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Sportives : à vos pieds !

Par le 18 novembre 2025
Sportives à vos pieds !
Sportives : à vos pieds !

Longtemps pensée selon des standards masculins, la pratique sportive féminine révèle aujourd’hui
des spécificités corporelles uniques qui méritent une prise en charge adaptée. Si les femmes sont
de plus en plus présentes sur les terrains, les pistes ou dans les salles d’entraînement, leur santé podologique reste encore trop peu explorée. Pourtant, les pieds, cet appui fondamental du mouvement, jouent un rôle central dans la prévention des blessures comme dans l’optimisation de la performance. La podologie du sport, discipline spécialisée dans l’étude des troubles mécaniques du pied et de la posture chez les sportifs, apporte des réponses précises aux enjeux propres aux femmes. Elle s’impose aujourd’hui comme un outil de santé et de performance incontournable pour toutes les sportives, quel que soit leur niveau.

Par Mikaël Bettan, podologue du sport

Des spécificités biomécaniques propres aux femmes

Le corps féminin présente des caractéristiques anatomiques et physiologiques qui influencent directement la mécanique du mouvement :

  • Un bassin plus large que chez l’homme, entraînant un angle Q plus important (angle entre le bassin et le genou), ce qui modifie les contraintes articulaires, notamment au niveau des genoux ;
  • Une laxité ligamentaire généralement plus élevée, favorisée par certaines hormones comme la relaxine, qui augmente la souplesse mais diminue la stabilité articulaire ;
  • Des variations hormonales liées au cycle menstruel, qui peuvent impacter la coordination, la proprioception ou la tonicité musculaire ;
  • Une répartition des masses musculaires différente, souvent avec un centre de gravité plus bas, qui modifie la dynamique du mouvement.

Ces spécificités rendent certaines zones du corps féminin plus vulnérables, notamment les chevilles, les genoux, le bassin et la voûte plantaire. Elles impliquent une lecture podologique différente chez les femmes, prenant en compte leur morpho­logie, leur cycle hormonal, leur pratique sportive et même leur choix de chaussures.

Les pathologies les plus fréquentes chez les sportives

Les sportives sont confrontées à des troubles biomécaniques qui peuvent altérer leur pratique. Parmi les plus courants, on retrouve :

  • Le syndrome fémoro-patellaire : douleur antérieure du genou liée à un mauvais alignement du genou avec la hanche et le pied ;
  • La fasciite plantaire : inflammation de l’aponévrose plantaire souvent causée par des troubles d’appui ou une sur-
    solli­citation ;
  • Les entorses de cheville à répétition, dues à l’hypermobilité articulaire ou à une instabilité mécanique ;
  • Le syndrome de l’essuie-glace (bandelette ilio-tibiale), très fréquent chez les coureuses à pied, provoquant des douleurs latérales au genou ;
  • Les fractures de fatigue, plus fréquentes chez les femmes, souvent en lien avec une faible densité osseuse ou des déséquilibres posturaux ;
  • Les hallux valgus (« oignons »), aggravés par le port de chaussures étroites, notamment chez les danseuses ou pratiquantes de disciplines artistiques.

Ces pathologies sont souvent le résultat de contraintes mécaniques mal réparties sur le pied et le reste de l’appareil locomoteur. Un dérèglement au niveau des appuis peut avoir des répercussions en chaîne jusqu’au dos ou au cou. La podologie intervient ici comme un outil de compréhension et de correction.

Le bilan podologique : une étape clé dans la prévention

Le bilan podologique sportif est un examen complet visant à évaluer la posture, les appuis, la marche, la course, ainsi que le geste sportif spécifique. Chez la femme, ce bilan est d’autant plus important qu’il permet de :

  • Détecter des asymétries ou des compensations posturales ;
  • Analyser les effets du cycle menstruel sur la stabilité ou la coordination ;
  • Adapter le chaussage en fonction de la morphologie féminine ;
  • Prévenir l’apparition de pathologies liées à une pratique intensive ou mal encadrée.

À la suite de ce bilan, le podologue peut proposer des semelles orthopédiques sur mesure, des conseils d’adaptation des entraîne­ments, ou des exercices de rééquilibrage en complé­ment d’un suivi kinésithérapique ou ostéopathique.

La podologie : un levier de performance au féminin

Au-delà de la prévention, la podologie sportive constitue un véritable atout pour la performance. Un meilleur alignement postural, une foulée plus stable, une réduction des micro­traumatismes… autant de gains qui permettent à la sportive d’évoluer avec plus d’efficacité, moins de fatigue et un meilleur rendement gestuel.

Les semelles orthopédiques, lorsqu’elles sont bien conçues, ne se contentent pas de corriger : elles optimisent la propulsion, amélio­rent la proprioception et contribuent à une meilleure restitution d’énergie à chaque appui. Cela peut faire la différence dans une compétition, mais aussi dans la durée de carrière sportive.

Mieux répondre aux besoins spécifiques des femmes

La médecine du sport s’oriente de plus en plus vers une prise en charge différenciée selon le sexe et la podologie doit suivre cette évolution. Trop souvent encore, les modèles de chaussures, les protocoles de prévention ou les équipements sont pensés à partir d’une biomécanique masculine.

Prendre en compte les besoins spécifiques des femmes, c’est :

  • Proposer des équipements adaptés à leur morphologie ;
  • Accompagner les variations liées aux cycles hormonaux ;
  • Sensibiliser dès l’adolescence à l’importance de la posture et de l’équilibre ;
  • Intégrer la podologie dans les programmes de suivi des sportives de haut niveau.

Il est temps de considérer que les femmes ne sont pas des « petits hommes » dans le sport, mais qu’elles ont besoin d’outils pensés pour elles, à commencer par une approche podologique individualisée. 

En conclusion

Les pieds des sportives constituent le socle de leur mouvement, de leur stabilité et de leur puissance. Leur santé ne devrait jamais être reléguée au second plan. Grâce à la podologie sportive, il est aujourd’hui possible de prévenir les blessures, de corriger les déséquilibres et d’optimiser la performance, tout en respectant les spécificités propres au corps féminin. Que vous soyez coureuse du dimanche, basketteuse confirmée ou danseuse professionnelle, un bilan podologique bien mené pourrait changer votre manière de bouger… et de progresser.

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