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Découvrez notre dernier numéro Running & Trail Santé.-
![34 mètres. Un accident. Deux vertèbres fracturées et luxées.
En octobre 2024, tout aurait pu s’arrêter pour Côme Girardot, champion du monde par équipe de døds.
Mais après l’opération et une rééducation intense, il retrouve progressivement les sauts.
Et son retour se termine… par une première mondiale : un døds depuis un iceberg au Groenland. 🧊
Dans Le CômeBack, son documentaire, il raconte l’envers de cette reconstruction :
→ les périodes où les progrès stagnent ;
→ le doute et la confiance à retrouver ;
→ le travail physique et mental ;
→ le plaisir de sentir à nouveau son corps capable.
Son histoire ne parle pas seulement de repousser ses limites. Elle parle aussi du chemin nécessaire pour revenir.
💬 Après une blessure, qu’est-ce qui vous a permis de retrouver confiance en votre corps ?
👉 Retrouvez l’entretien complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
📌 Enregistrez ce post pour vous rappeler, dans les moments difficiles, que la progression n’est pas toujours linéaire.]()
34 mètres. Un accident. Deux vertèbres fracturées et luxées. En octobre 2024, tout aurait pu s’arrêter pour Côme Girardot, champion du monde par équipe de døds. Mais après l’opération et une rééducation intense, il retrouve progressivement les sauts. Et son retour se termine… par une première mondiale : un døds depuis un iceberg au Groenland. 🧊 Dans Le CômeBack, son documentaire, il raconte l’envers de cette reconstruction : → les périodes où les progrès stagnent ; → le doute et la confiance à retrouver ; → le travail physique et mental ; → le plaisir de sentir à nouveau son corps capable. Son histoire ne parle pas seulement de repousser ses limites. Elle parle aussi du chemin nécessaire pour revenir. 💬 Après une blessure, qu’est-ce qui vous a permis de retrouver confiance en votre corps ? 👉 Retrouvez l’entretien complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 📌 Enregistrez ce post pour vous rappeler, dans les moments difficiles, que la progression n’est pas toujours linéaire.3 jours ago![Vous avez préparé votre trail pendant des mois. Les séances sont faites, la nutrition est calée, le plan de course est prêt.
Mais au départ, une petite phrase tourne en boucle : « Il faut que ça marche. »
C’est parfois là que le piège se referme. On se focalise sur le classement, on force trop tôt, on panique au moindre imprévu… et on oublie l’essentiel : courir juste.
Dans son article, Cyril Blanchard, préparateur mental, distingue trois dimensions fondamentales :
🎯 Le résultat : le chrono, la place, le classement. Vous ne le contrôlez jamais complètement.
🏃 La performance : votre niveau du jour, votre gestion de l’effort, votre lucidité.
🧠 Le processus : vos routines, votre allure, votre alimentation, votre récupération et vos décisions pendant la course. C’est là que vous avez le plus de prise.
L’article s’appuie notamment sur Damien Humbert, 4e de la Transvulcania 2026, et sur sa métaphore du « Lynx du Jura » : observer, lire le terrain, rester précis et s’adapter plutôt que chercher à impressionner.
💬 En course, qu’est-ce qui vous aide à garder la tête froide quand votre objectif commence à vous échapper ?
👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
Partagez-le avec votre partenaire d’entraînement qui se met parfois trop de pression avant un dossard !]()
Vous avez préparé votre trail pendant des mois. Les séances sont faites, la nutrition est calée, le plan de course est prêt. Mais au départ, une petite phrase tourne en boucle : « Il faut que ça marche. » C’est parfois là que le piège se referme. On se focalise sur le classement, on force trop tôt, on panique au moindre imprévu… et on oublie l’essentiel : courir juste. Dans son article, Cyril Blanchard, préparateur mental, distingue trois dimensions fondamentales : 🎯 Le résultat : le chrono, la place, le classement. Vous ne le contrôlez jamais complètement. 🏃 La performance : votre niveau du jour, votre gestion de l’effort, votre lucidité. 🧠 Le processus : vos routines, votre allure, votre alimentation, votre récupération et vos décisions pendant la course. C’est là que vous avez le plus de prise. L’article s’appuie notamment sur Damien Humbert, 4e de la Transvulcania 2026, et sur sa métaphore du « Lynx du Jura » : observer, lire le terrain, rester précis et s’adapter plutôt que chercher à impressionner. 💬 En course, qu’est-ce qui vous aide à garder la tête froide quand votre objectif commence à vous échapper ? 👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). Partagez-le avec votre partenaire d’entraînement qui se met parfois trop de pression avant un dossard !5 jours ago![🏊♂️ Et si le plus grand bénéfice du sport n’était pas une médaille ?
Pour Alain Bernard, la natation a été bien plus qu’un chemin vers les titres olympiques et mondiaux.
Adolescent introverti, il explique comment l’eau l’a aidé à s’assumer, accepter son corps et prendre confiance en lui.
Mais aussi à apprendre à gérer la solitude, l’effort, les doutes et les hauts comme les bas.
« La natation m’a permis de me découvrir. »
Aujourd’hui, le champion olympique défend une vision de la natation qui dépasse largement la compétition : une activité accessible, bénéfique pour les articulations, adaptée à différents publics et capable d’accompagner chacun tout au long de la vie.
Et il rappelle quelque chose d’essentiel : on peut commencer, progresser et surtout prendre du plaisir.
💬 Qu’est-ce que votre sport vous a appris sur vous-même, au-delà de la performance ?
👉 Retrouvez l’entretien complet avec Alain Bernard sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
📌 À partager avec quelqu’un à qui le sport a aussi changé la vie.]()
🏊♂️ Et si le plus grand bénéfice du sport n’était pas une médaille ? Pour Alain Bernard, la natation a été bien plus qu’un chemin vers les titres olympiques et mondiaux. Adolescent introverti, il explique comment l’eau l’a aidé à s’assumer, accepter son corps et prendre confiance en lui. Mais aussi à apprendre à gérer la solitude, l’effort, les doutes et les hauts comme les bas. « La natation m’a permis de me découvrir. » Aujourd’hui, le champion olympique défend une vision de la natation qui dépasse largement la compétition : une activité accessible, bénéfique pour les articulations, adaptée à différents publics et capable d’accompagner chacun tout au long de la vie. Et il rappelle quelque chose d’essentiel : on peut commencer, progresser et surtout prendre du plaisir. 💬 Qu’est-ce que votre sport vous a appris sur vous-même, au-delà de la performance ? 👉 Retrouvez l’entretien complet avec Alain Bernard sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 📌 À partager avec quelqu’un à qui le sport a aussi changé la vie.3 semaines ago![**FACEBOOK**
🏃♀️ Et si, parfois, ralentir était une façon de continuer ?
Grossesse, post-partum, fatigue, changements hormonaux, vie professionnelle ou familiale… Pour une femme qui court, certaines périodes peuvent bouleverser bien plus que les entraînements.
Parce que courir, ce n’est pas toujours chercher un chrono.
C’est parfois :
→ prendre 20 minutes pour respirer
→ retrouver son corps
→ sortir du bruit mental
→ préserver un espace à soi
→ simplement se sentir mieux
Dans cet article, Cyril Blanchard s’appuie notamment sur le témoignage de Camille Bruyas pour parler d’une autre manière de vivre la course : accepter de faire moins, changer ses habitudes, dézoomer sans renoncer.
Et surtout, écouter cette « troisième voix » qui permet de choisir entre courir, marcher, dormir… ou ne rien faire.
💬 Et vous, avez-vous déjà vécu une période où votre rapport au sport a dû changer ?
👉 À lire sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
À partager avec une coureuse qui aurait peut-être besoin de l’entendre.]()
**FACEBOOK** 🏃♀️ Et si, parfois, ralentir était une façon de continuer ? Grossesse, post-partum, fatigue, changements hormonaux, vie professionnelle ou familiale… Pour une femme qui court, certaines périodes peuvent bouleverser bien plus que les entraînements. Parce que courir, ce n’est pas toujours chercher un chrono. C’est parfois : → prendre 20 minutes pour respirer → retrouver son corps → sortir du bruit mental → préserver un espace à soi → simplement se sentir mieux Dans cet article, Cyril Blanchard s’appuie notamment sur le témoignage de Camille Bruyas pour parler d’une autre manière de vivre la course : accepter de faire moins, changer ses habitudes, dézoomer sans renoncer. Et surtout, écouter cette « troisième voix » qui permet de choisir entre courir, marcher, dormir… ou ne rien faire. 💬 Et vous, avez-vous déjà vécu une période où votre rapport au sport a dû changer ? 👉 À lire sur www.docdusport.com (lien dans la bio). À partager avec une coureuse qui aurait peut-être besoin de l’entendre.4 semaines ago![🦶 Vous avez mal sous la voûte plantaire quand vous courez ou marchez… mais les examens ne montrent rien ?
Et si le problème venait d’un nerf ?
Brûlures, fourmis, paresthésies, douleur sous le pied qui augmente avec la marche ou la course… Le canal tarsien peut provoquer des symptômes particulièrement gênants chez les coureurs et les randonneurs.
Le problème ? Cette douleur peut être confondue avec d’autres pathologies du pied et certains examens peuvent même rester négatifs.
Dans cet article, le Dr Stéphane Cascua explique :
👉 pourquoi le nerf tibial postérieur peut être comprimé ou étiré ;
👉 le lien possible avec pieds plats et pronation ;
👉 comment le diagnostic est posé ;
👉 pourquoi l’EMG peut être déterminant ;
👉 quelles solutions peuvent permettre de retrouver des appuis plus confortables.
💬 Avez-vous déjà souffert d’une douleur au pied dont l’origine était difficile à identifier ?
👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
📌 À partager avec un coureur ou un traileur qui cherche encore l’origine de sa douleur.]()
🦶 Vous avez mal sous la voûte plantaire quand vous courez ou marchez… mais les examens ne montrent rien ? Et si le problème venait d’un nerf ? Brûlures, fourmis, paresthésies, douleur sous le pied qui augmente avec la marche ou la course… Le canal tarsien peut provoquer des symptômes particulièrement gênants chez les coureurs et les randonneurs. Le problème ? Cette douleur peut être confondue avec d’autres pathologies du pied et certains examens peuvent même rester négatifs. Dans cet article, le Dr Stéphane Cascua explique : 👉 pourquoi le nerf tibial postérieur peut être comprimé ou étiré ; 👉 le lien possible avec pieds plats et pronation ; 👉 comment le diagnostic est posé ; 👉 pourquoi l’EMG peut être déterminant ; 👉 quelles solutions peuvent permettre de retrouver des appuis plus confortables. 💬 Avez-vous déjà souffert d’une douleur au pied dont l’origine était difficile à identifier ? 👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 📌 À partager avec un coureur ou un traileur qui cherche encore l’origine de sa douleur.1 mois ago![🏃♀️ Et si vos règles vous donnaient des informations précieuses sur votre santé… et votre entraînement ?
Chez les sportives de haut niveau, les règles restent encore trop souvent considérées comme une gêne qu’il faut simplement « supporter ».
Pourtant, douleurs importantes, règles abondantes, syndrome prémenstruel ou disparition des règles peuvent avoir des conséquences sur la santé, la récupération et la pratique sportive.
Le sujet est encore plus important lorsqu’un déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S) perturbe le cycle.
Mais attention à une idée reçue : il n’existe pas, à ce jour, de phase du cycle qui garantisse une meilleure performance sportive. Les données scientifiques restent contradictoires.
En revanche, connaître son cycle, ses symptômes et leurs évolutions permet de mieux comprendre son corps et d’identifier certains signaux qui méritent une prise en charge.
Dans cet article, Carole Maître, gynécologue et médecin du sport à l’INSEP, détaille ce qu’il faut surveiller chez la sportive.
📖 Règles, douleurs, SPM, carence en fer, RED-S, aménorrhée : découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
💬 Sportives : avez-vous déjà intégré votre cycle menstruel dans votre suivi d’entraînement ?
📤 Un sujet encore trop peu abordé : partagez cet article autour de vous.]()
🏃♀️ Et si vos règles vous donnaient des informations précieuses sur votre santé… et votre entraînement ? Chez les sportives de haut niveau, les règles restent encore trop souvent considérées comme une gêne qu’il faut simplement « supporter ». Pourtant, douleurs importantes, règles abondantes, syndrome prémenstruel ou disparition des règles peuvent avoir des conséquences sur la santé, la récupération et la pratique sportive. Le sujet est encore plus important lorsqu’un déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S) perturbe le cycle. Mais attention à une idée reçue : il n’existe pas, à ce jour, de phase du cycle qui garantisse une meilleure performance sportive. Les données scientifiques restent contradictoires. En revanche, connaître son cycle, ses symptômes et leurs évolutions permet de mieux comprendre son corps et d’identifier certains signaux qui méritent une prise en charge. Dans cet article, Carole Maître, gynécologue et médecin du sport à l’INSEP, détaille ce qu’il faut surveiller chez la sportive. 📖 Règles, douleurs, SPM, carence en fer, RED-S, aménorrhée : découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 💬 Sportives : avez-vous déjà intégré votre cycle menstruel dans votre suivi d’entraînement ? 📤 Un sujet encore trop peu abordé : partagez cet article autour de vous.1 mois ago![🏊♂️ **Vous nagez pour entretenir votre corps ? Très bien. Mais il lui manque peut-être quelque chose.**
La natation a tout pour plaire : elle fait travailler le cœur, les bras, les jambes, améliore l’endurance et ménage les articulations.
Mais il y a un paradoxe que l’on oublie souvent : **dans l’eau, votre corps n’est presque pas soumis à la gravité.**
Or, certaines contraintes sont justement nécessaires pour continuer à adapter nos os, nos muscles et notre système locomoteur.
C’est pourquoi nager peut être excellent pour votre santé… **sans être suffisant à lui seul.**
👉 Course à pied, marche nordique, renforcement musculaire : découvrez pourquoi ces activités peuvent compléter intelligemment la natation.
Et si vous êtes triathlète, l’article va encore plus loin : les trois disciplines forment un étonnant continuum physiologique, de l’horizontalité à la verticalité.
📖 Découvrez l’analyse du notre rédacteur en chef Dr Stéphane Cascua dans notre article sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
💬 Vous êtes nageur, coureur ou triathlète : comment combinez-vous vos activités ?]()
🏊♂️ **Vous nagez pour entretenir votre corps ? Très bien. Mais il lui manque peut-être quelque chose.** La natation a tout pour plaire : elle fait travailler le cœur, les bras, les jambes, améliore l’endurance et ménage les articulations. Mais il y a un paradoxe que l’on oublie souvent : **dans l’eau, votre corps n’est presque pas soumis à la gravité.** Or, certaines contraintes sont justement nécessaires pour continuer à adapter nos os, nos muscles et notre système locomoteur. C’est pourquoi nager peut être excellent pour votre santé… **sans être suffisant à lui seul.** 👉 Course à pied, marche nordique, renforcement musculaire : découvrez pourquoi ces activités peuvent compléter intelligemment la natation. Et si vous êtes triathlète, l’article va encore plus loin : les trois disciplines forment un étonnant continuum physiologique, de l’horizontalité à la verticalité. 📖 Découvrez l’analyse du notre rédacteur en chef Dr Stéphane Cascua dans notre article sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 💬 Vous êtes nageur, coureur ou triathlète : comment combinez-vous vos activités ?1 mois ago![Vous pouvez avoir les jambes pour finir un ultra… et pourtant abandonner à cause de votre ventre. 🤢
En ultra, les troubles digestifs seraient responsables d’une part considérable des abandons, parfois bien avant les blessures ou l’épuisement.
Nausées, reflux, douleurs, diarrhées, impossibilité de manger… pourquoi votre système digestif peut-il complètement décrocher après plusieurs heures de course ?
Le problème est plus complexe qu’un simple « manque de magnésium » ou qu’une mauvaise alimentation.
Effort prolongé, chaleur, déshydratation, secousses répétées, circulation sanguine réduite au niveau digestif, quantités de glucides difficiles à absorber…
👉 Votre tube digestif doit lui aussi s’adapter à l’ultra.
Et c’est justement l’un des points essentiels développés dans cet article du Dr Stéphane Cascua : le « gut training », ou comment entraîner progressivement son système digestif avant le jour J.
Au programme :
🏃♂️ comment entraîner votre intestin
🥤 comment gérer hydratation et alimentation
🚴 pourquoi le vélo peut être intéressant en récupération
🍌 quelles stratégies alimentaires tester
⚠️ quand des troubles répétés doivent vous pousser à consulter
Et surtout : comment éviter de découvrir vos limites digestives… le jour de votre ultra.
👉Lire l’article sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
Et vous ? Quel est votre pire souvenir digestif sur une course longue ? 😅]()
Vous pouvez avoir les jambes pour finir un ultra… et pourtant abandonner à cause de votre ventre. 🤢 En ultra, les troubles digestifs seraient responsables d’une part considérable des abandons, parfois bien avant les blessures ou l’épuisement. Nausées, reflux, douleurs, diarrhées, impossibilité de manger… pourquoi votre système digestif peut-il complètement décrocher après plusieurs heures de course ? Le problème est plus complexe qu’un simple « manque de magnésium » ou qu’une mauvaise alimentation. Effort prolongé, chaleur, déshydratation, secousses répétées, circulation sanguine réduite au niveau digestif, quantités de glucides difficiles à absorber… 👉 Votre tube digestif doit lui aussi s’adapter à l’ultra. Et c’est justement l’un des points essentiels développés dans cet article du Dr Stéphane Cascua : le « gut training », ou comment entraîner progressivement son système digestif avant le jour J. Au programme : 🏃♂️ comment entraîner votre intestin 🥤 comment gérer hydratation et alimentation 🚴 pourquoi le vélo peut être intéressant en récupération 🍌 quelles stratégies alimentaires tester ⚠️ quand des troubles répétés doivent vous pousser à consulter Et surtout : comment éviter de découvrir vos limites digestives… le jour de votre ultra. 👉Lire l’article sur www.docdusport.com (lien dans la bio). Et vous ? Quel est votre pire souvenir digestif sur une course longue ? 😅1 mois ago![🏊♂️ Une crampe dans l’eau, ça ne prévient pas. Mais elle ne vient pas forcément d’un manque de magnésium.
Vous nagez tranquillement quand, soudain, le mollet se contracte. Ou le pied. Ou les orteils.
La séance est terminée.
Et si vous pouviez éviter que cela se reproduise ?
Fatigue musculaire, augmentation trop rapide de l’entraînement, déshydratation, mobilité de cheville insuffisante, position prolongée du pied en pointe… les crampes du nageur ont souvent plusieurs causes.
Dans cet article, Mikael Bettan, podologue du sport, explique surtout **quoi faire avant, pendant et après vos séances** pour réduire le risque.
💡 Mobilité de la cheville, renforcement des mollets et du pied, hydratation, étirements… et même podologie : plusieurs leviers peuvent être utilisés.
👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
Et vous, où avez-vous le plus souvent des crampes : mollet, pied ou orteils ?]()
🏊♂️ Une crampe dans l’eau, ça ne prévient pas. Mais elle ne vient pas forcément d’un manque de magnésium. Vous nagez tranquillement quand, soudain, le mollet se contracte. Ou le pied. Ou les orteils. La séance est terminée. Et si vous pouviez éviter que cela se reproduise ? Fatigue musculaire, augmentation trop rapide de l’entraînement, déshydratation, mobilité de cheville insuffisante, position prolongée du pied en pointe… les crampes du nageur ont souvent plusieurs causes. Dans cet article, Mikael Bettan, podologue du sport, explique surtout **quoi faire avant, pendant et après vos séances** pour réduire le risque. 💡 Mobilité de la cheville, renforcement des mollets et du pied, hydratation, étirements… et même podologie : plusieurs leviers peuvent être utilisés. 👉 Découvrez l’article complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). Et vous, où avez-vous le plus souvent des crampes : mollet, pied ou orteils ?1 mois ago
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