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Blandine L’Hirondel : « En médecine comme en trail, tout est une question d’équilibre »
Et si les meilleures leçons de santé venaient du terrain ? Gynécologue-obstétricienne et figure incontournable du trail mondial, Blandine L’Hirondel met son expérience de médecin et...
Découvrez notre dernier numéro Femmes Santé.-
![🏃♀️ Blandine L’Hirondel : « En médecine comme en trail, tout est une question d’équilibre »
Deux titres mondiaux. Une victoire sur la Diagonale des Fous®. Une carrière de gynécologue-obstétricienne.
Et derrière ces performances, une conviction : on ne peut pas demander toujours plus à son corps sans apprendre à l’écouter.
Dans cet entretien, Blandine L’Hirondel parle sans détour de santé féminine, d’aménorrhée, de ménopause, de grossesse, de surentraînement… mais aussi de performance et de cette recherche permanente d’équilibre.
💬 « Il n’existe aucune discipline où les femmes ne sont pas capables. »
Une parole de championne, mais surtout un message qui concerne toutes les sportives.
👉 Découvrez son témoignage complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
Et vous, quel est le signe qui vous fait comprendre qu’il est temps de lever le pied ?]()
🏃♀️ Blandine L’Hirondel : « En médecine comme en trail, tout est une question d’équilibre » Deux titres mondiaux. Une victoire sur la Diagonale des Fous®. Une carrière de gynécologue-obstétricienne. Et derrière ces performances, une conviction : on ne peut pas demander toujours plus à son corps sans apprendre à l’écouter. Dans cet entretien, Blandine L’Hirondel parle sans détour de santé féminine, d’aménorrhée, de ménopause, de grossesse, de surentraînement… mais aussi de performance et de cette recherche permanente d’équilibre. 💬 « Il n’existe aucune discipline où les femmes ne sont pas capables. » Une parole de championne, mais surtout un message qui concerne toutes les sportives. 👉 Découvrez son témoignage complet sur www.docdusport.com (lien dans la bio). Et vous, quel est le signe qui vous fait comprendre qu’il est temps de lever le pied ?18 heures ago![📢 FEMMES SANTÉ 2026 : DISPONIBLE EN PRÉCOMMANDE ! 🏊♀️💥
🔥 Mesdames, ce numéro est fait pour vous ! 🔥
➡️ Un concentré d’expertise et de conseils, réalisé en partenariat avec la @ff_sportvitalite et @sante_gouv .
💡 Au sommaire :
✅Sport Vitalité : une nouvelle identité pour une même ambition
✅Jambes lourdes : trouvez le bon sport !
✅Retrouver son énergie après 40 ans grâce au renforcement musculaire
✅Fracture de fatigue chez la sportive
✅Cycles menstruels et pratique sportive de haut niveau
✅Justine Decourselle : le souffle de la mémoire
✅Comment masser une femme ? Comme on masse un homme
✅Cœur de sportives
✅Emmanuelle Berne : « La danse me remplit de joie et de bonheur »
✅Et Vie Danse : Quand le plaisir de danser devient un atout pour bien vieillir
✅« Faut pas crever » : quand le vélo remet la vie en mouvement après le cancer
✅Constance de Schrompé : l’énergie d’une femme en mouvement
✅Maternité, plaisir et santé mentale : comment les femmes réinventent leurs équilibres
✅Camille Viaud : le défi d’une jeune pilote moto
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Non, ce n'est pas un gadget.
Les bâtons dynamiques :
✅ renforcent les muscles
✅ améliorent la propulsion
✅ travaillent l'équilibre
✅ rendent les séances plus ludiques
Une autre façon de marcher… et de prendre soin de son corps. 💪🌿
👉 Découvrez pourquoi cette pratique intrigue de plus en plus de marcheurs.
🔗 Découvrez notre article réalisé en partenariat avec la @FFRandonnee sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
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Vos bâtons peuvent-ils vous faire progresser ? 🤔 Non, ce n'est pas un gadget. Les bâtons dynamiques : ✅ renforcent les muscles ✅ améliorent la propulsion ✅ travaillent l'équilibre ✅ rendent les séances plus ludiques Une autre façon de marcher… et de prendre soin de son corps. 💪🌿 👉 Découvrez pourquoi cette pratique intrigue de plus en plus de marcheurs. 🔗 Découvrez notre article réalisé en partenariat avec la @FFRandonnee sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 💾 Enregistrez ce post pour votre prochaine randonnée. 👥 Identifiez votre partenaire de marche en commentaire !3 semaines ago![🏌️ Et si le "swing parfait" n'existait tout simplement pas ?
Pendant des années, on a cherché à reproduire le geste des meilleurs joueurs. Pourtant, observez Rory McIlroy, Scottie Scheffler ou Bryson DeChambeau : leurs swings sont très différents… et tous performants.
La vraie question n'est donc pas :
❌ « Comment copier un modèle ? »
Mais plutôt :
✅ « Comment construire le swing qui correspond à VOTRE corps, VOTRE mobilité et VOTRE façon de jouer ? »
Découvrez pourquoi les neurosciences et les sciences du mouvement révolutionnent aujourd'hui l'enseignement du golf.
👉 Lire notre article réalisé en partenariat avec la @FFGolf sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
⛳ Partagez-le avec votre partenaire de golf.]()
🏌️ Et si le "swing parfait" n'existait tout simplement pas ? Pendant des années, on a cherché à reproduire le geste des meilleurs joueurs. Pourtant, observez Rory McIlroy, Scottie Scheffler ou Bryson DeChambeau : leurs swings sont très différents… et tous performants. La vraie question n'est donc pas : ❌ « Comment copier un modèle ? » Mais plutôt : ✅ « Comment construire le swing qui correspond à VOTRE corps, VOTRE mobilité et VOTRE façon de jouer ? » Découvrez pourquoi les neurosciences et les sciences du mouvement révolutionnent aujourd'hui l'enseignement du golf. 👉 Lire notre article réalisé en partenariat avec la @FFGolf sur www.docdusport.com (lien dans la bio). ⛳ Partagez-le avec votre partenaire de golf.4 semaines ago![🌬️🥾 Vous marchez avec vos jambes… mais respirez-vous correctement ?
Et si votre souffle devenait votre meilleur équipement ?
La marche afghane apprend à synchroniser respiration, posture et rythme pour :
✨ marcher plus longtemps,
💪 réduire la fatigue,
🏔️ être plus à l'aise en montée,
😊 profiter davantage de chaque sortie.
Bonne nouvelle : ces techniques sont aussi utiles en trail, en marche nordique ou en Fast Hiking.
📌 Enregistrez ce post pour votre prochaine randonnée.
👉 Découvrez pourquoi la respiration peut devenir votre meilleur allié dans notre article réalisé en partenariat avec la @FFRandonnee sur www.docdusport.com (lien dans la bio).]()
🌬️🥾 Vous marchez avec vos jambes… mais respirez-vous correctement ? Et si votre souffle devenait votre meilleur équipement ? La marche afghane apprend à synchroniser respiration, posture et rythme pour : ✨ marcher plus longtemps, 💪 réduire la fatigue, 🏔️ être plus à l'aise en montée, 😊 profiter davantage de chaque sortie. Bonne nouvelle : ces techniques sont aussi utiles en trail, en marche nordique ou en Fast Hiking. 📌 Enregistrez ce post pour votre prochaine randonnée. 👉 Découvrez pourquoi la respiration peut devenir votre meilleur allié dans notre article réalisé en partenariat avec la @FFRandonnee sur www.docdusport.com (lien dans la bio).4 semaines ago![🚴"J’ai peur de reprendre le vélo depuis ma chute…"
C’est une phrase que beaucoup de cyclistes n’osent pas dire.
Dans cet article, Cyril Blanchard raconte l’histoire de Nicolas, tombé dans la descente du Galibier pendant l’Étape du Tour. Physiquement remis… mais incapable de retrouver sa confiance dans les virages.
👉 Pourquoi le corps « freine tout seul » après une chute ?
👉 Quelle différence entre une peur utile et une peur qui enferme ?
👉 Comment la respiration, la sophrologie et une reprise progressive peuvent aider à retrouver de la fluidité ?
👉 Et surtout : comment recommencer sans se mentir et sans se mettre en danger ?
🔗 Explication dans notre article réalisé en partenariat avec la @ffvelo_officiel sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
↪️ Partagez ce post à un·e cycliste qui peut se sentir concerné·e.]()
🚴"J’ai peur de reprendre le vélo depuis ma chute…" C’est une phrase que beaucoup de cyclistes n’osent pas dire. Dans cet article, Cyril Blanchard raconte l’histoire de Nicolas, tombé dans la descente du Galibier pendant l’Étape du Tour. Physiquement remis… mais incapable de retrouver sa confiance dans les virages. 👉 Pourquoi le corps « freine tout seul » après une chute ? 👉 Quelle différence entre une peur utile et une peur qui enferme ? 👉 Comment la respiration, la sophrologie et une reprise progressive peuvent aider à retrouver de la fluidité ? 👉 Et surtout : comment recommencer sans se mentir et sans se mettre en danger ? 🔗 Explication dans notre article réalisé en partenariat avec la @ffvelo_officiel sur www.docdusport.com (lien dans la bio). ↪️ Partagez ce post à un·e cycliste qui peut se sentir concerné·e.1 mois ago![🥾 La montée vous brûle les genoux ? La descente les achève ?
Ce n'est pas une fatalité.
Votre rotule encaisse des contraintes énormes sur les sentiers… mais avec une bonne préparation, vous pouvez réduire les douleurs.
Dans notre nouvel article réalisé avec la @FFRandonnee, découvrez :
🏔️ Pourquoi le relief fait mal au genou
💪 Les exercices les plus efficaces
🥾 Le rôle des bâtons
🧘 Les étirements à ne pas négliger
📌 Enregistrez ce post avant votre prochaine randonnée.
👉 Article complet de notre rédacteur en chef @DocteurStephaneCascua sur www.docdusport.com (lien dans la bio).]()
🥾 La montée vous brûle les genoux ? La descente les achève ? Ce n'est pas une fatalité. Votre rotule encaisse des contraintes énormes sur les sentiers… mais avec une bonne préparation, vous pouvez réduire les douleurs. Dans notre nouvel article réalisé avec la @FFRandonnee, découvrez : 🏔️ Pourquoi le relief fait mal au genou 💪 Les exercices les plus efficaces 🥾 Le rôle des bâtons 🧘 Les étirements à ne pas négliger 📌 Enregistrez ce post avant votre prochaine randonnée. 👉 Article complet de notre rédacteur en chef @DocteurStephaneCascua sur www.docdusport.com (lien dans la bio).1 mois ago![🏌️ Toutes les douleurs lombaires chez un jeune golfeur ne sont pas des "douleurs de croissance".
Le swing peut exercer jusqu'à 8 fois le poids du corps sur les lombaires.
Chez les adolescents, cela peut favoriser une véritable fracture de fatigue si les premiers signes sont ignorés.
✅ Les symptômes qui doivent alerter
✅ Les erreurs d'entraînement à éviter
✅ Les conseils pour protéger un dos en pleine croissance
👉 Retrouvez tous les conseils dans notre article réalisé en partenariat avec la @FFGolf.
🔗 Lire l'article sur www.docdusport.com (lien dans la bio).
💾 Enregistrez ce post si vous connaissez un jeune golfeur.
↪️ Partagez-le avec des parents ou un entraîneur.]()
🏌️ Toutes les douleurs lombaires chez un jeune golfeur ne sont pas des "douleurs de croissance". Le swing peut exercer jusqu'à 8 fois le poids du corps sur les lombaires. Chez les adolescents, cela peut favoriser une véritable fracture de fatigue si les premiers signes sont ignorés. ✅ Les symptômes qui doivent alerter ✅ Les erreurs d'entraînement à éviter ✅ Les conseils pour protéger un dos en pleine croissance 👉 Retrouvez tous les conseils dans notre article réalisé en partenariat avec la @FFGolf. 🔗 Lire l'article sur www.docdusport.com (lien dans la bio). 💾 Enregistrez ce post si vous connaissez un jeune golfeur. ↪️ Partagez-le avec des parents ou un entraîneur.1 mois ago![🥾 Le succès d'une randonnée ne dépend pas seulement de vos jambes… mais surtout de vos pieds.
Combien de randonnées sont gâchées par une simple ampoule, un ongle noir ou des chaussures mal préparées ? Pourtant, ces problèmes peuvent souvent être évités avec quelques gestes simples avant le départ.
Dans cet article, un podologue du sport vous explique comment préparer vos pieds comme un sportif :
✅ éviter les ampoules,
✅ choisir les bonnes chaussures,
✅ préparer votre peau,
✅ savoir quand consulter un podologue.
Que vous prépariez une journée en montagne ou plusieurs centaines de kilomètres sur les chemins de Saint-Jacques, ces conseils peuvent vraiment faire la différence.
👉 Retrouvez notre article réalisé en partenariat avec la @FFrandonnee sur www.docdusport.com (lien dans la bio).]()
🥾 Le succès d'une randonnée ne dépend pas seulement de vos jambes… mais surtout de vos pieds. Combien de randonnées sont gâchées par une simple ampoule, un ongle noir ou des chaussures mal préparées ? Pourtant, ces problèmes peuvent souvent être évités avec quelques gestes simples avant le départ. Dans cet article, un podologue du sport vous explique comment préparer vos pieds comme un sportif : ✅ éviter les ampoules, ✅ choisir les bonnes chaussures, ✅ préparer votre peau, ✅ savoir quand consulter un podologue. Que vous prépariez une journée en montagne ou plusieurs centaines de kilomètres sur les chemins de Saint-Jacques, ces conseils peuvent vraiment faire la différence. 👉 Retrouvez notre article réalisé en partenariat avec la @FFrandonnee sur www.docdusport.com (lien dans la bio).1 mois ago
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