste, prétentieux, provocateur ? Non ! Seulement l’application de milliers de preuves scientifiques.
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Bâtons de randonnée: effet de mode ou produit technique?
Avec l’engouement croissant pour la randonnée, on a vu apparaître sur les chemins de nouveaux quadrupèdes : « les randonneurs à bâtons ». Effet de mode, marketing ou...
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La randonnée contre le « Covid Long »
Au-delà des décès provoqués par le COVID, des gens jeunes et actifs souffrent de séquelles respiratoires, cardiaques et neurologiques. Ils ont des difficultés à reprendre...
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Randonnée: cueillettes dangereuses
La randonnée permet de rencontrer des végétaux apparemment comestibles. Leur cueillette n’est pas le but premier de l’activité mais en itinérance peut-être. Nous ne parlerons...
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Courbatures: comment les éviter?
Vous souffrez de courbatures gênantes après vos randonnées. Des explications s’imposent pour mieux les comprendre. Des conseils pratiques sont nécessaires pour les éviter et les...
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Marc Batard, sprinteur de l’Everest
La marche rythme sa vie, qu’il profite des sentiers ou gravisse les sommets les plus vertigineux de notre Terre. Alpiniste de renom, Marc Batard est...
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Randonnée: le sac à dos dans tous ses états
Depuis toujours l’homme, pas bête, a cherché à se simplifier la vie et le travail. Il a vite compris qu’il est moins fatigant de porter...
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Hyperthermie d’effort: comment l’éviter?
Avec le retour des chaleurs estivales, fréquemment caniculaires désormais, le maintien d’une température corporelle compatible avec l’effort de randonnée constitue une indispensable réflexion préventive.
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Louis ROSSI: la randonnée au service du pilote
Pilote de moto en endurance, Louis Rossi quitte régulièrement les circuits pour prendre de la hauteur. À 30 ans, il s’est déjà beaucoup servi de...
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VOYAGE: une aventure sud-américaine
Randonner 10 000 km, de l’Amérique centrale à la Terre de Feu, c’était le pari d’Elliot Nakache et Hervé Dupied. Avec « seulement » 7...
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Cœur et randonnée
Le cœur, c’est la vie, le moteur indispensable de notre corps, il envoie le sang à tous les organes qui en ont besoin. La randonnée...
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Arthrose et randonnée: c’est possible!
L’usure des articulations doit-elle vous empêcher de faire de la randonnée ? Rien n’est moins sûr ! Explications concernant les bienfaits de cette activité pour...
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La randonnée contre l’ostéoporose
L’ostéoporose fragilise les os. Ils se fracturent pour des traumatismes anodins. La marche, même avant la ménopause, constitue une stratégie préventive intéressante. Néanmoins, quelques conseils...
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Lyme: ce que vous devez savoir sur les piqûres de tique!
Après le COVID 19, il faudrait que d’autres petites bêtes telles que les tiques nous empêchent d’aller nous balader! Pas question ! Cette fois, grâce...
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Randonnée: comment concilier itinérance et santé?
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Marie Dorin-Habert: « Je n’arrêterai jamais d’aller marcher en montagne ! »
Marie Dorin-Habert est une ancienne biathlète professionnelle et grande championne. Avec un titre olympique et cinq titres mondiaux, elle a mené une très belle carrière...
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Maladie de Lyme et tiques: tout ce qu’il faut savoir pour une bonne prévention
Face à une « explosion » de maladies de Lyme, transmises par les tiques, le gouvernement a édicté un plan national de lutte (2016) et...
Découvrez notre dernier numéro Randonnée Santé.-
![👉 Vous avez mal à l’intérieur de la cheville quand vous courez ?
Et si c’était une tendinite du tibial postérieur ?
Cette pathologie méconnue peut ruiner vos sorties si elle n’est pas prise en charge. Pourtant, pas besoin d’arrêter de courir !
Dans son dernier article, le @DocteurStephaneCascua vous explique comment soulager la douleur, adapter votre foulée, choisir la bonne chaussure… et même continuer à progresser. 💪
✔️ Pied plat, pronation, fatigue musculaire
✔️ Signes qui doivent vous alerter
✔️ Sports à privilégier pendant la douleur (vélo, natation, elliptique…)
✔️ Protocoles de reprise
✔️ Traitements naturels et médicaux (PRP, chevillère, etc.)
🎽 Un article à lire et partager avec vos partenaires d'entraînement.
🎯 Pour celles et ceux qui veulent courir longtemps… sans douleur !
📚 Lire l’article complet sur docdusport.com (lien dans la bio)]()
👉 Vous avez mal à l’intérieur de la cheville quand vous courez ? Et si c’était une tendinite du tibial postérieur ? Cette pathologie méconnue peut ruiner vos sorties si elle n’est pas prise en charge. Pourtant, pas besoin d’arrêter de courir ! Dans son dernier article, le @DocteurStephaneCascua vous explique comment soulager la douleur, adapter votre foulée, choisir la bonne chaussure… et même continuer à progresser. 💪 ✔️ Pied plat, pronation, fatigue musculaire ✔️ Signes qui doivent vous alerter ✔️ Sports à privilégier pendant la douleur (vélo, natation, elliptique…) ✔️ Protocoles de reprise ✔️ Traitements naturels et médicaux (PRP, chevillère, etc.) 🎽 Un article à lire et partager avec vos partenaires d'entraînement. 🎯 Pour celles et ceux qui veulent courir longtemps… sans douleur ! 📚 Lire l’article complet sur docdusport.com (lien dans la bio)5 jours ago![📢 TRAIL SANTÉ 2025 : DISPONIBLE EN PRÉCOMMANDE ! 🏃♂️💥
🔥 Passionné.e.s de trail, ce numéro est fait pour vous ! 🔥
➡️ Un concentré d’expertise et de conseils.
💡 Au sommaire :
✅ Le syndrome du traileur citadin
✅ Le trail au féminin, essor et spécificités
✅ Kilomètre vertical : le trail santé !
✅ L’UTMB® s’engage pour un trail plus inclusif avec la Team Adaptive
✅ Alix Noblat : Assistante hors pair
✅ Mieux se protéger contre les UV
✅ La préparation du pied : un indispensable pour courir longtemps et sans détériorer sa foulée
✅ Maîtrise ton souffle pour dompter le trail
✅ L’Ultra Trail des Montagnes du Jura (UTMJ) : la trail en majesté au cœur du massif jurassien
✅ Se Sentir Vivante
✅ Ce que mange une ultra-traileuse pour performer
✅ Le triathlon T100 Esterel-Côte d’Azur : un superbe complément pour le traileur
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Des douleurs au dos après un parcours ? Un swing qui tire sur l’épaule ? Et si vous regardiez du côté de l’ostéopathie ?
🧠 Mathieu Cauneau, champion de France Paragolf, nous partage son déclic : « L’ostéo m’a permis de retrouver mobilité… et plaisir de jouer. »
👐 Prévention, mobilité, récupération… l’ostéopathie peut tout changer.
▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
⛳ Le golf, un sport tout en contrôle… sauf quand le corps ne suit plus. Des douleurs au dos après un parcours ? Un swing qui tire sur l’épaule ? Et si vous regardiez du côté de l’ostéopathie ? 🧠 Mathieu Cauneau, champion de France Paragolf, nous partage son déclic : « L’ostéo m’a permis de retrouver mobilité… et plaisir de jouer. » 👐 Prévention, mobilité, récupération… l’ostéopathie peut tout changer. ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)3 semaines ago![🦵 Vous avez encore mal, des mois après votre blessure ou votre opération ?
Et si la douleur venait… d’une cicatrice trop bien refermée ?
Dans cet article passionnant du @DocteurStephaneCascua , découvrez pourquoi certaines douleurs persistantes ne sont ni dans la tête, ni dans l’articulation, mais cachées dans des fibroses et adhérences oubliées.
Trois histoires de sportifs passionnés – Thierry, Kévin et Ousmane – qui pensaient ne jamais recourir, rejouer ou réaccélérer.
👉 À lire absolument si vous stagnez, si vous doutez, ou si vous accompagnez des patients, des proches, des partenaires de sport.
▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
🦵 Vous avez encore mal, des mois après votre blessure ou votre opération ? Et si la douleur venait… d’une cicatrice trop bien refermée ? Dans cet article passionnant du @DocteurStephaneCascua , découvrez pourquoi certaines douleurs persistantes ne sont ni dans la tête, ni dans l’articulation, mais cachées dans des fibroses et adhérences oubliées. Trois histoires de sportifs passionnés – Thierry, Kévin et Ousmane – qui pensaient ne jamais recourir, rejouer ou réaccélérer. 👉 À lire absolument si vous stagnez, si vous doutez, ou si vous accompagnez des patients, des proches, des partenaires de sport. ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)3 semaines ago![🏌️♂️ Quand le swing devient un risque pour la colonne vertébrale…
Saviez-vous que près d’1 jeune golfeur de haut niveau sur 3 présente une scoliose ?
Une étude inédite menée sur les adolescents de la @FFGolf révèle une prévalence bien supérieure à la moyenne nationale (1 à 4 %).
👉 Le golf, avec ses torsions répétées, pourrait-il favoriser l’apparition de déformations du rachis ?
🧠 Ce que l’étude montre aussi :
– Les filles sont plus touchées que les garçons
– La douleur n’est pas toujours un indicateur fiable
– Le dépistage par imagerie 3D (EOS®) change la donne
🗨️ Parents, coachs, jeunes athlètes : êtes-vous suffisamment informés ?
📖 À lire absolument si vous êtes concerné·e par la santé des jeunes sportifs sur www.docdusport.com (lien dans la bio)]()
🏌️♂️ Quand le swing devient un risque pour la colonne vertébrale… Saviez-vous que près d’1 jeune golfeur de haut niveau sur 3 présente une scoliose ? Une étude inédite menée sur les adolescents de la @FFGolf révèle une prévalence bien supérieure à la moyenne nationale (1 à 4 %). 👉 Le golf, avec ses torsions répétées, pourrait-il favoriser l’apparition de déformations du rachis ? 🧠 Ce que l’étude montre aussi : – Les filles sont plus touchées que les garçons – La douleur n’est pas toujours un indicateur fiable – Le dépistage par imagerie 3D (EOS®) change la donne 🗨️ Parents, coachs, jeunes athlètes : êtes-vous suffisamment informés ? 📖 À lire absolument si vous êtes concerné·e par la santé des jeunes sportifs sur www.docdusport.com (lien dans la bio)4 semaines ago![🔵 Marre de vous blesser sur les séances de fractionné ?
Et si la solution venait… du vélo ? 🚴♀️
Le fameux 30/30 – cette séance qui vous met dans le rouge mais booste votre VO2max – peut se faire autrement. Moins d’impacts, plus de puissance, un vrai coup de pouce pour progresser sans risquer la blessure. C’est particulièrement utile si vous êtes en reprise, senior, ou simplement en quête d’un entraînement plus intelligent.
💬 Et le bonus : la posture en danseuse sur vélo reproduit les bons gestes du running, sans les chocs.
🔎Le @DocteurStephaneCascua vous explique pourquoi et comment intégrer le 30/30 vélo dans votre plan d'entraînement.
👉 À lire ici sur www.docdusport.com (lien dans la bio)docteurstephanecascua]()
🔵 Marre de vous blesser sur les séances de fractionné ? Et si la solution venait… du vélo ? 🚴♀️ Le fameux 30/30 – cette séance qui vous met dans le rouge mais booste votre VO2max – peut se faire autrement. Moins d’impacts, plus de puissance, un vrai coup de pouce pour progresser sans risquer la blessure. C’est particulièrement utile si vous êtes en reprise, senior, ou simplement en quête d’un entraînement plus intelligent. 💬 Et le bonus : la posture en danseuse sur vélo reproduit les bons gestes du running, sans les chocs. 🔎Le @DocteurStephaneCascua vous explique pourquoi et comment intégrer le 30/30 vélo dans votre plan d'entraînement. 👉 À lire ici sur www.docdusport.com (lien dans la bio)docteurstephanecascua4 semaines ago![💥 Un swing puissant commence… par vos pieds !
On les oublie souvent, mais ce sont eux qui vous ancrent au sol, absorbent les forces, transmettent l’énergie ⚡
🏌️♂️ Dans cet article, un expert du sport vous partage :
🔹 Des exercices simples à faire chez vous
🔹 De quoi gagner en stabilité, force et précision
🔹 Une routine complète pour des appuis solides
⛳ Vous visez plus de distance ? Plus de régularité ? Commencez par là.
📌 Lien vers l'article complet en bio
💬 Qui a déjà testé ces exos ? 👇
📥 À enregistrer pour votre prochaine session]()
💥 Un swing puissant commence… par vos pieds ! On les oublie souvent, mais ce sont eux qui vous ancrent au sol, absorbent les forces, transmettent l’énergie ⚡ 🏌️♂️ Dans cet article, un expert du sport vous partage : 🔹 Des exercices simples à faire chez vous 🔹 De quoi gagner en stabilité, force et précision 🔹 Une routine complète pour des appuis solides ⛳ Vous visez plus de distance ? Plus de régularité ? Commencez par là. 📌 Lien vers l'article complet en bio 💬 Qui a déjà testé ces exos ? 👇 📥 À enregistrer pour votre prochaine session1 mois ago![👟 Course, entraînement, récupération… Et si votre nutrition devenait votre meilleur atout ?
Vous vous préparez pour une course ? Vous débutez ou vous reprenez le sport ? Vous cherchez à booster vos perfs ou à éviter les blessures ?
👉 Le programme @Decathlon My Health vous propose un accompagnement 100 % personnalisé pour ajuster votre alimentation à votre sport, votre corps, vos objectifs.
💡 Grâce à un impédancemètre, un espace personnel gratuit et des conseils d'experts, vous pouvez :
✔️ Comprendre vos besoins en glucides, lipides, protéines
✔️ Tester une stratégie nutritionnelle adaptée
✔️ Savoir quoi manger avant, pendant et après l’effort
✔️ Rester motivé.e et éviter le fameux « mur » du marathon
🏁 Que vous soyez coureur du dimanche ou ultra-traileuse aguerrie, votre alimentation est une arme puissante. Et désormais, facile à dompter !
📲 Découvrez comment ça fonctionne dans notre dernier article sur docdusport.com (lien dans la bio)]()
👟 Course, entraînement, récupération… Et si votre nutrition devenait votre meilleur atout ? Vous vous préparez pour une course ? Vous débutez ou vous reprenez le sport ? Vous cherchez à booster vos perfs ou à éviter les blessures ? 👉 Le programme @Decathlon My Health vous propose un accompagnement 100 % personnalisé pour ajuster votre alimentation à votre sport, votre corps, vos objectifs. 💡 Grâce à un impédancemètre, un espace personnel gratuit et des conseils d'experts, vous pouvez : ✔️ Comprendre vos besoins en glucides, lipides, protéines ✔️ Tester une stratégie nutritionnelle adaptée ✔️ Savoir quoi manger avant, pendant et après l’effort ✔️ Rester motivé.e et éviter le fameux « mur » du marathon 🏁 Que vous soyez coureur du dimanche ou ultra-traileuse aguerrie, votre alimentation est une arme puissante. Et désormais, facile à dompter ! 📲 Découvrez comment ça fonctionne dans notre dernier article sur docdusport.com (lien dans la bio)1 mois ago![🏌️♂️ Vous passez plusieurs heures sur les parcours, souvent en plein soleil… mais avez-vous conscience du risque réel que cela représente pour votre peau ?
👉 Le golf fait partie des sports les plus exposés aux UV. Les études sont claires : les golfeurs ont jusqu’à 2,4 fois plus de risque de développer un cancer cutané. 😨
💡 Pourtant, des gestes simples peuvent vous protéger efficacement… à condition de bien les connaître (et de ne pas se contenter d'une casquette ou d'un SPF 15 !).
🔍 Découvrez l’analyse d’un dermatologue passionné de sport, les chiffres qui font réfléchir, et surtout les bons réflexes à adopter dès demain.
▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
🏌️♂️ Vous passez plusieurs heures sur les parcours, souvent en plein soleil… mais avez-vous conscience du risque réel que cela représente pour votre peau ? 👉 Le golf fait partie des sports les plus exposés aux UV. Les études sont claires : les golfeurs ont jusqu’à 2,4 fois plus de risque de développer un cancer cutané. 😨 💡 Pourtant, des gestes simples peuvent vous protéger efficacement… à condition de bien les connaître (et de ne pas se contenter d'une casquette ou d'un SPF 15 !). 🔍 Découvrez l’analyse d’un dermatologue passionné de sport, les chiffres qui font réfléchir, et surtout les bons réflexes à adopter dès demain. ▶️ Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)1 mois ago
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