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DECATHLON My Health : la solution qui personnalise votre nutrition

Par le 24 juin 2025
DECATHLON My Health : la solution qui personnalise votre nutrition
DECATHLON My Health : la solution qui personnalise votre nutrition

DECATHLON My Health est une expérience complète : de l’analyse de la composition corporelle, via un impédancemètre (mesure de masse grasse, de masse musculaire, etc.), à la mise en place d’un programme personnalisé (sport, nutrition, récupération). Votre espace personnel est gratuit et regroupe toutes vos informations : des résultats de vos analyses corporelles aux programmes personnalisés définis, en passant par vos préférences (sport, conseils nutrition, mise en relation avec un.e diététicien.ne, etc.). Il permet de suivre votre progression et de faire régulièrement le point. Toutes vos données recensées sont regroupées dans votre espace privé DECATHLON My Health.

Par Anne Odru avec Maud Jeune, diététicienne nutritionniste du sport et Vincent Proffit, chef de produit digital

Mieux comprendre et adapter sa nutrition

Chez Decathlon, la clientèle est variée, autant dans la discipline sportive qu’à son niveau de pratique. Du débutant à l’expéri – menté, voire l’athlète de haut niveau ; côté nutrition, trouver son bonheur n’est jamais évident. C’est pourquoi la solution DECATHLON My Health est née ! Avec un programme person – nalisé qui s’adapte à vos besoins et objectifs, l’application vous aide à adopter une approche globale pour prendre soin de vous, de manière simple et accessible. Vincent Proffit, chef de produit digital, explique que « la notion de nutrition est à inté – grer dans son quotidien, peu importe sa pratique sportive. Pour mieux accompagner les gens, il faut les sensibiliser en leur expliquant ce qui est bon pour eux et leur objectif sportif. À l’aide d’un questionnaire nous recueillons un maximum d’informations afin d’établir un programme personnalisé adapté aux besoins et aux goûts de chacun ». DECATHLON My Health est accessible à tous, de la femme enceinte au senior en passant par ceux qui reprennent le sport et cherchent la performance.

Un programme qui vous accompagne jusqu’à la ligne d’arrivée

L’alimentation aide et vous donne un équilibre pendant la préparation. « Grâce à une alimentation équilibrée et adaptée, on sera plus performant à l’entraînement, plus dynamique tout au long de la journée et on bénéficiera d’un meilleur sommeil récupérateur. La nutrition est un pilier dans la vie de chacun et d’autant plus dans celle du sportif », précise Vincent qui tient à insister sur ce point important pour tous. « DECATHLON My Health vous explique ce qu’il faut manger et en quelle quantité sans oublier de parler de l’hydratation, qui est essentielle. C’est le meilleur moyen de rester en forme et d’éviter les blessures ! Vous trouverez également des conseils pour vous accompagner autour de la course : du petit déjeuner à la ligne d’arrivée. Pour cela, nous expliquons quels produits vous sont nécessaires le jour J en fonction de leurs apports et de votre objectif. Tout est lié, si vous mangez correctement, votre corps sera en bonne santé et performant. » 

Témoignage

Maud, diététicienne nutritionniste du sport, travaille sur ce programme et nous en dit plus sur l’intérêt de cet accompagnement au quotidien.

Qu’est-ce qu’une stratégie nutritionnelle ?

La stratégie nutritionnelle vise à adapter votre nutrition et votre hydratation en fonction de l’intensité, de la durée de votre effort et de votre pratique sportive. L’optimiser vous aide à maximiser votre performance et à limiter les troubles digestifs, notamment pendant une course :

  • L’alimentation du quotidien, l’ensemble des macro et micronutriments variables selon vos entraînements hebdomadaires ;
  • La nutrition juste avant, pendant et juste après la course. Les deux sont complémentaires. Votre stratégie nutritionnelle ne s’applique pas uniquement le jour de la course, elle est intégrée dès le début de votre préparation physique et mentale.

Pourquoi est-ce important d’avoir une stratégie nutritionnelle pour une course ?

La stratégie nutritionnelle se base sur une bonne connaissance de soi et des besoins de son corps lors d’une épreuve, notamment une course d’endurance. Prenons un exemple concret : les glucides, principale source d’énergie lors d’un effort long et intense. Si vous courez un semi ou un marathon, le calcul de vos besoins glucidiques vous permet d’anticiper et d’emporter suffisamment de barres, pâtes de fruits ou gels énergétiques et d’apporter rapidement à votre corps de l’énergie tout au long de la course pour optimiser vos réserves et éviter les coups de mou et le mur du marathon.

Comment construire votre stratégie nutritionnelle ?

Difficile de partager des règles universelles car votre stratégie nutritionnelle est unique. Voici tout de même quelques conseils :

  • À partir d’une heure d’effort, hydratez-vous toutes les 15 minutes, sans attendre d’avoir soif ;
  • Consommez des glucides toutes les 45 à 60 minutes, pour les efforts entre 1 et 3 heures, et toutes les 30 à 45 minutes pour les efforts supérieurs à 3 heures ;
  • Prenez votre dernier repas complet 3 heures avant la course. Le stress entraînant une diminution des réserves de glycogène, il est possible de prendre une pâte de fruits, une demi-banane ou des dattes juste avant la course ;
  • N’innovez pas avant ou pendant la course. La phase d’entraînement sert à ajuster votre stratégie, à tester les produits, et à identifier ceux qui vous conviennent le mieux ;
  • Entraînez-vous à assimiler les quantités justes de glucides, progressivement, pendant vos courses.

Comment DECATHLON My Health aide à la préparation d’une course ?

DECATHLON My Health calcule vos besoins quotidiens en glucides, lipides et protides et les représente de façon ludique sous forme d’infographie. La part de chacun de ces macronutriments et l’apport calorique varient évidemment en fonction de vos objectifs et diffèrent si vous êtes sédentaire ou courez 10 heures par semaine. Pour faciliter votre organisation, DECATHLON My Health vous propose, pour le quotidien, des recettes adaptées à votre régime alimentaire. Pour l’entraînement et la compétition, un pack de nutrition sportive personnalisé est généré. Ainsi, vous savez précisément quels produits énergétiques (gels, boissons, barres de dattes, pâtes de fruits, etc.) consommer, en quelle quantité et à quelle fréquence, avant, pendant et après votre course.

Triathlète aventurière - Journaliste du sport et sportive - Formation scientifique en sciences de la nature et de la vie - Rédactrice en chef adjointe
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