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![📍 Et si marcher lentement vous rendait… plus performant(e) ?
Dans ce monde qui court, apprendre à ralentir devient un super-pouvoir.
🏃♀️ @Cyril__Blanchard, coach et athlète, partage une approche contre-intuitive, mais puissante :
➡️ Marcher pour clarifier ses idées
➡️ Ralentir pour mieux récupérer
➡️ Créer du lien grâce à la marche partagée
💡 Une lecture qui invite à repenser la performance — et à écouter ce qui se passe en vous.
📎 À retrouver dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles").
📥 Enregistrez ce post pour votre prochaine pause mentale
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📍 Et si marcher lentement vous rendait… plus performant(e) ? Dans ce monde qui court, apprendre à ralentir devient un super-pouvoir. 🏃♀️ @Cyril__Blanchard, coach et athlète, partage une approche contre-intuitive, mais puissante : ➡️ Marcher pour clarifier ses idées ➡️ Ralentir pour mieux récupérer ➡️ Créer du lien grâce à la marche partagée 💡 Une lecture qui invite à repenser la performance — et à écouter ce qui se passe en vous. 📎 À retrouver dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles"). 📥 Enregistrez ce post pour votre prochaine pause mentale 📤 À partager avec vos partenaires de course4 jours ago![🚴♂️ Et si le vélo devenait votre meilleur allié running ?
Vous êtes coureur·se et vous redoutez les blessures ? Vous préparez un marathon ou un ultra ? Et si vous troquiez une sortie de course à pied contre une séance de vélo ?
📉 88 % des coureurs modifient leur programme à cause de blessures. Contre 66 % des triathlètes. Pourquoi ? Parce qu’ils pratiquent l’entraînement croisé !
💥 Moins d’impact, moins de traumatisme, mais autant de gains sur l’endurance, la filière lipidique… et la performance.
👉 Le champion du monde Erik Clavery fait 50 % de son entraînement à vélo. Résultat ? Moins de blessures, plus d’énergie, des titres mondiaux.
🔥 Fractionné, récupération, sortie longue, fartlek : le vélo peut enrichir votre entraînement running comme jamais.
📖 Découvrez comment l’intégrer à votre plan d’entraînement dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).]()
🚴♂️ Et si le vélo devenait votre meilleur allié running ? Vous êtes coureur·se et vous redoutez les blessures ? Vous préparez un marathon ou un ultra ? Et si vous troquiez une sortie de course à pied contre une séance de vélo ? 📉 88 % des coureurs modifient leur programme à cause de blessures. Contre 66 % des triathlètes. Pourquoi ? Parce qu’ils pratiquent l’entraînement croisé ! 💥 Moins d’impact, moins de traumatisme, mais autant de gains sur l’endurance, la filière lipidique… et la performance. 👉 Le champion du monde Erik Clavery fait 50 % de son entraînement à vélo. Résultat ? Moins de blessures, plus d’énergie, des titres mondiaux. 🔥 Fractionné, récupération, sortie longue, fartlek : le vélo peut enrichir votre entraînement running comme jamais. 📖 Découvrez comment l’intégrer à votre plan d’entraînement dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).1 semaine ago![🌀 L’été est fini… et alors ? ❄️
Ce n’est pas une raison pour raccrocher le vélo ou ranger vos baskets jusqu’au printemps.
🧠 Votre corps a fait le plein d’énergie cet été. Ne laissez pas ce capital santé s’éroder !
☕ Les jours raccourcissent, la tentation de rester au chaud grandit… Mais si vous ne bougez pas, votre organisme, lui, s’encrasse.
💥 Bonne nouvelle : il existe une méthode simple, progressive et motivante pour rester actif·ve tout l’automne et l’hiver.
🎯 Avec peu d’équipement, à l’intérieur ou à l’extérieur, vous pouvez garder (ou améliorer) votre forme sans y passer des heures.
👉 Découvrez un programme clé-en-main, des conseils concrets et une bonne dose d’inspiration dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).]()
🌀 L’été est fini… et alors ? ❄️ Ce n’est pas une raison pour raccrocher le vélo ou ranger vos baskets jusqu’au printemps. 🧠 Votre corps a fait le plein d’énergie cet été. Ne laissez pas ce capital santé s’éroder ! ☕ Les jours raccourcissent, la tentation de rester au chaud grandit… Mais si vous ne bougez pas, votre organisme, lui, s’encrasse. 💥 Bonne nouvelle : il existe une méthode simple, progressive et motivante pour rester actif·ve tout l’automne et l’hiver. 🎯 Avec peu d’équipement, à l’intérieur ou à l’extérieur, vous pouvez garder (ou améliorer) votre forme sans y passer des heures. 👉 Découvrez un programme clé-en-main, des conseils concrets et une bonne dose d’inspiration dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).2 semaines ago![✨ Derrière chaque grand champion, il y a souvent une équipe de l’ombre. Pour Mathieu Blanchard, 2e de la Hardrock 100, cette personne clé, c’est Alix Noblat.
Coach sportive, passionnée de trail et créatrice de contenus suivie par plus de 170K abonnés, @alixnoblat joue un rôle décisif : celui d’assistante d’athlète. 🎽
Préparer les ravitos, anticiper les besoins, gérer les émotions dans les moments de doute… Ce n’est pas seulement du soutien logistique, c’est une aventure partagée. 💪
👉 Découvrez dans son témoignage exclusif ce que signifie vraiment accompagner un ultra-traileur au plus haut niveau, dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
💬 Et vous, accepteriez-vous d’endosser ce rôle auprès d’un(e) proche coureur(se) ?]()
✨ Derrière chaque grand champion, il y a souvent une équipe de l’ombre. Pour Mathieu Blanchard, 2e de la Hardrock 100, cette personne clé, c’est Alix Noblat. Coach sportive, passionnée de trail et créatrice de contenus suivie par plus de 170K abonnés, @alixnoblat joue un rôle décisif : celui d’assistante d’athlète. 🎽 Préparer les ravitos, anticiper les besoins, gérer les émotions dans les moments de doute… Ce n’est pas seulement du soutien logistique, c’est une aventure partagée. 💪 👉 Découvrez dans son témoignage exclusif ce que signifie vraiment accompagner un ultra-traileur au plus haut niveau, dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). 💬 Et vous, accepteriez-vous d’endosser ce rôle auprès d’un(e) proche coureur(se) ?2 semaines ago![✨ « Ce que mange une ultra-traileuse pour performer »
Derrière ses victoires et ses « remontadas » légendaires, @sissicussot cache un secret bien plus simple qu’il n’y paraît : la nutrition. 🍎🥗
👉 De l’entraînement à la Diagonale des Fous, elle explique comment ses choix alimentaires sont devenus son carburant, son allié pour rester régulière et performer sur le très long terme.
Et bonne nouvelle : pas besoin d’être une championne pour s’inspirer de ses conseils !
➡ Découvrez ses règles simples, son protocole de ravitaillement et l’importance de l’adaptation dans son témoignage inspirant dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
🔽 Et vous, avez-vous déjà trouvé votre protocole nutrition en trail ? Ou tâtonnez-vous encore ? Partagez vos expériences en commentaire ⬇️]()
✨ « Ce que mange une ultra-traileuse pour performer » Derrière ses victoires et ses « remontadas » légendaires, @sissicussot cache un secret bien plus simple qu’il n’y paraît : la nutrition. 🍎🥗 👉 De l’entraînement à la Diagonale des Fous, elle explique comment ses choix alimentaires sont devenus son carburant, son allié pour rester régulière et performer sur le très long terme. Et bonne nouvelle : pas besoin d’être une championne pour s’inspirer de ses conseils ! ➡ Découvrez ses règles simples, son protocole de ravitaillement et l’importance de l’adaptation dans son témoignage inspirant dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). 🔽 Et vous, avez-vous déjà trouvé votre protocole nutrition en trail ? Ou tâtonnez-vous encore ? Partagez vos expériences en commentaire ⬇️3 semaines ago![💥 Cyclistes amateurs : et si vous passiez (enfin) à la muscu ?
Vous grimacez dès la première bosse ? Vous perdez votre rythme dans les derniers kilomètres ? 😩
👉 L’article du @DocteurStephaneCascua vous explique comment un bon renforcement musculaire peut transformer votre endurance, sans passer par des charges de bodybuilder.
Des conseils concrets, validés scientifiquement et taillés pour vous, les passionnés de vélo longue distance 🚴♀️💪
✅ Fentes, squats, hip thrust…
✅ Travail en surbraquet dans les bosses
✅ Astuces pour rester spécifique vélo
✅ Lien entre muscu, capillarisation et mitochondries…
📖 À retrouver dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
🔁 À partager entre coéquipiers qui veulent s’améliorer !
📩 À enregistrer pour votre prochaine séance !
👇 Et vous, vous vous y mettez quand ?]()
💥 Cyclistes amateurs : et si vous passiez (enfin) à la muscu ? Vous grimacez dès la première bosse ? Vous perdez votre rythme dans les derniers kilomètres ? 😩 👉 L’article du @DocteurStephaneCascua vous explique comment un bon renforcement musculaire peut transformer votre endurance, sans passer par des charges de bodybuilder. Des conseils concrets, validés scientifiquement et taillés pour vous, les passionnés de vélo longue distance 🚴♀️💪 ✅ Fentes, squats, hip thrust… ✅ Travail en surbraquet dans les bosses ✅ Astuces pour rester spécifique vélo ✅ Lien entre muscu, capillarisation et mitochondries… 📖 À retrouver dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). 🔁 À partager entre coéquipiers qui veulent s’améliorer ! 📩 À enregistrer pour votre prochaine séance ! 👇 Et vous, vous vous y mettez quand ?3 semaines ago![💔 Le cœur des femmes : une bombe à retardement trop souvent ignorée ?
Vous êtes sportive, active, en bonne santé ?
Et pourtant... vous pourriez être concernée sans le savoir.
➡️ Savez-vous que les maladies cardiovasculaires sont la 1ʳᵉ cause de mortalité chez les femmes en France ?
➡️ Que les signes d’alerte ne sont pas les mêmes que chez les hommes ?
➡️ Que le stress, la ménopause, le tabac ou le simple fait d’être une femme vous exposent davantage, même si vous bougez tous les jours ?
🔎 L’article du Dr Sophie Duméry décrypte cette injustice médicale et sociale avec clarté, force et espoir.
👉 Vous y découvrirez :
✔️ Les signes méconnus à surveiller
✔️ Le Tako Tsubo, ou « syndrome du cœur brisé »
✔️ L’importance du dépistage, même chez les sportives
✔️ Comment vous protéger, bouger, alerter et… vivre.
📍À lire d’urgence sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
📩 Partagez-le à vos proches, vos coéquipières, vos patientes.]()
💔 Le cœur des femmes : une bombe à retardement trop souvent ignorée ? Vous êtes sportive, active, en bonne santé ? Et pourtant... vous pourriez être concernée sans le savoir. ➡️ Savez-vous que les maladies cardiovasculaires sont la 1ʳᵉ cause de mortalité chez les femmes en France ? ➡️ Que les signes d’alerte ne sont pas les mêmes que chez les hommes ? ➡️ Que le stress, la ménopause, le tabac ou le simple fait d’être une femme vous exposent davantage, même si vous bougez tous les jours ? 🔎 L’article du Dr Sophie Duméry décrypte cette injustice médicale et sociale avec clarté, force et espoir. 👉 Vous y découvrirez : ✔️ Les signes méconnus à surveiller ✔️ Le Tako Tsubo, ou « syndrome du cœur brisé » ✔️ L’importance du dépistage, même chez les sportives ✔️ Comment vous protéger, bouger, alerter et… vivre. 📍À lire d’urgence sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). 📩 Partagez-le à vos proches, vos coéquipières, vos patientes.4 semaines ago![🚵♀️ Vous aussi, vous sentez l’appel des sommets ?
L’été, c’est le moment idéal pour reprendre de la hauteur — mais sans préparation, l’ascension peut vite tourner au calvaire…
💥 Dans cet article passionnant, découvrez :
✔️ Comment booster votre puissance sans montagne à côté
✔️ Pourquoi l’économie de pédalage est plus stratégique que la vitesse
✔️ La clé pour grimper sans s’épuiser et profiter vraiment des cols
✔️ Le mythe du « plus je suis cramé, mieux je progresse » (spoiler : non)
👀 Un indispensable pour celles et ceux qui veulent conjuguer performance, santé, et plaisir de l’effort !
🔗 A retrouver dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).]()
🚵♀️ Vous aussi, vous sentez l’appel des sommets ? L’été, c’est le moment idéal pour reprendre de la hauteur — mais sans préparation, l’ascension peut vite tourner au calvaire… 💥 Dans cet article passionnant, découvrez : ✔️ Comment booster votre puissance sans montagne à côté ✔️ Pourquoi l’économie de pédalage est plus stratégique que la vitesse ✔️ La clé pour grimper sans s’épuiser et profiter vraiment des cols ✔️ Le mythe du « plus je suis cramé, mieux je progresse » (spoiler : non) 👀 Un indispensable pour celles et ceux qui veulent conjuguer performance, santé, et plaisir de l’effort ! 🔗 A retrouver dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).4 semaines ago![🥾 Votre pied est votre meilleur compagnon de rando. Encore faut-il bien le connaître… et bien le chausser.
🎯 Terrain facile ou technique ? Pied large ou creux ? Sac léger ou 15 kg sur le dos ?
Une chaussure de randonnée mal choisie, c’est la porte ouverte aux ampoules, tendinites ou fractures de fatigue. Et pourtant, encore trop de sportifs et sportives misent tout sur la « bonne marque » sans tenir compte de leur pied, leur foulée, leur terrain.
🔎 Dans cet article, un podologue du sport vous explique :
✅ Comment adapter sa chaussure au terrain (GR® ou montagne)
✅ Pourquoi vos pieds sont uniques (pied plat, valgus, etc.)
✅ Le rôle souvent négligé des chaussettes
✅ Les erreurs fréquentes à éviter
✅ Et surtout : comment randonner longtemps sans douleur
📎 Lisez, partagez, tagguez votre partenaire de rando !
🧠 La prévention commence dans la chaussure 👇
🔗 À retrouver dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
#Randonnée #PréventionSanté #Podologie #RandoSansDouleur #SportSanté]()
🥾 Votre pied est votre meilleur compagnon de rando. Encore faut-il bien le connaître… et bien le chausser. 🎯 Terrain facile ou technique ? Pied large ou creux ? Sac léger ou 15 kg sur le dos ? Une chaussure de randonnée mal choisie, c’est la porte ouverte aux ampoules, tendinites ou fractures de fatigue. Et pourtant, encore trop de sportifs et sportives misent tout sur la « bonne marque » sans tenir compte de leur pied, leur foulée, leur terrain. 🔎 Dans cet article, un podologue du sport vous explique : ✅ Comment adapter sa chaussure au terrain (GR® ou montagne) ✅ Pourquoi vos pieds sont uniques (pied plat, valgus, etc.) ✅ Le rôle souvent négligé des chaussettes ✅ Les erreurs fréquentes à éviter ✅ Et surtout : comment randonner longtemps sans douleur 📎 Lisez, partagez, tagguez votre partenaire de rando ! 🧠 La prévention commence dans la chaussure 👇 🔗 À retrouver dans notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). #Randonnée #PréventionSanté #Podologie #RandoSansDouleur #SportSanté1 mois ago
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